[...] Z racji dużej ilości lekcji i kiepskich godzin kiedy mam te lekcje nie mam dużo czasu. Na ćwiczenie mógłbym poświęcić Poniedziałek, Wtorek (po max 1h), Piątek (max 2h) no i cały weekend. Czy ktoś mógłby mi zaproponować albo ułożyć jakiś program który spełniałby wszystkie te założenia? Dodam że mam 18 lat, około 170cm wzrostu i około 60kg wagi.
Witam serdecznie. Jestem 6 tygodni po zabiegu rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego. Rzuciłem juz kule i teraz mialem ciezki weekend.. bo byłem na weselu a pozniej jeszcze spacerowałem.. Oczywiscie jezeli chodzi o tanczenie, to ograniczyłem to do "tanca bujanego" i drobnych ruchow nie-skretnych. Nazajutrz po weselu nastąpiło widoczne [...]
[...] marca planowałem redukcje lecz zo oknem śniegi i nie ma jak biegać(mam siłownie domowa bez rowerka czy czegos podobnego do aerobów). Został mi ostatni tydzien FBW. W ten weekend byłem chory i nie robiłem treningu w sobote i nie wiem czy dam rade zrobic we wtorek, ale chce dokończyc ten FBW do końca lutego. Jako, że redukcji jeszcze nie ud sie [...]
[...] posiłek zamiast 17 40 jest ok, 18 30 - 19 00 - ale tu zupy nie ma, tylko białko W sobote to układ się zmienia, ale zazwyczaj też 5 posiłków. Zero słodyczy i fastfood. W weekend zdaży się coś smażonego jakaś pierś czy np. mięso wołowe. Ilość z kalorii z posiłku ciężko kreślić, ale nie więcej niż 2000. Dodam że zależy mi na jakiejś konkretnej [...]
Witam jakieś 2 tygodnie temu czułem lekki ból przy chodzeniu przyszedł weekend i mecz piłki nożnej bo rozgrzewce miesień przy rozciąganiu sprintach bardzo bolał więc odpuściłem mecz i nastepny tydzień smarowałem fastum itp wczoraj kolejny mecz musiałem grać gdyż jestem na testach i jestem bliski kontraktu więc zagrałem zszedłem po 80 minutach [...]
Witam. Obecnie trenuje karate shotokan, muay thai oraz uczęszczam na siłownie. Pytanie brzmi czy w tym tempie nie doprowadze do wyczerpania-przemęczenia organizmu (padne i juz, wiecie o co chodzi) Mój plan tygodnia wygląda tak. Poniedziałek - 13.20->14.05 (siłownia w szkole) , 18.00->19.00 (trening karate) , 19.00->20.00 (trening muay thai) Wtorek [...]
[...] mnie bo się poczułem już dobrze i nie wiedzieli co mi jest ? Czy takie objawy mogą być spowodowane takimi niedoborami ? Zazwyczaj jak czytam o elektrolitach, to raczej układ nerwowy i mięśniowy a nie takie coś. Co myślicie o tym wszystkim ? Przed tą sytuacją miałem weekend z alkoholem, a rano z kawą, bo w piątek skończyłem sesje na uczelni.
[...] : HIIT , ćwiczenia aerobowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Raczej nie Stosowane wcześniej diety : Żadnej nie stosowałem Poczytałem trochę forum przez weekend i postanowiłem spróbować samodzielnie ułożyć dietę. Byłbym bardzo wdzięczny za jej sprawdzenie i ewentualną korektę. Dodam, że aktywność fizyczna jaką planuję w [...]
[...] marca planowałem redukcje lecz zo oknem śniegi i nie ma jak biegać(mam siłownie domowa bez rowerka czy czegos podobnego do aerobów). Został mi ostatni tydzien FBW. W ten weekend byłem chory i nie robiłem treningu w sobotęi nie wiem czy dam rade zrobic we wtorek, ale chce dokończyc ten FBW do końca lutego. Jako, że redukcji jeszcze nie ud sie [...]
Witam! W weekend po pracach remontowych udało nam się przenieść do nowego magazynu przy ulicy Instalatorów 5 ( Ochota ). http://maps.google.pl/maps?f=q&source=s_q&hl=pl&geocode=&q=Warszawa,+Instalator%C3%B3w+5&mrt=loc&sll=52.197929,20.957974&sspn=0.009706,0.027874&ie=UTF8&hq=&hnear=Instalator%C3%B3w+5,+Warszawa,+Mazowieckie&z=16 Jest to kompleks [...]
[...] i cykl podciągania piramidalnego na drazku 3x w tyg Starałbym się jednego dnia robić jedno, drugiego drugie i miałbym wszystkie dni treningowe, albo mógłbym zrobić np wolny weekend i wtedy w tygodniu bardziej bym się pomęczył. I teraz pytania: Czy nic z tych rzeczy nie będzie przeszkadzało w nabraniu masy? Czy nie przeforsuje się? Może jednak [...]
Stosuje diete redukcyjną low carb i moje pytanie jest takie,jeżeli będę stosował diete od poniedziałku do piątku a na przykład w weekend pozwolę sobie na jakiś normalny obiadek oczywiście zważając na węglowodany , to czy moja dieta stosowana od poniedziałku do piątku i ciężkie treningi pójdą na marne? czy można raz ,dwa razy w tygodniu pozwolić [...]
[...] fizycznej pewnie mało nie będzie. Wiadomo posiłki co 3-4h, ale jakoś jeszcze inaczej się zabezpieczyć?Jezeli bede robić po tyle h, 5x w tyg to chyba na siłownie sensu isc w weekend nie ma, czy jest? Okres to 3 miesiące i boje się o spore spadki. Jakies propozycje? Gainer miedzy posiłkami? cos innego? poki co biore activ BCAA XTRA i witaminy " [...]
[...] drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -francuskie wyciskanie 5x5 Moje pytanie brzmi czy taki plan (trenując c 2gi dzień, bez dwudniwoej przerwy w weekend) nadaje się dla osoby średnio zaawansowanej (4 lata treningów), czy taka ilość powtórzeń i serii bedzie wystarczająca do pobudzenia mięśni do zwrostu? Jak [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 69 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna na trening areobowy na weekend Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: sniedanie mleko platki 2sniedanie jajecznica tosty jogurt zupa wszstkie [...]
Witam :) Na początek coś o mnie: Mam 16 lat rocznik 1993 183 cm wzrostu waga = 75 kg Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu już od 8 miesięcy, przez ten czas przytyłem 5 kg.Czas treningu około 1.5-2h (12 ćwiczeń) wszystko masowo ustawione - trening na wszystkie grupy mięśniowe. Jestem bardzo aktywny fizycznie a szczególnie w lato więc postanowiłem [...]
[...] jestem w 3 tygodniu cyklu na noko, robie spilta 3x w tyg, akurat w poniedzialek miałem w planie klate i bica niestety choroba zapowiada się gdizes do czw-pt. Najpewniej w weekend bede mogl juz isc na silownie. Nie chce przerywac cyklu bo nie chce potem zaczynac od nowa i na dodatek 3 tygodniowego, bo tyle mi zostalo w puszce. Czy brac 1 porcje [...]
[...] szóstkę bolało jak chvj ale mniejsza o to dziś już ból jest dużo mniejszy niestety dziura jak rów mariański moje pytanie brzmi gdyż dziś jak każdy wie jest sobota mam wolny weekend od dłuższego czasu i tak niefortunnie wypadło to wszystko lekarz nic mi nie przepisal zadnych antybiotyków leków przeciw bolowych powiedzial nie pic nie palic nie [...]
Relacja z zawodów w Columbus w USA (w TVN nadany 16.04.2005) z serii "Arnold Fitness Weekend" gdzie oczywiście nie mogło zabraknąć gubernatora Kalifornii, a i nawet konkurenta z ekranu, Sylvestra Stallone. Ma ktoś to z was może? bo jest na emule ale ni jak nie idzie tego ściągnąć.
[...] znów kanapkę, sałatkę np grecką i jogurt. Po pracy, gdy już jestem w domu ok 20, to już nie jem, bo jest późno, choć bywam często głodna i mam przez to bóle głowy. Ale w weekend zdarza mi się zgrzeszyć - wyjść na pizze, czy zjeść coś słodkiego. Jeżeli ktoś ma chwilę, chętnie wysłucham słów krytyki no i rad :) Pozdrawiam :) Płeć: Kobieta [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
