weekend

[...] że to najlepszy plan jakim kiedykolwiek ćwiczyłem, ale w grę wchodzą czynniki zewnętrzne – nowe ograniczenia, ale i też parę nowych możliwości sprzętowych. Przez ten weekend (jako że jestem u siebie i mam stały dostęp do kompa) postaram się zmajstrować szkielet, który spróbuję z kimś skonsultować. Wracając do fot – rzućcie na nie okiem i [...]

Krzys to wcale nie tak dużo, a dofinansowania na cos takiego nie ma? ekch ostatnio ze znajomymi doszłysmy do wniosku że żeby faceci nagle zechcieli się dziećmi zajmować trzeba się rozwieść przynajmniej co drugi weekend luz \-)

[...] Sherilyn Fenn, fajna fotka :) Na razie od piątku wieczór odpadłam, przegrałam z dziećmi walkę o komp za to wygrały gary i kuchnia i ogarnianie domu, niestety uzbierało się trochę grzechów ;( Łatwiej mi trzymać dietę i ćwiczyć w tygodniu, weekend mnie zupełnie rozwala - czy wy tez macie to samo?? Zmieniony przez - JLO w dniu 2012-10-07 00:06:24

Niestety w badaniach ostatnich wyszło że jestem Hashomotką, więc pożegnałam się z glutenem, nabiał też eliminuje. Obecnie na regeneracji, wracam do treningów w wtorek. Od endokrynologa mam przykaz ograniczenia czasowego ćwiczeń do 5h tygodniowo, żadne kryterium obciążeniowe, ale kryterium czasowe. Postaram się. Myślę o treningu siłowym 3*tygodniu [...]

Wiek : 16 lat Wzrost : 187 cm Waga : 75 kg Trenuję piłkę nożną 3 razy w tyg. + mecz w weekend . Na siłowni trenuję od roku. I tutaj zwracam się do Was z prośbą o ułożenie diety, w celu nabrania masy. Próbowałem już gainera FitMax, jednak bez efektów. I teraz co muszę od razu odrzucić ze swoich codziennych posiłków , czego unikać, a co [...]

[...] Czasem dorzucam jeszcze jeden posiłek. Zdarza się też, że na śniadanie sobie wrzucam grejpfruta, zamiast serka wiejskiego. Dieta też jest inna w tygodniu, a inna w weekend. Powyższy rozkład jest na tydzień, a w weekend jem tylko trzy razy filet w sobotę, po pierwszych i drugich aero i na obiad, a w niedziele po aero biorę sobie właśnie [...]

[...] pow -unoszenie oburącz sztangielek na boki 4*8 pow. -unoszenie sztangielek chwytek młotkowym w przód 4*8 pow. piątek, sobota, niedziela wolne od treningu. niech ktoś się wypowie na temat takiego treningu, z góry uprzedzam że nie mam jak ćwiczyć na weekend ponieważ w tygodniu jestem w internacie i ćwiczę na miejskiej siłowni, z góry dzięki ;)

[...] dzikiego. W każdym razie zakupy zrobione, brak mi jeszcze ziółek na noc, ale mam nadzieję, że jutro je znajdę. W aptekach nie ma, a w zielarskich się szanują i w weekend odpoczywają :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ec9760c2efc4cbaab46136607639b55.png *Wygląda na brak progresu w wypadach, ale tam w rzeczywistości progres jest największy, bo [...]

Jak Ci nikt nie odpowiada (w weekend wszyscy mają lepsze rzeczy do roboty ;-) ) to próbuj pytać w spamie, bo wydaje mi się, że robienie z Twoimi problemami MC po uprzednim zmęczeniu wszystkich mięśni, które w nim pracują, to nie jest najlepszy pomysł... W ogóle doklejanie jakichkolwiek ćwiczeń do kompletnego treningu wydaje mi się dość ryzykowne.

[...] - prostowanie ramion z drazkiem wyciagu gornego 3x10 Klatka (czesc gorna): -wyciskanie hantli na gornyn skosie 12-10-8-6 -rozpietki na gornym skosie 4x10 Nogi robie w weekend, poza tym gram w pilke, biegam i jezdze na kolazowce wiec nie skupiam sie na nogach. Do kazdego treningu dorzucam trening miesni brzucha oraz 30 min orbiterka na [...]

Jak zwykle w weekend miska nie ogarnięta. Wczoraj była czysta, dzisiaj popłynęłam na słodkościach @-) dzisiaj był bieg 15 min+5 min.szybkiego marszu na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d9bdf85f0c2417ca641708b173425e4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef3ebf3a2a85448baed34d1e5fd8bc13.png

Tylko jest mały problem, korzystam z siłowni w szkole i weekend odpada...

Nogi robie w weekend, poza tym gram w pilke, biegam i jezdze na kolazowce wiec nie skupiam sie na nogach. odechcialo mi sie oceniac :)

[...] w opadzie ciala,czasami siedze na koncu lawki innym razemstoje na ugietych nogach. 4s 12-15p Sztrugsy 4s 12p. po treningu mix Ultra Amino 5100,Bcaa,L-Glutamina,HyperFusion. 30 min aero na biezni. po 70 g Whey C6. weekend bez treningow ale za to z aero w sobote 40 min a dzisiaj 30min. Jutro trenuje plecy i strzele pare fotek aktualnej formy.

Czas trochę odświeżyć dziennik xD Przez weekend był tylko mecz 90 minut... po takiej przerwie masakra dla organizmu i nóg mimo że cał czas je ćwiczyłem to był to inny rodzaj wysiłku. Miałem początkowo zagrać 20-30 min ale wypadło 2 ludzi ze skladu i trzeba było :] W niedziele nic kompletny brak sił, nogi bolały jak jasna cholera po meczu. [...]

[...] kiedy nie ma wpisów znaczy, że wyjazd i nie było liczenia z SFD ale w glowie, nie przekraczam 2000kcal i staram się eść jak najbardziej czysto, próbuję nowych potraw, w ten weekend: spaghetti z owocami morza i mała tarta francuska z serem pleśniwym i szparagami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db56a66f83a7473eac141a41143bc12e.png [...]

[...] wtorek rozne starty skipy koperty sroda rozciaganie czwartek to samo co pon i wt a pietek rozciaganie a silownia poniedzialek sroda piatek POniedzialek Klata triceps sroda plecy biceps piatek plecy nogi brzuch przedramiona Lecz nie wiem czy gdzies indziej nog nie wepchnac bo w weekend mam mecz a jak skatuje nogi to trudno bedzie biegac

Mnie przy plyo-pompce nap*****lają łokcie - może źle amortyzuje lądowanie albo mam zbyt słabe więzadła i stawy na takie zabawy %-) Za to w weekend będę robił własnego TRX'a z pasów o udźwigu paru ton i samorobionych obręczy. Podwiążę wszystko do drążka naściennego i będę mógł na chacie trzaskać crossfity %-)

[...] skos góra sztangielki 3x - wyciskanie wąsko sztangi (triceps) 3x - francuskie leżąc sztangą 3x - wznosy bokiem sztangielek 3x B - przysiad klasyczny 4x - mc 3x - podciąganie na drążku szeroko 4x - wiosłowanie sztangą 3x - uginanie ramion ze sztangą 3x Fotki wrzucę w weekend jak zrobię. Zmieniony przez - synthesis w dniu 2012-10-08 19:53:59

[...] stopnia zaawansowania. Moje trwają około 40 min, ograniczam głównie do 3-4 ćwiczeń. Są dni, gdzie dokładam ciężar i robię ćwiczenie z nim, głównie w piątki, gdzie mam wolny weekend i czas na regenerację. Objaśnię może jak to będzie rozpisywane, żeby później nie robić zamoty. Przerwy między seriami staram się utrzymać między 10s a 1min. Czasami [...]