weekend

[...] to miałem przez ostatni tydzien jak żarłem dzien w dzien rogaliki z marmolada, białe czekolady m.in oreo - pycha :D i inne ciasteczka i bułeczki z cukierni. Do tego grill przez cały weekend oraz moich ukochanych braci z fotki i tak oto przybyło pare kg. Wiec to co tu wrzucam to fit kolego hah :D /SFD/2020/6/9/2529bc40827d477fbc93729438cb2a97.jpg

[...] Pobudka o 8. Śniadanko i jak to w poniedziałek ogrom pracy. Uwinąłem się do 16.00, jeszcze w międzyczasie szykowałem auto (bagażnik dachowy) do wyjazdu do jury na długi weekend. Potem spacer z konsultacją, porozciągałem się, porolowałem, depilacja i jem kolację. Teraz czekam na Żonkę, jest na spotkaniu z koleżanką :-) [...]

[...] Chce teraz trenować po kolei w takim rozkładzie LEGS PUSH-barki PULL +2cw na dwojki PUSH - klatka PULL A sam rozkład będzie na bieżąco zależnie jak praca wypada, czy to weekend, czy coś w planie rodzinnego jest. Bo jak np. Będziemy mieli gdzie przy niedzieli jechać sporo spacerować.... To nie doyebie rano nóg, a przełożę np. Na poniedziałek [...]

chroniczny niedoczas :( niestety zaniedbałam wypiski, ale melduję się, że działam %-) wszystko z dużym luzem, w weekend troszkę miska gorsza, bo wino wpadło, ale generalnie mimo @ odnotowałam kolejne spadki 8-) zrobiłam przepastną tabelkę, która uwzględnia chyba wszystko co robię by osiągnąć swoje cele :) i jak w końcu uda mi się ją wkleić to się [...]

[...] 98,5(-1) Biceps: 30 (0) Talia 76(0) Brzuch:77(-0,5) Biodro: 78,5 (-0,5) Udo: 59(-0,5) Lydka 37 (0) Ucinam 200 kcal z wegli Zobaczymy co sie będzie działo od środy długi weekend to trzeba miejsce robic Obecnie makro: 2600kcal 180B 86T 275W Pare zdjęć jedzenia /SFD/2020/6/7/5e844f2063da478a80fca8f4c2f8922d.jpg [...]

[...] wyrabiam się z kumplem w ok 1h. Nabicie wróciło i prawdę mówiąc zawsze się obawiałem zrobić sobie przerwę, a tutaj 2msc z testem na 250mg, treningiem 3x week. Alko co weekend, pizza, lody, itp. A wystarczylo kilka treningów i jak na siebie patrzę to już jestem na plus względem tego co bylo. Dzisiaj czekajac na pizzę podjechalem na górkę [...]

[...] tyle. Czytałam wczoraj mój poprzedni dziennik i fakt, aktywności było dużo, ale głównie marsze 5 km i trening siłowy, lekko z gumami 2-3x na tydzień. Czasem rower (raczej w weekend), czasem marszobieg 5-8km ale taki gdzie trucht to było 1-2km a przerwy na marsz również 1-2km a nie jak teraz 100-300m %-) W sumie mam okazję leżeć i odpoczywać a [...]

wczoraj mialem 2 zaliczenia na uczelni i kolejne dwa do przodu:-) zostal jeszcze przyszl weekend ciezszy, a pozniej obrony juz tylko:-) kazdy dzien obecnie musze wycisnac maksymalnie ile sie da, a pozniej pomysli sie o jakims zasluzonym odpoczynku w lipcu:)

Siema, zamierzam wrócić na silke, ale mam do wygospodarowania tylko trzy dni w tygodniu, w tym dwa dni w weekend pod rząd, dlatego ułożyłem takie coś. Co pozmieniać? Push: Przysiady 4x8-10 Wykroki 2x8-10 Dipsy 4x8-10 Wyciskanie hantli skos góra 3x10-12 Wyciskanie żołnierskie 3x10-12 Unoszenie hantli bokiem 2x15-20 Wyciskanie francuskie 3x10-12 [...]

[...] jeszcze go nie namawiałem na ten pomysł, dopóki mnie nie potwierdzicie lub nie odwiedziecie od mojego pomysłu :) I np. Zestaw A- poniedziałek, piątek, Zestaw B - środa, w weekend 20min spacer. Wszystkie źródła głoszą, że delikatny ruch jest jak najbardziej pomocny i wskazany także myślę, że nie przesadzam, jeśli jednak to proszę o wszelkie [...]

[...] Środy klatka+triceps a w czwartki plecy+biceps. Takie dni treningowe, ponieważ gram jeszcze w piłkę, oczywiście amatorsko ale mam 3x w tygodniu trening plus oczywiście w weekend mecze. Liczba kalorii jakie zamierzam spożywac to na początek 2800 kcal, białko 2-2.2g na kg ciała, tluszcze 1g a reszta węgle. Plan treningowy: 1. Plecy+biceps [...]

Ruchał, ruchał. Nawet raz zdarzyło mi się wbić do pokoju między zajęciami i ich przyłapałem i trochę siara była, ale na pierwszym roku co jakiś czas jeździłem na weekend, więc mieli wolny pokój.

Miska: 1626ckal. B120 T51,5 W163,6 W końcu wyszło z tłuszczami tak, jak chciałam. Znów spora kolacja wpadła. Gorzej będzie w weekend, bo do pracy nie idę..

Widac , ze zaczął sie weekend % :-D

3 daje radę w weekend - ale normalnie to4. No i to są skutki u Ciebie powrotu do roboty...

[...] tłuszczu ;) https://i.imgur.com/XYr7hrl.jpg Jutro dzień trochę luźniejszy w robocie, bo małe prywatne święto, więc podjadę na 2-3 h do pracy, zrobię też trening PUSH 2 i w weekend zasłużony 2 lub 3 dniowy (z przedłużonym poniedziałkiem) odpoczynek, ALE także zamierzam oficjalnie któregoś dnia odwiedzić LEGALNIE siłownię ;-) Acha [...]

[...] nogi, ale 2 dobrych dzików zaproponowało wspólne nogi w poniedziałek, no i grzech nie skorzystać :-D Więc nie wiem, czy w sobotę je tylko lekko smyrnąć, czy w ogóle w weekend zrobić off? Bo z tego treningu w poniedziałek nie zrezygnuję :-D Ale to jeszcze do przemyślenia ;-) Waga ciagle 118kg, i chyba więcej już jednak nie da rady nabić. [...]

[...] zawodnikiem Gilbertem Burnsem. W rzeczywistości czuje on, że zdecydowana większość fanów MMA podziela ten pogląd, że ten pojedynek nie byłby zbyt interesujący. W ostatni weekend, w walce wieczoru UFC on ESPN 9, Burns odniósł największe zwycięstwo w swojej karierze, pokonując byłego mistrza Tyrona Woodleya przez dominującą, jednogłośną [...]

[...] odporność nie spada bez powodu, podobnie jak kondycja. Tsu ale to było w drugiej części sezonu i przyczyną była zbyt duża ilość startów, ja biegałam nawet co tydzień, czasem 2 biegi w jeden weekend a nawet 2 w jeden dzień %-) Natomiast sam trening przygotowawczy do sezonu dał dużo lepsze rezultaty niż realizowany w kolejnym sezonie plan Pana S.

Nie wyszło mi planowanie posiłku ale powrót do pisania tutaj był mi potrzebny. Jem całkiem inaczej, w weekend z okazji dnia dziecka i odwiedzin gości zjadłam nieco słodkości ale sama zrobiłam ciasto z rabarbarem i budyniem i ciasto z truskawkami . Z bezwartościowych rzeczy kilka chipsów i karmi }:-( inne posiłki były zdrowe. Jadłam na przekąski [...]