weekend

Poniedziałek - Mięśnie ud + mięśnie podudzi + mięśnie brzucha Wtorek - Mięśnie klatki piersiowej + mięśnie trójgłowe ramion + mięśnie brzucha (nieco mniej i lżej aniżeli w poniedziałek) Środa - wolne Czwartek - Mięśnie grzbietu + mięśnie dwugłowe ramion Piątek - Mięśnie naramienne + mięśnie przedramion + opcjonalnie mięśnie podudzi + mięśnie [...]

dzieki za powyzsze linki LukaszK wyglada na to, ze faktycznie sen ma znaczenie - 'odrobilem' nieco brakow w ten weekend, do tego od piatku dorzucilem 125g ryzu i poczulem przyplyw energii, w koncu moglem zrobic porzadny trening na silowni (tutaj tez zmiana, zamiast fbw wrocilem do splita). oprocz tego mam zamiar dorzucic owsianych - na przemian z [...]

[...] nowym koncie (bo z tego starego rozumiem iż SIARAA STRASZNA PISAĆ ) , bardzo szybko się skonczy - i z łaski swojej nie odpisuj już mi tutaj w tym temacie Forum przeez cały weekend działało mi o 100% lepiej niz w tygodniu, problem z powiadomkami - nie wiem czym był spowodowany, ja na to wpływu nie mam, ale Informatyk to wieczorem naprawił [...]

[...] HST) albo jakieś inne FBW(spróbowałem ogólnorozwojówek - moim zdaniem split to shit , chyba że mamy jakiś priorytet ale to inna bajka) Chciałbym wiedzieć jak wygląda wariant CKD masowy na innym treningu. Po prostu węgle poniżej 30 gram w tygodniu, trening jak na HST, białko 2,0-2,2 g/kg, kcal na +500(z tłuszczy) i ładowanie do oporu w weekend?

CZEŚĆ ICH PAMIĘCI Film obejrzę w weekend w chacie

[...] czas jakies tlustsze mieso, nasiona... Mam jeszcze 2 wazne pytania. Trenujac te 4 razy w tyg srednio 3150 kcal na tydz bede jadl te 3300 dt i 2950 dnt. Lecz jezeli np. W weekend czy cos pojde na basen lub boks cokolwiek to wtedy mam tez w ten dzienzjesc jak w dt czyli 3300 kcal czy jak to mialoby wygladac bo wtedy nie bedzie to juz 3150 kcal [...]

Hej hej! Przepraszam, że odpowiadam dopiero dzisiaj, ale przez weekend nie było nas w domu. Drogi kanarku już spiesze z odpowiedziami na pytania (dobrze, że jesteś. 1. licze raczej same kalorie bez podziału, ale mam o tyle ułatwioną sprawę, że sprawdzam ile dany produkt zawiera tłuszczu (gorna granica dla mnie to 1,5% ale zwykle wybieram te o [...]

Faktycznie przy CKD w weekend jest ucztowanie , a w tygodniu coz, trzeba sie przestawic A great flame follows a little spark

[...] że ci ludzie się mylą” – powiedział Nicksick. „Nie wiem co jest do udowodnienia i co on musi zrobić. On jest mistrzem świata wagi ciężkiej. Gane wyglądał świetnie w miniony weekend. Wiem, że mamy pełne ręce roboty, ale w moim umyśle, ten tytuł zawsze będzie przez nas przechodził i my go bronimy.” Chociaż nie ma jeszcze oficjalnie ustalonej daty [...]

Jak zawsze jest z Nami jest HOTEL JASEK *** PREMIUM HOTEL , który przygotował specjalną ofertę noclegową dla zawodników: - pokój 2-osobowy 200zł/doba ze śniadaniem - pokój 1-osobowy 170zł/doba ze śniadaniem Rezerwacji dokonujemy telefonicznie na hasło" ZAWODY WPC" HOTEL JASEK *** PREMIUM HOTEL ufundował również jedną z nagród głównych, którą jest [...]

Jak zawsze jest z Nami jest HOTEL JASEK *** PREMIUM HOTEL , który przygotował specjalną ofertę noclegową dla zawodników: - pokój 2-osobowy 200zł/doba ze śniadaniem - pokój 1-osobowy 170zł/doba ze śniadaniem Rezerwacji dokonujemy telefonicznie na hasło" ZAWODY WPC" HOTEL JASEK *** PREMIUM HOTEL ufundował również jedną z nagród głównych, którą jest [...]

Info organizatora Weekend w Hotelu ZŁOTY POTOK w Karpaczu ufundowany przez firmę ESKARO również jest wśród nagród Dziękujemy !!! /SFD/2019/9/20/fc2ad9abab98480a942dbb6de9dd9bab.jpg

Dziś rano w deszczu 18 km. 965+18=983 ps. Przez weekend walnę troszkę kilosów bo w Izery jadę to stan licznika się znowu powiększy .

Przez weekend 148 km w tym 3/4 po górach. Właśnie wróciłem i idę się wykąpać . 1158+148=1306 Zmieniony przez - te4nik w dniu 2004-08-22 16:37:56

15 km 1815+15=1830 Urlop mi się skończył i rano do pracy doginam a po południu remont w mieszkaniu. W weekend coś się więcej pewnie ruszy...

[...] powinno już być widać pierwsze efekty pracy Marco Bonitty. Wszystkie mecze rzeszowskiego turnieju pokaże Polsat Sport, a mecze Polek będzie można obejrzeć również w Polsacie otwartym. Mecze Polek codziennie o 20:00, a drugi mecz zawsze o 17:00. Czyli czeka nas kolejny siatkarski weekend. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-08-01 23:02:28

Troche o sukcesach w kulturystyce,więcej będzie okazja dowiedzieć się na treningu. Alvaro w ten weekend startuje na GP Holandii a w grudniu na mistrzostwach świata weteranów IFBB w Hiszpanii 7-10 grudzień ,Tarragona/Hiszpania. Alvaro był 3 lata z rzędu mistrzem Belgii i ogólnie zwycięzcą oraz jest w 10 najlepszych kulturystów na świecie, w [...]

[...] rosne i przychodzi mi 1kg na miesiąc więc tragedii nie ma. nie widze też jakiejś totalnej krytyki pomysłu mojego mikro makro, więc całkiem źle nie myśle. owszem, może kiedyś dopracuje dobrą diete, ale póki co mam pracę po 12h w nienormowanych porach, oraz co drugi weekend musze jeździć po 300km w jedną stronę na uczelnię co pochłania masę czasu.

[...] rosne i przychodzi mi 1kg na miesiąc więc tragedii nie ma. nie widze też jakiejś totalnej krytyki pomysłu mojego mikro makro, więc całkiem źle nie myśle. owszem, może kiedyś dopracuje dobrą diete, ale póki co mam pracę po 12h w nienormowanych porach, oraz co drugi weekend musze jeździć po 300km w jedną stronę na uczelnię co pochłania masę czasu.

tańszy prąd mam w weekend to zaszalałem :P a poważnie, to zerkałem po przepisach na internecie na pieczone mięsa wieprzowe w podobnej postaci to wszędzie o 90minutach była mowa więc tym się pokierowałem, nie jest przesuszone więc nie będzie tragedii chyba, ale za tydzień popróbuję ze skróceniem :)