weekend

Bazylia nie ostatnia seria max, po prostu każdą serię zrób po 25x na stronę. Przypomnij mi się w weekend żebym Ci wprowadziła modyfikacje od 6tego tygodnia. I daj znać jak pomiary wrzucisz :-)

[...] też wstaje i wyskakuje sisi %-) Wieczorem zasypiam bardzo szybko, max 21.30 i już śpię, ale kosztem nocnych pobudek. Wygląda na to, że zostało mi 5 dni treningowych, ale na spokojnie jest to do zrobienia, zwłaszcza, że jest długi weekend. /SFD/2017/6/14/9f1feb9a3b914dcd9f6b979629801fa6.jpg /SFD/2017/6/14/e13099d4c07147709277db7a2392115e.jpg

Hej Bazylka, ścignij mnie w piątek wieczorem/weekend :-) widziałam pw od Ciebie

Asia treningi bomba, a micha, dziękuję, jakoś lekko idzie. Weekend uczelniany (zostały dwa zjazdy do końca) dlatego będzie DNT. Micha z wczoraj (tu raczej przymusowy DNT, po prostu byłam zmęczona). Tabelka z pomiarami, bo zapomniałam w tym tygodniu o niej. Hmmm bez większych zmian, ale (czasem pomimo głupich myśli) trzeba robić swoje. Grzeszki: [...]

Goscinne pozowanie na NPC Titans Grand Prix 2011, miniony weekend. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae3ee1891bad48ab92283037ace96ef6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2fd01bc3358b4478a662e184bc70a57f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/570a8f43adb24cc0a5a6d2044f1089e1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a222405a0a6414aa34ecd339f99bc2a.jpg

http://www.youtube.com/watch?v=BkWOhIq1xmE&feature=player_embedded Phil Heath, goscinne pozowanie na 2011 Lackland Classic, miniony weekend.

TADAM !!! :D http://www.flexonline.com/videos/ifbb/ifbb-olympia-weekend-2013/mr-olympia-phil-heath-8-weeks-out-olympia-chest-workout

łe tam , nie ma co się przejmować.. Ja też panikuje zaraz bo mi po pracy w przeciagu 2,3 dni potrafi i 4kg yebnąć w dół.. taka praca:/. ale w weekend dochodzi do normy i potem spowrotem 8-) też między 96-7 a 91-2kg

[...] glowy ciezar smieszno zalosny jak widać, ale juz trice były zmęczone i nie miało co wiekszych ciezarow wyciskac, a celem i tak póki co jest poprawa łapek. Jutro DNT a pojutrze ruszam z nóżkami ;-) Chociaż nie wiem czy jutro nóg nie zrobie bo weekend zapowiada sie tak ze znowu nie bede dal rady treningu zrobić przez pory jakie zajecia koncze

[...] przetrawic ze mnie wyczytali i ogarnałem ze mam drugi puchar w ręce po zejsciu ze sceny, a dopiero do domu jak wróciłem i przemyślałem temat doszło do mnie co zrobilem w weekend. Jestem mega szczesliwy i zadowolony z tego startu, lepiej chyba pojsc nie mogło. Czy jestem zadowolony z formy? hmm... mysle ze jakby redukcja trwała 1-2 tyg dłuzej [...]

Zdjęć póki co z finałów open nie mam, ale bede miał i wrzuce ;-) Co do obecnych planów to wychodze w przeyszły weekend w Misnku Mazowieckim w klasyku :-) oczywiscie z pomoca Adama ;-) /SFD/2016/10/11/e63649c367b1428483e8b14cd6bdb024.png /SFD/2016/10/11/6b89953d2517476cb0a2b7613ca77da1.png /SFD/2016/10/11/1a65855f2dcf46318b495f467c54f7c2.png [...]

no to w sobote w Krakowie jak by CI sie chciało moglbys wpasc :D ja do ene nie bardzo bo mam studia w weekend

SOBOTA-NIEDZIELA 29-30.05.2021 DNT Start redukcji, zmiany w diecie i kardio. Trochę przemodelowany trening. Odpoczynek aktywny w weekend i regeneracja. Sobota - 40min rowerka Niedziela - 2h spacer DIETA - w DNT 1. omlecik 2 jajka 60g płatków 30g wpc 20g rodzynki 2. 60g kuskus 40g izolat 3/4 150g indyk 60g basmati 10g oliwa A w niedzielę prawilny [...]

WEEKEND 6.06.2021 DT W środę był OFF a po szczepionce czułem się normalnie. Za to w czwartek na treningu nog kompletny brak sił np na wyprostach z trudem mogłem podnieść na obie nogi polowe tego co tydzień wcześniej na jednej 88-O{{:-( straszny spadek mocy a bulgary na Smith’cie to w ogole samym gryfem :-/ W piątek już było troszecKę lepiej ale to [...]

PIĄTEK 29.05.2021 DT Ostatni blok tego tygodnia czyli łapy. W weekend OFF tylko cardio. wszystko po 2S x 15-12 1. wyciskanie hantli z supinacją 2. Wznosy bokiem 3. Francuz hantlami z podłogi 4. Prostowanie wyciąg nachwyt 5. Pompki na poręczach 6. Drag-curls Smith 7. Uginanie hantle leżąc na skosie 8. Uginanie stojąc sztanga prosta Cardio 35 [...]

WEEKEND 19-20.06.2021 DT W sobotę mega udany wypad do Poznania na spotkanie forumowe SFD Było bardzo fajnie spotkać nowe i stare osoby Potrenowałem nawet trochę Rafał Romaniuk z IHS pokazał mi fajne patenty na oporne barki No i mega faje upominki 8-) A w nagrodę wleciał burgerek z fryteczkami Cardio 45 min wieczorem DIETA - wyzsze WW w sobotę [...]

wycwiel wydarzenie GRZESIEK DAŁ DZIS I JEST juz 26 OSÓ WEZNIE UDZIAŁ W JEDEN DZIn .mam teraz inne priorytety sportowe co weekend jestem na zawodach juz nie pamietam wolnego pozdrawiam

Ja w niedzielę wieczorem ogarnę podsumowanie bo jestem poza domem na cały weekend bez dostępu do kompa gdzie mam tabelkę z krokami makro itp :)

U mnie 15.5 pkt w tym tyg 1.5pkt. 3x były siłowe a mialo byc 4x , dieta nie liczylam w weekend 0pkt . robilam impreze niespodzianke wiec naprzątałam sie i nagotowałam tak ze nie dałam rady...dzis znowu mnie bolą plecy. Dodatkowe to rower i skakanka 1pkt. Wagowo bez zmian. Za 3 dni @ ...

[...] Także 1500 m w tej chwili brzmi abstrakcyjnie. Także prawdę mówiąc mam dylemat, bo chciałem wystartować, ale wyszło jak wyszło... Tak się śmiesznie składa, że w ten sam weekend, stosunkowo niedaleko, bo w Płocku rozgrywany jest triathlon na dystansie sprinterskim i supersprinterskim ("dla amatorów"). Całość w konwencji MTB. Także inaczej niż [...]