siema ostatnio bylem 3 dni w delegacji, a teraz dostalem 2 dni wolnego i mam dlugi weekend na wsi, wiec caly tydzien praktycznie poza domem, ale treningi ida zgodnie z planem wczoraj robilem klate i w wyciskaniu hantli na skosie poszlo 47kg w ostatniej serii na 7 powtorzen, z czego jestem dosc zadowolony bo udalo mi sie dolozyc 5kg w pon lub [...]
Załóżmy taki tok wydarzeń. Przez tydzień dobrze się odżywiamy, wkładamy dużo wysiłku w trening i dietę, mamy też odpowiednią suplementację. Ale przychodzi weekend i zaczynamy tankować jak ryba. Cały tygodniowy zysk idzie na marne. Po przeczytaniu tego artykułu, zobaczycie, jaki negatywny wpływa ma alkohol podczas budowy mięśni lub w trakcie [...]
[...] 3x w tyg ćwicze z 5 miesięcy brzuch. oprócz tego chodzę na siłownie i sie rozciągam czy jeśli będę robił tak jak opisuje autor czyli.. pon.wt (Sroda wolna) czw. pt.(weekend wolny) to efekty będa lepsze? prosze bardzo o odpowiedzi.. czytam juz z 2h i nie mogę znaleźć odpowiedzi:( a jest to dla mnie ważnie. Zmieniony przez - [...]
[...] nd // wt czw sb itp raz 4x w tyg i raz 3x w tyg ćwicze z 5 miesięcy brzuch. oprócz tego chodzę na siłownie i sie rozciągam czy jeśli będę robił tak jak opisuje autor czyli.. pon.wt (Sroda wolna) czw. pt.(weekend wolny) to efekty będa lepsze? prosze bardzo o odpowiedzi.. czytam juz z 2h i nie mogę znaleźć odpowiedzi:( a jest to dla mnie ważnie.
Tak jem w ciągu tygodnia i gdy nie wracam do domu lub odwiedzam chłopaka = sama kupuję wszystko i gotuję. Problemy pojawiają się w czasie weekendów, bo wtedy jestem w rozjazdach ale wtedy też staram się wybierać w miarę racjonalnie. No i siłownia - ostatnio miałam wrażenie że kręcę się w kółko bo ciągle na maszynach i to samo a obawiałam się brać [...]
[...] (3 jaja), cynamon 2. rosołek 3. pulpety z mięcha mielonego (~200g), pieczarki, sałata lodowa, brokuły 4. 200g wieśniaka, rzodkiewki, sałata lodowa Ogółem: pewnie w granicach 1300kcal =========================== w domu byłam w weekend co tak mało? to są moje założenia diety na DNT Iza mi tak rozpisała, żeby nie było, że sama wymyśliłam
[...] - zapomniałem ciężaru zapisać ale przez to że się prawie czołgałem :D front squat 5s wykroki z hantlami 4s wyprosty podudzi (4głowe) 5s zgięcia podudzi (2głowe) 5s dietę w weekend troszkę odpuściłem z powodu wyjazdu :P ale od jutra wracamy :) Suplementacja w piątek: rano - 5g crea.mag b6 + 2tab iron testa przed tren - szasz nox pumpa + 5g [...]
Witam, przeszukałem forum i nic nie znalazłem - treningi w Krakowie w weekendy ( sob. nd ) albo coś wieczorem tak od 19:00 ( pon,śr,pt ) ? Bosko by było gdyby to było BJJ / Zapasy albo MT / Boks Z Góry Dziekuje Bardzo za pomoc pozdrawiam
OK, widzę, że jesteś z Wielkopolski... Jeśli z Poznania, to będę tam na weekend także mógłbym go odebrać osobiście i część zaoszczędzonych kosztów wysyłki dać Tobie. Jeśli nie jesteś, to uzgodnimy szczególy i dane do przelewu na [email protected]
[...] ! Moje pytanie brzmi przede wszystkim jak jeść co jeść kiedy jeść jak ćwiczyć ile razy w ciągu tygodnia ćwiczyć ??? Pracuje ciężko wracam późno do domu więc trenować mogę tylko w godzinach 19.00 do max 21.00 wcześniej odpada chyba że weekend... diety żadnej nie mam po prostu jem to na co mam ochotę ! Czy jesteście mi w stanie jakoś pomóc ?
[...] w temacie. 1. Czy mozna bialko, carbo rozpuszczac w goracej wodzie? Bo wszedzie czytam zeby rozpuszczac w chlodnej. 2. W piatek przed treningiem na silce sie wazylem. Minal weekend, dzisiaj poszedlem na silke waze sie, a tu 0,7kg mniej. Wiem, ze dla kogos moze to byc smieszne, ze to glupie 0,7kg, ale ja jestem ekto i kazdy gram jest dla mnie [...]