weekend

[...] to jest przetrenowanie (ostatnio trenowałem daną partię co 6 dni, a nie 7), a na ile ogólne zmęczenie i niewyspanie. Dodatkowo jakieś lekkie bóle pojawiają się w tricepsie i barku. Miałem robić plecy w piątek, ale chyba odpocznę i zrobię kolejny trening dopiero w poniedziałek - przy okazji mam wyjazd w weekend, więc dobrze się składa. I jak tam ?

Ej ej, u mnie było czyszczenie, bo w weekend miała byc pełna świnia! No ale tak, to przeciez taka różnica zrobic 3 dni jałowe dni, zeby pojeść przez dwa, a 10, zeby pojeść przez 7 :-)

[...] z mąki gryczanej:). Dokładne składniki w tabeli. Do naleśników mus twarogowo-bananowy i domowy mus jabłkowy. Godziny podane są w przybliżeniu. BONUS. Barszcz ukraiński :D. W weekendy i po pracy, w tygodniu, pomagam w pensjonacie rodziców, gdzie mieszkam razem z klientami i akutalnie mamy kilka osób z Ukrainy, którzy częstowali właśnie barszczem. [...]

Płeć : Facet Wiek : 21 Waga :72 Wzrost : 171 Cel treningowy : Tym razem zrobić to porządnie, redukcja 5kg potem masa Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku.. bez efektów Uprawiane inne sporty : Na redu bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full opcja deluxe Dieta : Redukcyjna potem masowa, spis poniżej [...]

20.08.2016 1) Przysiad 10x20, 8x 40, 6x 52,5, 4x 65, 3x4x 75, 2x2x 80 na razie spoko + uginanie nóg leżąc + Wznosy na ławce rzymskiej + ściąganie uchwyty V d klaty/ucha + pull face + jeżyki +15 minut rowerek stacjonarny - jakieś mini interwały 21.08.2016 DNT... weekend zdecydowanie za szybko mija:-( SIŁA!!!

W ostatniej serii przedramiona już nie wytrzymały. Musiałem 3 sek w trakcie odpocząć. Powodem prawdopodobnie będzie pobyt dziewczyny na weekend...z uwagi na wiek użytkowników, powiem tylko, że nie wpływa to korzystanie na regenerację przedramion, które przy tym treningu są cały czas dobijane ;p Niedobrze, jak dziewczyna przyjeżdża, a Ty i tak [...]

21.08.2016 DNT... weekend zdecydowanie za szybko mija:-( Zgadzam się ! :-)

Witam , czas nadszedł na podsunowanie 3 miesiecznej redukcji W tym roku podszedłem na luzie do redukcji , co weekend wpadały jaies smakołyki , fakt cardio na koniec kreciłem nawet 50min x 6 w tyg ale leciałem ciagle na wysokich weglach i kalori było sporo wiec i głodny jakoś nie chodziłem . Z waga tez w tym roku skończyłem reduwyzej nic rok temu i [...]

Czołem. Jak tam miniony weekend - u mnie ciężki.

Weekend zajety - sobota to 30 km lazenia po lesie w Kampinosie, a w nidziele wpadlo szkolenie z low carb u Faftaqa. Fajnie bylo, ale teraz by sie przydal dzien luzu. ;-)

Takie ładowanko w weekend :-D /SFD/Images/2016/8/22/8ea3549f83a6496ea6991b77fbf02b47.jpg /SFD/Images/2016/8/22/a8a6e141ed6649a4b438a7a254de9ed1.jpg /SFD/Images/2016/8/22/bc68ac2b400044e8b3c44c9eb4fbfee1.jpg

Weekend był marny. Pod względem ilości i jakości. Sobota - wycieczka w górki, ale taka jednak bardziej spontaniczna, mało przygotowana. 3h chodzenia, 14 km. 1300 m. Michę wrzucam. 1. Kanapki (chleb, jajko, feta, awokado, pomidor) 2. Twaróg, kakao, nerkowce 3. Jabłko, migdały, wafle ryżowe 4. Shake (serek wiejski, jagody,whey, kefir Niedziela, [...]

[...] - w praktyce dość szybko nbiegałam, ale na niskim tempie, nosilo mnie i wytrzymałość była duża Micha trzymana jak trzeba, napiekłam się roladek z piersi kury ze szpinakiem i weekend głównie top jadłam. Z warzywami oczywiście, plus wieczorem odrobina makreli. 4 dni dnt pod rząd, mam ochote na trening! na szczęście od poniedziałku wielki powrót na [...]

[...] - w praktyce dość szybko nbiegałam, ale na niskim tempie, nosilo mnie i wytrzymałość była duża Micha trzymana jak trzeba, napiekłam się roladek z piersi kury ze szpinakiem i weekend głównie top jadłam. Z warzywami oczywiście, plus wieczorem odrobina makreli. 4 dni dnt pod rząd, mam ochote na trening! na szczęście od poniedziałku wielki powrót na [...]

w weekend robiłam fotę na konkurs Pozy w starym stylu, beka z tego :) /SFD/2016/8/22/d8a95f884d8f43b4b2437c9960bf864d.jpg /SFD/2016/8/22/49770cd399f34f01be6172ea8d036a71.png

[...] piersiowej z wyciągu dolnego 4x12-15 4.Wiosłowaniena maszynie 3x12-15 5.Szrugsy na maszynie + odwrotne rozpiętki x4 6.Prostowniki na ławce rzymskiej 4x15 DIETA Żarcie w weekend fajnie pilnowane, podczas dnia szkoleniowego wystartowałem jajecznicą, potme omlet białkowy 2x kurczak warzywa + tłuszcze i trochę węgli a na po treningu ryż [...]

[...] śmiertelny, który powinien być karany dożywociem %-) agree, minimum to ban na 35+ i zesłanie do junior SFD };-) zdjęć nie komentuję, bo wystarczająco chyba napisałem w weekend i poprzednio, więc nie ma co się powtarzać (może tylko tyle że nadal pozy z dupy - most musculara trza było dać albo coś w ten deseń żeby barki "wyszły"), nowego [...]

[...] 2. +1 powtórzenie, ale to ostatnie powtórzenie było bardzo ciężkie. Za tydzień nie dokładam jeszcze, poczekam aż pójdzie te 5 w miarę lekko. 3. Do edukowałem się trochę w weekend i zmieniłem nieco technikę wyciskania. W efekcie jest jedno powtórzenie mniej w ostatniej serii, ale dużo bardziej czułem klatkę. Nie można zapominać o tym że to [...]

[...] ciężko, ale dalej już szło lekko ;-) Przy Jerkach strasznie mi spina plecy i z większymi ciężarami będzie gorzej. WOD ciekawy i fajny, gdyby mój partner nie imprezował w weekend to wynik byłby o wiele lepszy :-p Thrustery i T2B unbroken, double unders już dzieliłem. Przedramiona spinały się po 2 wcześniejszych ćwiczeniach. Ogólnie za bardzo [...]

[...] ww w sobotę odpada, bo nie mam treningu w sobotę. Szczerze, to wolałbym pociągnąć to vlcd do końca ten tydzień, bez żadnego ładowania. Przyszły tydzień (jeśli dam rade) w środę +60g węgli I w weekend zrobić planowe ładowanie. Ja naprawdę mam sporo fatu, więc jest co palić :) Co myślisz Sol? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-22 19:40:02