weekend

[...] lepiej odpuścić, ale siłowania tez może pomoc, a nie tylko zaszkodzić...Tylko wszystko z umiarem ;) Tez będę chciał chodzić na basen 1-2 razy w tygodniu. A co do planu to może być czy coś poprawić ? Mogę ćwiczyć na siłowni np. pn, sr, pt i miedzy tymi dniami chodzić na basen ? Czy lepiej zrobić sobie regenerację i basen zostawić na weekend ?

Zrobiłam 3 treningi pod rząd, bo w weekend wyjeżdżam, więc by się treningi poprzesuwały. Ale na dłuższą metę tak się nie da, więc jutro oczywiście DNT. DZIEŃ 118 Dzień 1 - trening #21 rozgrzewka 1. wyciskanie na płaskiej 3x-4-6 20/40x6/45x3/47x2 20/40x6/42.5x3/45x3 /-)_ 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x4-6 12/16x6/x5/x5 [...]

[...] rzeczywiscie wystarczy aeroby dodac. Same aeroby lubię ale, gdzie je wstawić. Po treningu słabo, bo jest naprawdę intensywnie, zwłaszcza nóg. Rano na czczo? HIIT ok - w weekend by pasowało. Czy też moze rano na czczo? No o saunie to rozne opinie czytam - jakie jest twoje zdanie? W moim wypadku bez sauny jestem spompowany i ciezki do konca [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91f51e1dfbb042eba8b9d5c14b7ef46b.jpg weekend spędziłam poza domem. częsciowo miska liczona, czysta...miska tak, szklanka nie}:-(. mam na koncie pół butelki wina wytrawnego każdego dnia. DT trening nawet udany:-) Dzień 2. 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa 25kg/30kg/35kg/40kg/45kgx1 2. wyciskanie sztangielek skos 4x8-10 [...]

Maw, na to liczę ;-) __________________ MIska ok. 1800 kcal, 135b/max 180 ww/ fat do wypełnienia Zakładam, że każdy wakacyjny weekend będzie czysty (no, prawie ;-) ), lecz nieliczony. Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma/gaba ca rush/saw lub też inny pobudzający proch wg zapotrzebowania Wiedziałam, że będzie słabo i bez mocy, lecz nie sądziłam, że [...]

[...] przy wadze 85kg(zaczynałem93kg) i 180cm wyszło ok.3100,jestem na ujemnym bilansie mam ustawione na 2700. Trening siłowy 3x w tygodniu, Tabata 3x w tygodniu czasami orlik w weekend.Zeszło mi z brzucha z 8cm przez ok.3 miesiące.Czy ten okres nie jest za długi?Chcę jeszcze zrzucić do września z 5cm do 80 w pasie,żeby mieć te 10%Bf.To moja pierwsza [...]

Proszę nie zamykać tematu! Żyję! 8-) Kilka słów wytłumaczenia. Treningów nie zaniedbuję, chodzę regularnie na siłownię. Z dietą w weekend różnie, odstępstwa 50% od żywności. Miałem zawał pracy, ale nie odpuszczałem treningu, nawet o 19:30 zjawiałem się by go zrobić. Dalej nawał roboty, ale związany z przeprowadzką do miasta mojej narzeczonej. [...]

w weekend :)

[...] - ale we wrzesniu bede juz chyba mial zegarek nadajacy na zywo do sieci poprzez komorke. Gdybys mial np kilku zawodnikow z Poznania, i chcieliby pobiec jednoczesnie, to ja w miare mozliwosci chetnie przyjechalbym np na weekend, bo do Poznania zawsze jak do domu.. ;) Komu przyjazd nie bedzie pasowal, zaliczy wirtualnie - o takie 2 w jednym ;)

mam na 14 do pracy porażka.:( a weekend? albo poranne godzinki pozdrawiamAX

[...] 75% masy ciała w wyciskaniu leżąć i na zaliczenie 10 powtórzeń? Proponuje też zrobić taka próbna relacje z 2-3 forumowiczami-np w przyszłą sobote lub niedziele-bow ten weekend-jak wiecie-działam ostro w Sopocie... Wyjdą wszyskie niedoskonałościi słabe pkt w akcji...Przetestujemy też całą procedure.... Kto się na ten termin pisze-godz też [...]

niezły długi weekend sporo atrakcji

jasne :) tylko proszę o cierpliwość bo praca 7-18 a potem wieczor w weekend jak u każdego ;) W sobotę będzie na bank ! :>

I weekend ! :D

anubis84 , każdy od czegoś zaczyna , nie jestem pajacem który pisze że nigdy nie widział siłowni i 80kg podniósł na klate od razu, a i tacy sie zdarzają na każdym forum tego typu ;) , powracając do tematu, nie pamiętam, żebym przywalił w klate sztangą, ale wszystko możliwe, zobaczymy czy przez ten weekend powrócę do żywych... pozdro..

[...] jaglana, whey, borówki <3 - ciecierzyca, pierś z kurczaka - jajo, pierś z kurczaka + woda ok. 4l, kawa 18.07.14/ Tydzień 10/Dzień 66 DT Nastrój dobry, bo udało się wyrwać na weekend. Słonecznie i co najważniejsze wśród ludzi :-) Trening: Nogi 3x12 2022: 1. Przysiad 12x 35kg/ 12x 35kg/ 12x 35kg 12x 35kg/ 12x 35kg/ 12x 35kg 12x 30kg/ 12x 35kg/ [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 18 LIPIEC DT Dzis cieżko poszły nogi , mega było czuc na nich zmeczenie po tych 5 tyg katowania ich 2x tydz. , do tego ta pogoda i słabo mi było jak wychodziłem ze siłowni , od nastepnego tyg zmiana treningu na 5 tygodniowy prio na łap , rozpisze go w niedziele. [...]

Ja czituje ten weekend Tom u ciebie zarzuciłem co czeka na mnie plus też lody w lodówce :-))

20.07.2014 Pobudka z rana bo trzeba było iść do Kościoła i do spowiedzi przed ślubem. Siostra wychodzi za mąż w ten weekend więc musiałem być czysty :-D Po Kościele śniadanie i trochę mnie ścięło - 30 minut drzemka. Później rower, powrót, prysznic...obiadu mi się nie chciało gotować więc chinol. Praca od 19:00 do 7:00. Dzień fajny gdyby nie ta [...]

Dziennik był nieco zaniedbany, ale już wracam i nadrabiam zaległości :-)) Oczywiście trenowałam cały czas i trzymałam michę według założeń.. Aktualnie jestem po delikatnej redukcji, żeby sprawdzić co tam się kryło pod tłuszczem i na czym trzeba się skupić, teraz w planie króciutka masa i już będzie czas na robienie formy startowej na październik [...]