weekend

Te weekendy to zawsze lecą szybko jak nie wiem ;( ja teraz miałem 4 dni wolnego i yeblo moment mimo, że i tak się teraz nigdzie nie jeździ tylko siedzi na tylku nawet jak jest dlugi weekend %-)

[...] już tylko podbijam objętośc bo nie ma sensu dodawać kilogramów. Jutro z rana Pull a później trzeba ogarnąć parę spraw,podjechać do Castoramy,zrobić zakupy w Biedrze itp A w weekend odpoczynek,jedynie w niedziele z rana wpadnie trening. DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 40g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake [...]

[...] bo zakwas na plecach straszny %-) Jutro ostatni dzień w pracy w tym roku,a później wolne :-D Po nowym roku lekki sajgon,wracam na nocki-2 dni nocek,święto,2 dni nocek i weekend %-) To już wiem teraz że po takim zakręconym tygodniu mój organizm dostanie nieźle po dupie. A jutro po pracy Push :-) DIETA DT 1. B 50g T 15g 2. B 50g Ww 60g T 5g [...]

[...] jednej strony zapomniałem że musze uwazać bo może przeważyć. Ledwo co zdarzyłem się obrócić maszyna leżała bokiem i przy okazji zniszczyła 2 lustra %-) Z dobrych info w ten weekend zaczynam kursy na koparko-ładowarkę, zawsze coś nowego a pewnie kiedyś się przyda :-) DIETA DT 1. B-50g, T-15g 2.B-50g , WW-40g , T-5g 3.B-50g, WW-60g 4. [...]

Moja oglądała Lucyfera ale mi całkiem do gustu nie przypadł. W weekend skończyłem El Chapio i naprawdę jak dla mnie w hvj dobry serial ;)

Wczoraj DNT,odpoczywałem. Ostatnia nocka i teraz można odpocząc przez weekend :-) Dzisiaj wleci Push a w niedziele z rana Pull. Waga po nockach lekko spadła,trzyma się w granicach 86kg.

Piątek-01.10.2021 Dzien w miarę spoko. W pracy fajnie zleciało i teraz weekend,odpoczywam :-) Później wpadł trening,poszło dobrze. W niektórych ćwiczeniach bez zmian ale ogólnie jestem zadowolony z treningu :-) Jutro z rana leci raport do trenera,później jakieś zakupy i trening :-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, [...]

No u mnie podobnie :/ Cardio mam 25min więc zazwyczaj oglądam TV lub słucham czegoś na YT. Netflix jak już mam ciut więcej czasu czyli piątek i weekend. Zacznie się redukcja i cardio po 40-45min to i więcej będę oglądał :P

Dzisiaj DNT,niby miał być DT ale gdy mam drugie zmiany tego czasu mam bardzo mało więc wolę przenieś DT na weekend gdzie tego czasu mam sporo więcej. Więc w sobotę poleci Pull :-)

u mnie w poniedziałek też zawsze waga najwyższa, a tym bardziej, że w weekend ważę się koło 6, a w tygodniu o 4 i to też robi różnicę ;-)

Waga po weekendzie lekko skoczyła,do 90kg ale u mnie to normalka.W weekend jednak tego ruchu mam mniej a teraz jeszcze cały czas pada więc odpadają mi spacery z młodym. Wczoraj z rana na badania,jest ciut lepiej ale nadal nie ma poprawy. Więc zostaję mi wizyta u hematologa. Później wpadł trening tyłek+dwójki+plecy i biceps. Trening fajny i [...]

To ja znów mocnych trunków nie preferuje ale weekend bez piwka to weekend stracony :D - uwielbiam smak piwa no i zawsze staram się dostrzegać aspekty prozdrowotne :):)

Widze, że towarzystwo się rozhulało %-) dzięki Panowie, że jesteście, postaram się jakoś urozmaicić dziennik, nie wiedziałem, że tyle osób tu zagląda heh. Niestety okres roztrenowania, więc małe ciężary i nudne treningi... na masie to będą chociaż ciekawe treningi, bo z ciężarami to sami wiecie jak to u mnie jest %-) [...]

Jak to dzień bez cheata... czytajcie dalej %-) Widzę, że wyłania się coraz więcej czytelników i stali bywalce :-D rewelacja, postaram się, żeby ta relacja miała ręcę i nogi. Na dniach będę miał nowy telefon i zadbam o to, by jakość filmików i zdjęć byłą już na wyższym poziomie. [...]

Witam wszystkich ponownie ! Przyznam, że ostatnio się obijałem z rozpiskami :-P ale oczywiście nie z treningami oraz dietą. Wszystko dopięte. Napiszę w skrócie jak to wyglądało, bo już nie pamiętam dokładnie. Czwartek i Piątek poleciały barki z tricepsem oraz dnia następnego wjechał plecak. Oba treningi średnio jakościowo, nie wiem dlaczego. Na [...]

[...] z kurczaka + 125g ryżu basmati + 10g olej lniany 5 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 125g ryżu basmati + 10g olej lniany 6 posiłek: 200g twaróg chudy + 40g orzechy laskowe nie wiem jak waga, na weekend sprawdzę i dam znać :-)) pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-06-24 10:17:52 Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-06-24 10:22:17

[...] ręce. Cel osiągnięty. Dieta Dużo urozmaiceń... czasem ryż basmati, a czasem ryż brązowy %-) chociaż wczoraj wjechał mc-donald i jakieś tam łakocie :-D Teraz mnie czeka weekend totalnie wolny, od niepamiętnych czasów, dlatego idąc za radą Trenera nieco postawię na relaks i regenerację. Jutro nad wodę jadę, w niedzielę będzie grill. A potem [...]

Witam ponownie ! Jak wspominałem weekend cały wolny, więc stawiam na regenerację. Wczoraj byłem nad wodą, miska dopięta co widać na załączonym zdjęciu %-) Dzisiaj wciąż pogoda dopisuje, więc przyznam, że miska pójdzie delikatnie na bok i wrzucę jakiegoś loda :-D trzeba korzystać, bo niedługo zaczynam ostrą robotę i lody będę oglądał tylko na [...]

[...] energii ciężary były trochę większe. Coś nowego = bodziec = wzrost :-D dalej to jazda na maxa i bardzo solidna pompa, mam do teraz bolesne skurcze na klatce. Dieta na weekend poszalałem to dziś już powrót do miski :-)) fotek żarcia nie robię bo przyznam, że nie mam jakichś mega smaków, jem to co trzeba czyli przeważnie kurak z ryżem lub [...]

[...] etap redukcji. Wykonanie treningu ulegnie zmianie, postawię na zwiększenie intesywności i bardziej dokładną technikę, ale wszystkiego dowiecie się w trakcie. Na razie weekend i odpoczynek. Dotarły do mnie również paski ze sklepu SFD, power-system chyba najlepsze. Poprzednie służyły mi 2 lata, a jest to wydatek rzędu 20-30zł :-D także [...]