weekend

[...] łatwo oszukać, choćby lekkim ruchem pleców w górę przy ostatnich 2-3 powtórzeniach. Tłumaczę, żeby było jasne, że te 10 powtórzeń w 5 serii nie jest takich jak w 1 serii. W weekend regeneracja, następny trening w poniedziałek. p.s. wiem, że nie ma sukcesów, ale zagląda ktoś w ogóle? :-) wpisy są fajne, bo dodatkowo motywują.:-P Zmieniony przez - [...]

cvfdbkz: Może mają w miare dobry kształt, ale jednak przydało by się im troche więcej masy ;) shitman: Pewnie, 3 dni to nie trening Mi jest ciężko wytrzymać weekend bez siłki, 3x w tygodniu nie dał bym rady ;p

W sumie to codziennie jest to samo. Czasami w weekend jak mam czas to bardziej pokombinuję np wczoraj zrobiłem omleta z płatków owsianych, elegancki wyszedł Następnym razem aż zrobię fote

Puławy z tego co wiem w następny weekend, szanse byś miał, raw dawno nie było ale widziałem kiedyś wyniki z 2009 jak były to do lat 18 nikt chyba nie robił 550kg, ogólnie jak byś chciał musiałbyś się zapisac jak najszybciej do jakiegos klubu, zrobic badania lekarskie i tyle ;) dobry klub bys znalazl to moze i by oplacili wszystko za ciebie

Prz, teraz ogarnąłem zobacz jakbyś wyszedł w weekend na pucharze ziemii puckiej, to wygrałbyś spokojnie. Patrz http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/rok-2012/strzelno-2012/galeria,10,kulturystyka-juniorow-wszechwag-do-lat-23-runda-1.html

[...] :) a co do rozpiski to tak: L-glutamine: na czczo rano, po silowni zaraz, po kolacji reactor: 3 caps przed sniadaniem, 6 caps przed treingiem i 6 caps po treningu, w weekend lub dni nietreningowe po sniadaniu 3 caps po obiedzie i kolacji tez 3 bcaa: 6 caps przed treningiem i 6 caps po! weekend lub dni nie treningowe 6 po [...]

[...] + l-karnityna przed treningiem 3g, CLA po posiłkach 800mg x 3, Omega3 + około 3 litrów wody, zielona herbata, zioła Chyba nigdy jeszcze aż tak mnie nie bolały nogi jak w ten weekend... To po tych piątkowych MC na prostych nogach. Cały tył mnie tak ciągnął, że wszyscy pytali się czemu tak dziwnie chodzę %-) Dopiero jak się wczoraj rozruszałam, to [...]

Weekend był praktycznie bez odpoczynku, ale wypełniony przyjemną aktywnością :-) W końcu przyszła wiosna i rozpoczęłam sezon rowerowy 8-) W sobotę byłam na rowerze 2 godziny, przejechałam 18 km, ale jazda była ekstremalna- wybrałam się do lasu a tam błoto, resztki śniegu, momentami tak się zakopywałam w błocie, że nie mogłam jechać. Tętno starałam [...]

[...] 4 litrów wody, zioła na tarczycę, zielona herbata, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75f786a26f0c4785a7a0f9b9ca0e211f.png A jutro wyjazd na 2 dni, więc treningi przesuwam na weekend. Dzisiaj będę robiła kulki jaglane w białkiem i orzechami na wyjazd i może coś jeszcze wymyślę, bo coś czuję, że z jedzeniem podczas tej podróży może być słabo, [...]

[...] na śniadanie i kolację był szwecki stół, więc zawsze dało się coś wybrać (m.in świeże ryby). Bilans nie zgadza się za bardzo, ale pilnowałam, aby miska była czysta. Wrzucam weekendowe miski: + Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 50 + około 4 litrów wody, herbata, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e1eb9c903a246e2a182a4986a650efb.png [...]

[...] pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf6c3fbc8a634e3088c81342ceda4d88.png Od piątku do wczoraj byłam nad morzem, miska nie liczona, ale czysta. Jadłam bardzo dużo ryb, czyli weekend był bardziej białkowo tłuszczowy, węgle były tylko z owoców i warzyw. Dzisiejszy poranny trening: wioślarz 10 min rower 30 min (15km) średnie tętno 151. +długie [...]

Na te zajęcia chodzę już prawie od roku, przeważnie we wtorki i czwartki chodzę na Crossfit, a w pn, śr, piątki robię treningi siłowe. W ten weekend będę miała okazję być ze znajomymi w jednym z pierwszych (czy nawet pierwszym jaki powstał) boxie Crossfitowym w Polsce. Więc czeka mnie z pewnością fajny trening. Będę chciała spróbować swoje maxy i [...]

Suuper, to w takim razie dobrej zabawy w weekend;-) będę podglądać

[...] 50 przysiadów, 150m biegu 50 pompek, 150m biegu 50 wykroków, 150m biegu 50 brzuszów, 150m biegu 25 burpees, 150m biegu trzymanie talerza 10 kg., 150m biegu rozciąganie W weekend byłam na weselu, miska nie liczona, ale myślę, że było w miarę czysto, białkowo tłuszczowo :) Dzisiejsza miska: + Omega3, Euthyrox 50, Vitamin A-Z Hi-Tec, BCAA [...]

[...] trening... :)) To już chyba zmęczenie po całym tygodniu ćwiczeń... Na siłowni spędziłam 3 godziny, czuję się strasznie wyczerpana... jutro tylko trening na piłce a na cały weekend wyjeżdżam na szkolenie, więc odpocznę trochę od treningów. Czuję, że tego potrzebuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/723031f3330a428d868463ca7b2ab71a.jpg 1a. wyjątkowo [...]

Weekend więc na szybko Warzywa: Dziś bida... tylko fasolka szparagowa 250g Dodatkowo: - olej z wiesiołka (Ponawiam pytanie: OBli czy mam kupić kolejne opakowanie bo to co mam się kończy?) - nalewka - witamina C Odczucia: - bark mnie trochę pobolewa - cera lepsza - wzdęcia minimalne - uczulenie minimalne - nadgarstek ok Micha: Przekroczone [...]

[...] Wawel 90% Jutro, jeśli rwa kulszowa nie będzie mocno dokuczać to zrobię trening czworogłowych i na miejscu zdecyduję co do tego dorzucić. W piątek wyjeżdżam do Krakowa na weekend, także wpadną 2 dni picia. Nie mniej jednak w dniach piątek-sobota-niedziela treningi się nie odbędą. Mam nadzieję, że w czasie tej przerwy ciało się zregeneruje i [...]

[...] tego nie jadłem + 2/3 mozzarelli *czekolada 3) jajecznica z 1/3 mozzarelli na maśle klarowanym *czekolada Kcal: 2900 B: 173 T: 140 W: 233 Jutro wyjeżdżam do Krakowa na weekend. 2 dni bez trzymania michy i z wieczornym piciem wódeczki. I tak rzadko piję, więc mi się należy, nie zamierzam robić z tego wielkiego halo. O przyjaciół trzeba dbać, [...]

Zapomniałem dodać, że cały trening właściwy zajął mi dokładnie 60 minut. 17 serii przysiadów wykonałem w ciągu 28 min. W tym tygodniu nie kręciłem w ogóle cardio ze względu na ból biodra, który prawdopodobnie pojawił się po moim 60 minutowym biegu w zeszły weekend i wynika on ze złej techniki biegania (tak podejrzewam).

Teraz będzie biednie, bo na drugi dzień przyjeżdżają rodzice żeby pomóc w przeprowadzce i muszę ogarniać. Ale zrobię domówkę już na nowym mieszkaniu, gdy tylko nadarzy się okazja (pierwszy lub drugi weekend) i wtedy na pewno zdam relację (bo nie chcę bana %-)).