Podsumowanie tygodnia 9 Początek tygodnia ciężki – zjazd z sił + okres. Później było lepiej, wolny piątek postanowił mnie na nogi. Weekend pod znakiem nowych założeń treningowo – dietetycznych. Wstrząsowo – jeden zakwas + duży głód. Przywykłam do wysokich ww i ciężkich, długich treningów w niskich zakresach – teraz wszystko będzie na odwrót. [...]
[...] jak zawsze miałem większa przerwe to potem sie zniszczałem na imprezach tak jak to było w sobotę;d nie liczac soboty to niby czesciej coś wpada ale w maniejszych ilosciach NIby mam plan zeby do sylwka nie pic czy tam do świąt, ale za tydzień w weekend pewno bedzie wódka na Barbarę%-) Ale jeszcze to przemysle, bo bez picia da sie wytrzymac;-)
wiek 23 wzrost 176 waga 93 aktywność: dzienne studia na awf, ponadto fitness x2, siłka x3, gry zespołowe w weekend, może sztuki walki, w treningu przeszkadza mi złamana ręka dieta: zbilansowana
Sobota 01.12 W weekend niestety nie miałem czasu wrzucić wpisów ze względu na pracę. Wpis z dnia dzisiejszego wrzucę wieczorem. /SFD/Images/2015/12/31/117160f5cb5b46968fb880df1fa69890.jpg Masakryczna pompa- ramiona jak z kamienia, po treningu miałem problemy z podstawowymi czynnościami takimi jak wykąpanie się, ubranie %-) Triceps + biceps [...]
Bullet, oglądam ten program co mi podesłałeś i trochę bzdury gadają, nie jakoś strasznie może, ale nie przemawia to do mnie. Do tego program kręcony z założeniem "to na pewno byli kosmici!" Ja sobie w weekend obejrzałem "Symetrię", dobry film.
[...] duzo ryzu i chce go wykorzystac, ale jutro zaszaleje i zrobie sobie makaron do pracy :D Co do sniadania, to stosuje je od dwoch tygodni, jest ok, dobrze zapycha do pracy. W weekend pomysle nad jakims omlecikiem na sniadanie. Ogolnie mam mało czasu na przygotowanie posiłkow i gotuje wszystko za jednym razem. Dzieki za rady :) O to mój V posiłek, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz kilka postów wyżej post o 1 redukcji. Sam liczysz zapotrzebowanie układasz dietę my poprawiamy wszystko. Dukan to zepsucie sobie zdrowia w wielu przypadkach, możesz biegać po treningu siłowym, poza tym masz jeszcze weekend i możesz biegać jak się obudzisz. Bez Twoich chęci nic z tego nie będzie. Spalacz olej nic nie da bez miski.
Dont, Arphiel };-) ---------------------------------------------------------------------- Tydzień I z IV 1-2.12.12 DNT fajnie tak polenić się w weekend ;-) --------------------------------------------------------------------- Tydzień II z IV 3.12.12 Zajęcia grupowe.
[...] -wspięcia na palce stojąc 4x20 -wspięcia na palce siedząc 4x15 Jutro zestaw dyskotekowy czyli klatka i biceps.Zrobię jakieś foty i wrzucę tak jak obiecałem. W Andrzejkowy weekend byłem w trójmieście więc korzystając z okazji razem z kumplem skoczyliśmy na trening do Power Pit.Fotka z sobotniego treningu. [...]
[...] drążka do klatki wiosłowanie szrugsy 2. wyciskanie na płaskiej wyciskanie skos wyciskanie żołnierskie wznosy hantli bokiem stojąc wyciskanie w wąskim uchwycie 3. przysiady wykroki martwy na prostych wspięcia na palce mika, };-) Czyli w tym tygodniu trening mi wypadł dzisiaj i będzie w weekend 2. i 3. Dziękuję :-) No to jadem z koksem /-)_
A samochód mam :D ale nie mieszkam w mieście ;) 30 kilosów jest do siłowni. Ogólnie nie mierzyłem dokładnie czasu ile mi zajmuje jakie ćwiczenie i ile finalnie zrobiłem serii (ale zawsze minimum 10). Ogólnie na poczatku było mi trudniej i robiłem mniej, teraz idzie łatwiej. W ten weekend złapie konkretnie czasy i napisze.
[...] C "spożywcza" (żadnej firmy suplowej) - 2x pół łyżeczki dziennie: +/- 5g na dzień w drodze BCAA z iron horse, nie mogę się doczekać %-) przed testem podjadałem probiotyk, w weekend odbieram następną buteleczkę. Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2012-12-04 21:54:56 Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2012-12-04 21:56:20 Zmieniony przez - [...]
[...] sob sw) i kvrwa cieżko :D jak zrobię martwy, podrzut czy coś co angażuje mocniej prostowniki to sztywyny w p***u jestem na macie na drugi dzień;/ ciężkie siady zrobie to nogi jak z waty na drugi dzień na sw, przez co wytrzymałość bardziej kuleje na sw;/ wytyrany tak jestem, że jak weekend jest to nawet mi się na piwo nie chce nigdzie wyjść :D
4 grudzień - wtorek Dziś poszły plecy zamiast nóg, bo w weekend wyjezdzam i musiałem zrobić taka zmiane, żeby upchać wszytsko w 5 dni pod rząd. Poza tym pierwszy chuyowy trening, spałem wnocy tylko 3h, potem poratwoałem się godzinna drzemką ale i tak chuya dało. TRENING plecy, bic, kaptur, tył barków A. Częściowy martwy ciąg 4 x 4 - 6; 2 min [...]