weekend

"żeby nie było za wesoło, w weekend odreagowałem stresy mocno pijąc. przyznaję się. i wstydzę. ale nie pękam, jadę dalej z pracą. " Głupota :/ Ja teraz jak chce sie wyładowac to cisne na silke i daje z siebie wszystko :) Też powinieneś miec takie nastawienie :)

wiek 23 wzrost 176 waga 93 aktywność: dzienne studia na awf, ponadto fitness x2, siłka x3, gry zespołowe w weekend, może sztuki walki, w treningu przeszkadza mi złamana ręka dieta: zbilansowana

Nadszedł oczekiwany weekend, tym razem nie będzie on wolny od treningu ze względu na czwartkowy trening który się nie odbył. Jutro wykonuje plan piątkowy. Założenia żywieniowe na jutrzejszy dzień też ulegają zmianie Śniadanie o 8:00 płatki frutina 150 gram mleko 250 ml twaróg chudy 150 gram BTW (44,5; 6,9; 98) Śniadanie II 9:45 Serek wiejski 400 [...]

Witam, na wstępie chciałbym przeprosić za to że wpisy są tak rzadko uaktualniane przeze mnie. Niestety ten tydzień był dla mnie do d... Codziennie w pracy po 10 godzin i zero energii do życia. Spanie po 8-9 godzin w ogóle nie pomagało. Może to ze względu na ograniczenie węgli w diecie, sam nie wiem. Cały tydzień kompletnie nie wyspany. W czwartek [...]

no nie rozumiem cię. Do pojemnika nazyp ryż, mieso, polej oliwą, dodaj warzywa imasz posiłek do szkoły. Ryż i mięso możesz ugotować w weekend.

Trening 10x podciaganie 10x pompki 10x brzuszki 10x przysiady calosc 4 razy Komentarz Trening lajtowy nawet sobie czasu nie mierzylem ;) jutro w planach rowerek z rana tak z 30 km a pozniej w pociag i na weekend do poznania :-D

[...] nie powinno Cie to dziwic. Dyskomfort jest na bank zwiazany z brakiem tlusczy w diecie poprostu psychicznie nic mi sie nie chcialo pod koniec tygodnia byla juz masakra raz w weekend ładowałem sie cheat mealami i odrazu bylo lepiej. Wrzuce niebawem zrzut nowej diety, jestem zielony w dietetyce dlatego tak pisze Jak z tym filetem z piersi z kury [...]

Super to trochę pokombinuje bo nie chce mi się sypać do obydwu dań np. orzechów - właduje jedną konkretną porcje i będzie spokój ;) Potrzebuje jakiś zwykły z tego posiłek, batony spróbuje kiedyś na weekend na spokojnie bo z moimi zdolnościami trochę mi zejdzie. Myślałem o czymś na co dzień na szybko, łatwo i prosto.

opinie sa rozne, czesc kolesi cos wspomina, ze stosowane z wcieranym regularnie kremem zawierajacym <niepamietamco> daje to jakies rezultaty. pulok z tego forum pisal, ze widiz jakies tam pozytywy - warto go zagadnac. natomiast co do finasterydu jest tez taki punkt widzenia: Bald guys have big biceps By David T. Ryan For EliteFTS.com It is [...]

KOPT! Jesli uda mi sie w koncu ruszyc ten tłuszczyk dzieki Twojej pomocy to bede cie chyba po stopach z radosci calowac Wybieram sie w długi weekend nad jezioro, bedziemy griloowac takze karkóweczje ,piersi, skrzydelka moge smialo jesc! No i piwkiem nawet zapic Fajnie!

Byłem w poprzedni weekend na BodyLife(nie tylko ja hyhy) i pobrałem namiary na producenta płytek z muzą do kicania Jak kogoś interere-to podeslę ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Taką kiełbę z dużą ilością cebuli to bym zjadł %-) narobiliście smaka aż chyba dziś zrobię, bo w weekend dostałem kiełbasę ze swojej świni :-D

Białko też ma słodzik, więc może z tą słodkością bym pokombinowała... Dzięki! W weekend spróbuję.

[...] Grubno 2008 Zawody były bardzo udane! Chyba najlepsze z wszystkich, które do tej pory organizowałem. Świetna atmosfera, wspaniała zabawa, super kibice i zawodnicy, którzy dali z siebie wszystko. Żałujcie ze Was nie było W weekend postaram się przygotować dokładną relacje. Poniżej kilka fotek z naszej &#8216;imprezki&#8217; POzdrawiam

1. Cwicze od ferji zimowych czyt. okolo 7 miesiecy to wychodzi :) 2: -Moj pierwszy plan.. PN: Klatka: ( lawa zwykla, glowa do dolu i glowa do gory wiadomo o co biega, rozpietki, rozpietki w siadzie na maszynie) biceps: ( modlitewnik, ugianie rak z hantlami stojac, podnoszenie hantla z podparciem, maszyna no takie cos nie wiem jak sie nazywa :P [...]

Odradzam bo nie ma takiej potrzeby męczyć się z 50 g oliwy z oliwek do posiłku i toną węglowodanów w weekend... przy takim % bf spokojnie osiągniesz dobre rezultaty na tym: http://www.sfd.pl/temat231127/ Ostateczne może to być inny low carb, ale nie CKD... Na forum jest ogólna opinia, że CKD to super dieta na redukcję, ale wiele osób dopiero [...]

No wiesz jadlem co mi dano Tam moze serio aktywnie nie zylem, bo lezalem caly dzien do gory brzuchem i wieczorem dyskoteka, ale normalnie to raczej aktywnie zyje, dupy nie woze tylko chodze, na rowerku jezdze, silowania codziennie, brzuszki w domciu codziennie, weekend basen, wiec zawsze w diecie lczie 1.3-1.4

powiem ze juz przywyklam zeby biegac 5 razy w tyg po 30 min:) (a jesli to przesada to co bedzie tego wadą jak bede biegac tyle ile biegam??) a w weekend mam odpoczynek:)czyli 2 dni.ciesze sie ze moj tluszcz nie pzreksztalci sie w miesne uff a bardzo sie tego balam bo jak ja bym wygladala??jeszce grubiej ale spoko w takim razie...wytlumaczono mi [...]

narazie skonczylam biegac 5 dni 2 dni weekend i od poniedziłaku a zaś wiec jeszce musze sie rozruszac bo jeszce przy tym swoim schemacie sie mecze nieźle

[...] malo a waga i tak stoii.Dietę jaka mam to z rotacja wegli ale od poniedzialku zwiekszam do takich proporcji bialko-200g na dzien tluszcz-80g na dzien wegle wysoki 250g 3dni trening silowy średnie 200g 2dni trening aerobowy niskie 150g 2dni weekend dodam ze przy weglach na poziomie 100g glowa mnie boli ale widze ze metka ciagnie wode to tyle