Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bez zbędnych przerw i gadania i w ciagu 30 min zakończony . Waga rano na czczo 81,5kg , lecimy dalej . Chata ogarnieta w koncu , zostaly drobne mankamenty i w nastepny weekend przeprowadzka , mam teraz ogromna kuchnie wiec bedzie mozna gotowac :-D Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga łamana 4 serie 2.francuskie lezac 4 serie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sroda , Piatek W srode polecialy plecy gdzie nawet udalo sie dolozyc ciezaru , w piatek lapy. Waga bez zmian 82kg ,weekend odpoczynek Trening Sr. Plecy Pt. Biceps Triceps cardio 25 min rowerek /SFD/2022/11/6/e4610f71a8704903bef74fc17062fb32.jpg /SFD/2022/11/6/4d9f7feaa8ee46ea9d2eee29f09831f1.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to stres ze gleba bedzie albo kogos skosze , ale po kilku zjazdach juz nawet fajnie smigalem . Ogolnie udany wyjazd ale wrocilem bardziej zmeczony niz przyjechalem . W weekend waga o pol kilo wiecej niz poprzedni tydzien czyli przekroczylem 85kg . Pon bylem mega zneczony tak wiec dzis wtorek i wpadla klata i delikatnie barki. Trening Sroda [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to stres ze gleba bedzie albo kogos skosze , ale po kilku zjazdach juz nawet fajnie smigalem . Ogolnie udany wyjazd ale wrocilem bardziej zmeczony niz przyjechalem . W weekend waga o pol kilo wiecej niz poprzedni tydzien czyli przekroczylem 85kg . Pon bylem mega zneczony tak wiec dzis wtorek i wpadla klata i delikatnie barki. Trening Sroda [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sroda , Piatek Jakis ciezki tydzien po tych gorach , caly czas czuje sie jakis przemęczony dlatego weekend odpoczynek nic nie robie Trening Sroda plecy Piatek biceps triceps Cardio 25min rowerek /SFD/2022/12/17/214cd21015ef467895ef117f525f06ac.jpg /SFD/2022/12/17/140bd37202a445f38ba59ce90703ce0c.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A wiec tak , waga w weekend na czczo 86,5kg czyli ruszyła , ciągnę ostatni tydzien na tych węglach a nawet troche jeszcze doloze jak sie uda przejeść i potem Ok 3-4tyg mini cut . Dzis zapomnialem przed treningowki i jakos inaczej sie ćwiczyło hehe ale trening mega dobry wpadl :-)) Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeszczcze byla mega impreza urodzinowa i teraz na mega kacu jade na lotnisko do Gdańska haha Trening Piatek : Plecy Niedziela : Biceps , Triceps Cardio 25 min rowerek Waga w weekend na czczo 86,6kg czyli prawie bez zmian , tydzien urlopu jedzenie takie jakie upoluje |-) /SFD/2023/4/10/6e24f996dd204adbaa0161b8beb93bd0.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wsumie też dobry pomysł , ale to chyba u mnie w weekend bo ja przed pracą to robię szejka właśnie owsiane białko mleko i masło orzechowe , szybka akcja i do pracy , ale zmiana na płatki ryżowe odrazu pomogła :-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wsumie też dobry pomysł , ale to chyba u mnie w weekend bo ja przed pracą to robię szejka właśnie owsiane białko mleko i masło orzechowe , szybka akcja i do pracy , ale zmiana na płatki ryżowe odrazu pomogła :-))No to koniem to Ty już nie będziesz!
[...] że w tym sezonie już nie złamię 50s przez to chorobę, a jednak już jest to co było. Jednak, przede mną już na 90% ostatni start w tym sezonie. Będzie to Warszawa w następny weekend. Tzn. mam biec jak będzie ładna pogoda, jak nie to chyba nawet koniec sezonu. Ale chciałbym pobiec, bo biegliby koledzy z klubu z poziomu 48,60-49,00s. Zobaczymy... [...]
najnowszy PB już jest... weekend już jest.. zatem będę czytał i edukował się, potem dam swoją opinie:PPP a tak serio to cena do ilości kosmos:) Zmieniony przez - V.Corleone w dniu 2011-03-11 18:51:48
BINIU co do wypowiedzi: "najnowszy PB już jest... weekend już jest.. zatem będę czytał i edukował się, potem dam swoją opinie:PPP a tak serio to cena do ilości kosmos:)" to chodziło mi, że odsyłasz do najnowszego numeru w tym temacie lkarnityny:) w zasadzie to treść dość zaskakująca
Dzien treningowy 18.03.2013 Weekend minal, pojechalem na balety do Brighton w sobote, wrocilem o 9 rano w niedziele %-) troche przegialem, ale potrzebowalem resetu. Chociaz przy okazji moj stan konta sie ostro zresetowal... {{:-( W poniedzialek caly dzien czulem sie zamulony, ledwo zywy. Do ostatniej chwili zastanawialem sie czy isc na trening czy [...]
[...] moglem wiecej podciagniec zrobic na drazku, w piatek sprobuje po 9. Mysle nawet o dolozeniu kolejnych 2kg na hantle, najwyzej zrobie te minimalna ilosc powtorzen. No i jeszcze jedna rzecz - weekend zaplanowany mam nad woda, nie wiem jak sie bede trzymal diety :] Sex, alko & rock'n'roll :D Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-05-06 23:24:59
Oj weekend dal we znaki z treningiem i dieta. 2 dni picia + wysokotluszczowe pokarmy aczkolwiek pare cycow i duzo warzyw sie zjadlo. Poniedzialkowy trening jak i praca musiala sie przesunac na wtorek - caly dzien lozko, praktycznie jeden posilek moglem wszamac :/ Dzisiaj to od rana musialem nadrabiac i dobrze szlo do chwili gdy nadszedl czas na [...]
[...] widac troche sie po....lilo . Nie wiem co jest grane, podciaganie na drazku musialem zastapic wioslowaniem, 8 cwiczenie nie zrobilem 4 serii opadalem z sil. Moze przez ten weekend. Aczkolwiek lepiej poszlo niz w pierwszym dniu 4 obwodu. Zmeczony nie jestem, mocno czuje bary i plecy po tym wioslowaniu i chyba na to zastapie bo wykonujac te [...]