[...] ramion - chwyt młotkowy 6.Uginanie ramion ławka skos 45 z supinacja Triceps 7. Wyciskanie Francuskie w siadzie oburącz 8. Wyciskanie Francuskie w siadzie jednorąćz ( młotek) Pytanie teraz czy mogę jeszczena poniedziałek dorzucić 2 cwiczeniana naramienne - z tej racji ze szybciej sie regeneruja) brzuch w dni pozostałe , weekend odpoczynek
[...] to ze nie czuje tak dzialania po 1 tabletce jak wiekszosc pisze a po 2 mnie tak rozj...alo. Trzeba tylko pamiętac ze venom potzrebuje troszke czasu aby sie rozkrecic. Mysle że od poniedzialku spróbuje na nowo przygode z 2 tabsami. W weekend nie próbuje bo na uczelni nie wyrobie pewnie siedząc kilka godzin. Za kilka dni napisze jak jest dalej
Ja bym weekend dal przynajmniej jeden dzień wolny bo się zatyrasz.A spróbuj dwa tygodnie pojechać tak że w dzień z siłownią walniesz sobie 20-30 minut aerobów a jak będzie Ci mało to dołóż w nietreningowe na zamianę tabate z hiit.Mi od samych aerobów leciało jako tako jakbym dołożył hiit/tabata to już wgl..
1. Ja bym dal w nietreningowe albo np 30min po treningu jezeli basen zjaduje sie gdize silka. Wtedy krotkie dobre HST i basen 2. dodaj na oko kalorii jezeli nie liczysz, obserwuj cialo jak spda waga dodaj wiecej 3. Suple zalez od Ciebie, mozna dodac do diety 4. Sauna w weekend mile widziana Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-01 12:12:13
[...] + banan 2. Barowy cheesburger + kubuś 3. 200g wołowiny + 80g ryżu + oliwa 4. 200g wołowiny + 50g ryżu + oliwa 5. Kebab wołowy 6. 40g odżywki białkowej + oliwa W końcu to weekend %). *** INNE *** To tyle. Skromnie. Dziękuje Aaaa dodam jeszcze, że też mam popier***** sny, prawie codziennie. Nie koszmary jak mój szanowny przeciwnik, ale są chore [...]
nastał poniedziałek... a ja wróciłem dzis z Krakowa o 6.30 rano szybko sniadanie, jako że moja mam miala impreze imieninową w weekend zostały mi góry jedzenia w lodówce - może nie wszystko pasuje mi do diety ale przynajmniej darmo ;) szybko zjadłem 3 kromki pieczywa staropolskiego z kilkoma plastrami szynki z indyka...plus salatka krabowa hehe [...]
Nogi bez rewelacji ale moze tak wyszły nie napięte i unoszone w górze. Ale mi się w ujęciach z treningu rzucił w oczy strasznie wywalony brzuch, nie wygląda to dobrze ale moze tylko takie wrazenie. w weekend sie wszystko wyjaśni
[...] - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: pracuje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: weekend piłka nożna Odżywianie: lubie ryby piers z kurczaka , nie lubie szynek wedlin Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]
Dzięki Bajciejek za pomoc! I ostatnie pytanie tylko - bo już mam ten enan (Cidoteston 250 mg) i przy nim zostane. Czy po strzale w udo na następny dzień da się chodzić? Wiem, że to sprawa indywidualna.., no ale mam ruchliwy tryb życia w ciągu tygodnia i nie wiem czy to odkładać na weekend czy już dzisiaj mogę strzelić :)
[...] w rachubę trochę ujowo, bo dieta nie trzymana w 100%. za to 30 min gry w kosza, przebiegane 7 km. poprzestawianie m.in. dębowych mebli i nie powinno być najgorzej. za to na weekend nie planuje czegoś specjalnego, zaciskam pasa. ma to też ma swoje dobre strony: 1. jak biegałem to totalne kosowo w zołądku 2. laxa mnie złapała a to wszystko z [...]
[...] klatki: 103 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 89 Obwód uda: 59 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 20 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, weekend - piłka nogowa ;p Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nogowa - loveee Odżywianie: lubię za dużo słodyczy ;p diety wczesniej masowe, ale przesadziłem [...]