weekend

[...] Mnie: wzrost : 190cm waga : 92kg wiek : 17 staz na silowni : 1,5roku z czego rok przemyslane i z dieta Cwiczenia: Split 3x w tygodniu + 2x w tygodniu pilka nozna w klubie + weekend jakies aero zeby kontrolowac tluszczyk. s.r = seria rozgrzewkowa s.w = serie wlasciwe Pon - Klata + Biceps Wyciskanie Hantli na plaskiej s.r 1x12 s.w 4x10 Wyciskanie [...]

[...] szybkich pytań dlatego tez pisze tutaj. A więc tak, pracuje na ochronie tak 16 h pracy, 56 wolnego na tygodniu, oraz 24 h pracy oraz 48 h wolnego na wekeend, 1 dzień w weekend, 2/3 dni w tygodniu pracuje, i teraz mam problem, nie wiem jak rozplanować trening , bo gdy będe chodził co 2 dzien to mi bedzie wypadać siłownia w dzien pracy, fakt [...]

[...] do biegów. Odżywki: Aktualnie biore L-glutamine T6 trec'a - 3 kapsy przed treningiem i 5 po. Jak nie zapomne to rano po sniadaniu pije 10-15ml l-karnityny w plynie, i w weekendy godzine przed treningiem. Zamierzam się jeszcze uzbroic w HBM i BCAA. Plan dnia: ( jeśli jest / to znaczy ze albo to albo to zalezy od dnia) 7:30 Sniadanie serek [...]

[...] się z terenów Jakucji- Mas Wrestlingu. Całe zawody opisuję w dziale Keltona, gdyż firma jest moim sponsorem od tego roku. I za to jej bardzo serdecznie dziękuję. W ten weekend mam pokaz nie daleko Łodzi, później 2 tygodnie ciężkiej roboty i lecę do Wilna na Puchar Narodów. W sumie cieszę się z 2 miejsca, ale jest lekki niedosyt. Chociaż [...]

[...] (16:00) tutaj pierś z kurczaka, najczęściej pieczona, do tego ryż/makaron i jakieś warzywka. Nie będę opisywał dokładnych posiłków bo jeszcze ich nie mam, dopiero przez weekend przygotuję plan na jakieś 2 tygodnie. Produkty z których korzystam to: chleb razowy, serek wiejski, masło, migdały, orzechy włoskie, banany, wiórki kokosowe, jaja, [...]

[...] klatki: 92 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 68 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: praca, szkoła w weekend co drugi tydz. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: skończyłam act na 4 obwodach. Teraz 2x w tyg. siłowy po nim fitness 60 min, 2 x tylko fintess [...]

Jennifer Dawn Height: 5ft 2in Weight:108 lbs Home: Dallas, Texas, United States of America Occupation: Creator of Alpha Fitness Information: Jennifer began her fitness lifestyle as a young girl. She competed in track and field since the fourth grade and earned her way through Troy State University with a full athletic scholarship. 2013 IFBB [...]

Piekna 35 letnia Amerykanka, Sonia Gonzales, nalezy obecnie do najbardziej rozpoznawalnych, czolowych zawodniczek bikini obok Nathali Melo i Nicole Nagrani. Sonia zaczynala konkurowac w 2004 roku w dywizji Figure, po szesciu latach zmienila dyscypline i zaczela starty w nowej - Bikini Pro. W konkurencji tej zostala pierwsza Miss Bikini [...]

[...] zrobię 10 pompek. Tak oto wyglądam na dziś dzień: http://i42.tinypic.com/1zx3782.jpg ad 4. Staram się jeść mniej dodatkowych posiłków (słodyczy, słone przekąski) jednak w weekend często zdarza się jakieś piwko ze znajomymi przy pizzy lub chipsach. ad 5. Nie brałem nic, bo słyszałem, że na początku treningu odżywki są nie potrzebne, chociaż [...]

[...] 2s.12-10p. Z barkami tez jest problem, nie jestem zadowolony z treningu ani z eketow(braku dobrych efektow) Rezerwuje sobie takze jeden dzien w tygodniu, awentualnie przez weekend kiedy robie nogi, oraz przedramie. Moze jeszcze napisze cos o moich parametrach;] wiek-23 lata wzrost- 190cm waga- 95kg obw. ramienia 38,5 bez treningu a nawet 40cm [...]

Witam wszystkich. Prosze, oceńcie moją dietę : -Pon-Pt: *6.40 pierwsze śniadanie- herbata, 3 kromki z masłem i dzemem lub miodem lub z masłem orzechowym , jabłko lub banan, szklanka jogurtu lub mleka lub herbata, jajko / miska musli lub platkow kukurydzianych szklanka jogurtu lub mleka, owoc *10.30 drugie śniadanie w [...]

[...] ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach W ciągu tygodnia zwykle robię: 1 trening TBC (zajęcia grupowe, 60 min) 45 minut pływania na basenie w weekend np. narty biegowe (10-15 km), latem rower, bieganie ZDJĘCIA dorzucę SCREENY POSIŁKÓW /SFD/2018/1/30/7cfbd0e5c4704d42ab9fb0366998fc5b.jpg [...]

[...] hantlem siedząc To są moje przemyślenia i propozycje. Narazie mam małe doświadczenie, dlatego proszę o zrozumienie i rady. NIe mam wyciągów także te ćwiczenia odpadają jeśli chcielibyście zasugerować coś innego. Jeszcze jedno, ale nie bijcie nie da się upchać 3 treningów w weekend? Mam siłkę w domu i chciałem ją wykorzystać jak najbardziej...

[...] pod rząd). W godzinach 16-20. Od czasu do czasu rower, tak 1-2 razy w tygodniu jak jest pogoda. Rekreacyjnie, 20-40 km bez nie wiadomo jakiego zasuwania. Czasami do tego w weekend trafi się ze 2 godzinki tenisa / siatkówki albo innego sportu. Jak widać, oprócz treningów robię też sporo innych rzeczy, które z pewnością wpływają na ilość kalorii, [...]

[...] dobrą sprawę co chwilę się zmienia. W miarę dostępności czasu, będę rozpisywał poszczególne dni. Trening klatki, barków i bicepsów oparłem o arty Mawashi'ego z cyklu "Porusz swoje..." Jakieś tam zdjęcia konkretniejsze porobię sobie w weekend i postaram się do końca tygodnia je wrzucić. SIŁA!!! xD Zmieniony przez - Emlo w dniu 2011-03-01 23:50:18

[...] http://i49.tinypic.com/30jl8ir.jpg http://i48.tinypic.com/deo2n5.jpg Wstęp do treningu : W tygodniu trenuje czysto piłkarsko 3 razy i do tego sparing w weekend (później mecze). Do 11 sierpnia będe trenował tym systemem : PN - CF WT - FBW ŚR - dnt CZW - CF PT - FBW SB - dnt ND - dnt W zależności od poziomu zmęczenia być może [...]

[...] chleba pełnoziarnistego z serkiem topionym 10.00 banan/kilka wafli ryżowych 13.00 ryż biały z chińszczyzną 17-18 spinning 18.30 3 kromki chleba czasami jakiś batonik, w weekend obowiązkowo parę piwek i czasem słone przekąski Jak tak sobie policzyłam w dzienniku dietetycznym to mam o dużo za mało białka, i w ogóle tragicznie to wygląda, więc [...]

Poniedziałek (klatka biceps) Klatka: Pompki na poręczach 4x10 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 Rozpiętki 4x12 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x12 Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 4x12 Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 4x12 Wtorek (Nogi) Uda: [...]

[...] II: Nogi + Dolne Plecy Dzień III: Przerwa Dzień IV: Plecy + Brzuch Dzień V: Ramiona + Triceps Dzień VI: Przerwa Dzień VII: Przerwa Trening ten jest tak przygotowany by weekend był wolny, jeżeli nie możesz ćwiczyć w ten sposób możesz dopasować go do siebie. Pamiętaj by zachować proporcje 4 dni treningu i 3 dni przerwy. Dzień 1: Klata + [...]

Witam wszystkich Mam problem z chudnięciem a raczej z głową i z chudnięciem i trochę sie pogubiłem w tym wszystkim. Dużo sie naoglądałem, nasłuchałem na siłowni od ludzi którzy lepiej wyglądają odemnie, naczytałem i prawdę mówiąc - każdy mówi coś trochę innego. Back story: Endomorf, typowe yoyo, wchodziłem na crash diety, chudłem jak.. wiadomo [...]