weekend

Ok spoko d***** wielkie bede informował. A w weekend aplikuje hcg tak jak napisałeś pozdro

Ok spoko d***** wielkie bede informował. A w weekend aplikuje hcg tak jak napisałeś pozdro powodzenia ,chociaż dieta mi się mocno nie podoba :-)

[...] proponuje ci dokupic sobie ciezarkow na hantelki i sztange. Z tym sprzetem bedziesz wykonywal cwiczenia na dolna czesc ciala, co zaowocuje zmniejszeniem tylka. Do tego dorzucic jakies 15-20min aerobow przed takim treningiem, oraz co najwazniejsze w miare systematyczne treningi! Wystarczy 3 razy w tygodniu i w weekend skoczyc na basenik. Pzdr

[...] obwodzie ramienia. w niektórych tygodniach obwód ramienia nie zmieniał się, a tłuszcz leciał. słabe wypełnienie miesni, nawet pijąc do spożywanych węgli dużo wody - jeśli w weekend dorzuciłem z 200g owsianki, 900g jogurtu naturalnego jako nieplanowany posiłek (cheaT) wygląd o wiele lepszy przez wypełnienie, pas ten sam. w diecie uwzględniałem [...]

Nikt nie trzyma diety w 100% bo jest to niemożliwe :). Skoro masz skłonności do objadania się w weekend to tak jak kolega wymienił zrób 1-2 cheaty ale postaraj się to zrobić w 1 dzień, na przykład w sobotę. Pomyśl że w niedzielę musisz jeść czysto bo na przykład w poniedziałek jest trening i warto energię i metabolizm szykować już wcześniej :). [...]

[...] do smazalni ryb, to zas na glebokim oleju robione.. i u tesciowej ciasto do kawy -.- z calego serca podziwiam tych, co potrafia sie powstrzymac. No dobrze, to kolejny weekend przede mna, zobaczymy co z tego wyjdzie. W duchu sie karce,ze jestem beznadziejna, ze nie mam silnej woli..papierosy rzucilam z dnia na dzien a z jedzeniem nie [...]

Wiesz, że w weekend gdzieś idziesz - wstajesz wcześniej i robisz lunchboxa, nawet przed spontanicznym wyjściem wystarczy przyprawić mięso, wrzucić warzywa na patelnię/parę i posiłek w 20 minut gotowy pakujesz ze sobą. I korzystaj z każdej chwili, żeby go zjeść bo u mnie problem jest z przesuwaniem tego plus znajomi, którzy uporczywie powtarzają że [...]

Wszystko zależy od tego jak ten weekend wpływa na Twoją formę. Jeżeli wpasujesz to w bilans a efekty są widoczne, to nie widzę problemu.

Taka porcja i tylko 850 kcal? Aż 110g węgli. Będę to musiał wypróbować w weekend. Wygląda smakowicie, łapaj sogacza.

[...] ściągnąłem aplikacje od under armour która sobie zeskanowanem wczoraj swoje produkty, zwazylem i ustaliłem posiłki na cały dzień do 2100 kalorii z lekkimi ćwiczeniami typu brzuszki pompki i pajacyki. W weekend znajdę trochę więcej wolnego czasu na ułożenie diety tydzień/dwa do przodu i wrzucę ja pod wysłany link. Dzięki wielkie jeszcze raz!

[...] wystarczą w zupełności, nie zapominaj o regeneracji która jest nie zbędna do budowania masy mięśniowej. Ustaw sobie trening w poniedziałek, środa, piątek. Wtorek, czwartek oraz weekend masz wolne. Ułóż trening jeszcze raz, weź pod uwagę ćwiczenia które angażują dużą ilość włókien mięśniowych. Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2010-03-22 17:11:20

moje zdanie jest takie: jeśli tak wstajesz w każdy weekend to ułuż sobie plan dietetyczny na te dni z uwzględnieniem, że wstajesz o tej 10 czy 11. Rozłóż kalorie odpowiednio i do dzieła

Jak ja w weekend na uczelni...

[...] mi sie znalezc na tym forum. Nie bralem sie jeszcze za diete dlatego ze chcialem najpierw zasiegnac porady kogos bardziej doswiadczonego. mam zamiar przygotowac sie przez weekend i zaczac od poniedzialku. Zdaje sobie sprawe ze budowa masy i zbijanie tkanki tluszczowej w tym samym czasie jest bardzo trudne dlatego na poczatek chce sie skupic na [...]

[...] roku wybiera sie specjalizacje i jest mozliwosc wyboru dietetyki, jedyny mankament w tym ze wybierac moga tylko najlepsi,a reszta idzie na te specjalizacje ktore sa wolne. I wiem jeszcze ze teraz jak siostra jest na pierwszym roku to ma bardzo duzo chemi.. wrazie jakies pytania to zadawaj bo we weekend sie z nia powionienem widziec pozdrawiam

zależy czy walisz ostro gaz czy tak umiarkowanie, ja ostatnich 6 tygodni co weekend zawsze jakas flaszeczka, kilka piwek, ale tylko raz na***ałem się porządnie i dobrze się z tym czuje. znajdz sobie kobiete albo wychodź z kolezanką, ktora przypilnuje Cie kilka razy, zebyś wiedział kiedy przestać i nauczysz się pić z głową. (no chyba ze nauczysz [...]

[...] 2. Wczoraj tez probowal biegac na inny sposob, sprint (90%) 20-30s i normalny chód 30s, to po 3km myslalem ze sie zrzygam i umre. Wiec zostaje przy swoim truchcie. Przez weekend zaszalalem, poniewaz zjadlem az spagetti wieczorkiem 3kawałki pizzy, a w niedziele wypilem szklanke czekolady (strasznie slodka była) - co trzeba bd spalic. Ale co [...]

Powrót do biegania dopiero dzisiaj niestety z przyczyn bardzo róznych . W weekend był rower 33km co prawda nie jakoś bardzo dużo ale za to przyjemnie . Bieganie dzis 4x 5 minut biegu i 2,5 marszu. Od środy wracam do siłowni bo póki co nie miałam do niej dostępu.

to zrob np PN - klata + cos WT - nogi + cos PT - nogi + klata najwazniejsze jest stopniowanie mocy tj PN i WT ciezko a w PT slabiej. 2 razy w tyg na maksa nie rob tych partii. musisz tez wyczuc czy to nie za duzo dla organizmu i zapewnic mu komfortowe warunki do regeneracji przez weekend.

[...] są to bardzo interesujące wykłady, możesz notować lub jak Ci się niechce to nie bo możesz sobie od kogoś zkserować) Pozatym mój tydzień akademicki trwa tylko 3 dni tak tak weekend zaczynam w środę, bo czwartek wolny a w piątek tylko wf (na którym staram się jak najmniej ćwiczyć) Z tą siłą i procentami to niechodziło mi o dosłowne rośnięcie o 5% [...]