weekend

Dzisiaj z rano 40 min aero, ciężko trochę było się zebrać. Tutaj najbardziej odczuwam brak Redoxa :-) Jak go łykałem rano to po chwili wręcz ciągnęlo mnie na cardio :P jednak poranna kawka też troche pomogła, jak już zacząłem to szybko zeszło. Weekend powinien być w miarę spokojny, ale okoliczności nie sprzyjają %-) bo szykują mi się dwie domowe [...]

Żałuję, że przeczytałem ten wpis dzisiaj a mam weekend bez treningu. Potrafisz zmotywować, bo widać u Ciebie głęboką pasję ;-)

tez godze jedno z drugim i sobie nie wyobrazam inaczej. 5 x w tyg silownia + 20-40 aero po treningu. 3 x w tyg rower. 2 x trasy dluzsze w weekend i raz w tyg w dzien wolny od silki trasa 1h. po sezonie jak juz nie wycinam itp wpadaja trasy nawet po 200km w niedziele czy swieto jakies. jak sie chce to mozna. jaki rowerek masz i co za naped [...]

Siemanko ! W końcu upragniony deszcz i burza piorunowa wczoraj od wieczora przez pol nocy . Szkoda tylko ze na weekend temperatura spada dziś do 21 i jakieś dziwne wiatry zapowiadają Haha Ale mimo to samopoczucie eleganckie ;) czas na śniadanie i trochę się poruszać na zewnątrz , w końcu jest czym oddychać . Miłego weeekendu ;) Zmieniony przez [...]

O tak w dodatku u mnie dziś 34 stopnie w Londynie ma być co naprawdę rzadko się zdarza Szkoda ze weekend zapowiadają deszczowy Haha Grzeją ładnie

[...] Joanna Jędrzejczyk: „Zaznaczę swoją pozycję w walce z Tecią Torres i wywalczę sobie pojedynek o tytuł” Była mistrzyni wagi słomkowej UFC Joanna Jędrzejczyk wróci w ten weekend do Oktagonu, by zmierzyć się na gali UFC on FOX 30 z Tecią Torres. Polka zapowiada, że będzie to pierwszy krok do odzyskania tytułu mistrzyni. Pomimo dwóch [...]

[...] Migdały, orzechy włoskie, jabłka, wafle ryżowe Makrela Pomidory z bazylia i fetą 2017kcal 95/77/248 Trening: odpoczynek Rower 2x15 min Ostatnio zauważyłam tendencję wzrostową na wadze. Minimalna ale jednak jest. Poczekam jeszcze tydzień i zrobię pomiary. Chciałabym wiedzieć czy to tłuszcz czy mięśnie rosną, czy może to kara za weekend ? :D

no 2 miechy jednak nie hehe wrzesien 20-22 ale i tak super xD o ile bedzie słonce do tego bo 30 stopni i pochmurnie z deszczem to troche zal hehe%-) Elo Bro co tam wolne czy jeszcze weekend do roboty ? Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-27 17:04:28

[...] i do drążka. Refluks zaczął na nowo się odzywać. Na nowo zacznę pić ocet jabłkowy i aloes. Pewnie zmiana leków. Napojów gazowanych nie piję w cale. Pozostaje jedynie piwo w weekend też w miarkowanych ilościach. Z siłówki zostawię drążek (wiadomo) oraz ćwiczenia na biceps i najszerszy grzbietu, więc wiosłowanie sztangą i hantlami. Co do [...]

O tak w dodatku u mnie dziś 34 stopnie w Londynie ma być co naprawdę rzadko się zdarza Szkoda ze weekend zapowiadają deszczowy Haha

[...] duże ilości. Powiedzmy 400 czy 500g w kilka h. Obecnie nie przekraczam 200g. Choć max-max to 250g. Ale 200g idealnie. W sam raz na dwie laski kiełbasy. Paczkę orzechów. Tabliczkę czekolady. Kilka jajek. Trochę Sera. Czy jakieś mega tłuste mięso. Plan na tą redukcję jest taki: E14g FatNite (środek tygodnia). E7d CarbLoading (weekend).

[...] się! Można by na siłowni u Mariana, w Oświęcimiu:-) Ale to też zależy jak u mnie będzie z czasem i czy będę mógł poświęcić te dodatkowe 3h na jazdę w obie strony. Ten weekend raczej odpada, choć będę rano ćwiczył u siebie. Przyszły tydzień mam wolne wt, czw i pt:-) Ronie, z obiema twierdzeniami się zgodzę%-) Spaiter, no właśnie, czasem [...]

[...] 4x15cc Na koniec jeszcze podciągnęłam się na drążku chwytem neutralnym 1 raz :-) Dzisiaj jak dotąd miska ok, nie wiem jeszcze co zjem na posiłek nr 4 i 5. Trening będzie jutro jak się uda, bo niestety ostatnimi dniami zaliczam nadprogramowe godziny w pracy (możliwe, że i weekend trzeba będzie przyjść) i jestem już trochę przemęczona.

[...] wypełnić kontrakt z UFC do końca, ale nie planuje przedłużenia go na kolejne pojedynki. W kontrakcie Jose Aldo pozostały jeszcze trzy walki z czego jedną stoczy już w ten weekend na gali UFC on FOX 30, która odbędzie się w Calgary w Kanadzie. „Scarface” zmierzy się w niej z Jeremym Stephensem w co-main evencie. Jose Aldo rozmawiał z [...]

[...] Weekendy poplątanie z pomieszanym. Śniadania jak wy wyżej. Drugi posiłek jak wyżej, trzeci barachło, czwarty cholera go wie piąty raz jest a raz nie ma. Ale nie jest tak że weekend to dzień rozpusty i jedzenia byle czego. Czasami jest tak że tylko w sobotę coś zjem nie teges a niedziela jest OK. A czasami sobota i niedziela są OK. //edit Po [...]

było, ale zdjęć niestety nie zrobiłem - jest mega :-) w ten weekend powtórzę i tym razem postaram się o zdjęcia :-)

[...] w naszym oddziale ;-) ), ale nie potrafia tego wytłumaczyć. Pewnie dlatego, że ten ruch z bioder dla panów jest bardziej naturalny %-) Mój trener jest teraz na urlopie, w weekend ja jade na urlop, więc konsultacje dopiero jak wrócę. Na szczęście pan z dziwnego filmiku przemówił do mojej wyobraźni :-D Wstałam o tej 5, a jak wychodziłam o 6 z [...]

[...] po 4 kg uginanie ramion ze sztnga : pusty gryf po 3x15 powt. unoszenie nog w lezeniu : 3 x 15 powt . unoszenie nog w zwisie : 3x 15 powt. na koniec cardio 40 minut . czy taki rozklad b/w/t bedzie ok ? w weekend maz zrobi mi fotki sylwetki jeszcze to wrzuce tutaj z dokladnym pomiarem /SFD/2018/7/24/0a993f18ffdc48ba98714644e715b21c.jpg

[...] Bird dog 3*30 sekund na stronę Side plank 2*30 sekund na stronę 10 minut marsz na bieżni Odzyskałam znowu energię, nie śpię w dzień, czasem się położę ale nie zasypiam. W weekend pofolgowałam z dietą, muszą się opanować, bo może się to źle skończyć, byłam na imprezach i nie jadłam tylko żarłam (ile zjadłam żelek @@-) ) dieta z wczoraj i dziś [...]

Większe doświadczenie, to większe mięśnie ! Wszystko czego nauczyłeś przekłada na się na progres, który bardzo dobrze Ci idzie :-) Zazdroszczę Ci tego podjadania w weekend, pomimo tego forma super się prezentuję. Treningi na pewno lżejsze nie są, bo jeśli masa idzie to wiadomo, że siła też, więc tych kg na sztandze przybywa.