weekend

miło spotkać znajomka po latach. może ustawimy sie na jakiś sparing, gdy przypadkiem będziesz w weekend w wawie? a potem zwyczjowo kufelek, zakładając, że masz już odpowiednie lata Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-11-01 00:30:37

Witam, chailbym aby ktos z doswiadczeniem ocenil moja diete i powiedzial mi czy wogole oplaca mi sie trenowac na mase. 3 razy w tyg trenuje siatkowke+2 mecze w weekend. Na silowni cwicze 3 razy w tygodniu(pon, wt, czw). Mam 188cm i waze 76kg. 1posiłek b39, t50, w109 mleko 400ml platki owsiane 70g chleb z siemiem lnianym 60g jajko 50g [...]

Witam, trenuje siatkówke 3 razy w tygodniu+2 mecze w weekend. Na siłowni cwicze jakies 1,5 miesiaca. Z tego co wyczytalem to w moim przypadku bedzie ciezko przytyc na masie miesniowej bo trenuje za duzo siatkowki i jestem ektomorfikiem(188cm, 76kg). Mam tylko pytanie czy oplaca mi sie trenowac na mase czy lepiej cwiczyc sile. Diete [...]

plan jest kiepski ... bo wychodzi na to ze od poniedzialku do piatku robisz trening dzielony a w weekend skróconą ogólnorozwojówke ! jak chcesz to podaj swoje gg to postaram sie Ci pomóc ! Zmieniony przez - sooo w dniu 2006-11-01 19:47:13 Zmieniony przez - sooo w dniu 2006-11-01 19:47:32

mam 29lat waze 100kg cwiczylem kupe lat teraz sporadycznie wracam do treningu bardzo lekkiego na silowni lub plywania albo cwicze w domu pompki drazek brzuchy i takie tam wzloty emeryta:):):):):):)::):) mam dietke: dzien pierwszy sniadanie -7bialek z jajek na twardo i ewentualnie jakies warzywko pomidor marchew moze kalafior 2sniadanie -jablko [...]

W któryś weekend

sprzedałem motor ze zdjecia !!! Wyrwałem 3000, chciałem ze 3300 ale gitara Zaczynam szukac new maschine!! SPOTKANIE PROPONUJE ZROBIC W KTÓRYS WEEKENDPOZDRO

dobranoc:-* bozee....jutro weekend sie zaczyna!! w tym roku to jak swieto, juz mam tak dosc szkoly...

tez dzis do szkoly ale pozniej cudowny weekend k3ho, zaczne sie uczyc kiedys, spoko jak nie SGGW, to jeszcze jakas inna szkola dietetyczna, a jak tam tez nie, to moze ochrona srodowiska u siebie lub zaocznie dyplomacja

[...] serie po 12 powtórzeń bez obciązenia Siła nawet idzie ale coraz ciężej w szóstej seri prubowałem 120kg wycisnac ale już sił zabrakło, moze w poniedziałek sprubuje ale 117,5. Zobaczymy jak sie zregeneruje przez weekend. Myśle ze do końca cyklu powinno pójsc 140kg lekko. ale póki co nie sprawdzam swojego rekordu moze za tydzień. Do poniedziałku

[...] je metodą kroku w przód. Na „+”: + trening udało się przeprowadzić w świetnym tempie i dokładnie wg planu Na „-„: - brak PS. W weekend wrzucę pierwsze wrażenia organoleptyczne ze smakowania supli i okraszę je jakimiś zdjęciami. Póki co wsuwam żarcie i suple zgodnie z planem i czuję się przez [...]

[...] w życiu nie miałem kontuzji spowodowanej treningiem siłowym, co znaczy chyba że ćwicze inteligentnie Ide sie dziś zrelaxować na jakieś balety bo jutro ciężki dzień A to Pan z mojego awatara na baletach przez weekend było troche krucho z dietką bo sie zdeka włóczyłem po klubach ale nadrobimy Zmieniony przez - elwisio w dniu 2006-11-06 15:54:55

powiem Ci szczerze ze nie chcialo mi sie czytac w weekend przeczytam moze i napisze co mysle

o zdrowiu to ja wiem, i niech nie zmyli nikogo moje beztroskie podejscie - faktem jest ze nie odmowie sobie, zwlaszcza w weekend, chesa czy pizzy czy shoarmy z frytkami, ale na ogol jem takie zdrowe rzeczy, ze az mi czasem siebie szkoda - dorosly facet i zapierdziela do roboty z pudelkami z jedzeniem no i koronny dowod mojego poszanowania zdrowia [...]

Jestem w trakcie układania jakiejś sensownej dietki:) Jak coś skomponuję to przedstawię do oceny:) Ale to dopiero w next weekend bo póki co wypadł mi ciekawy wyjazd i aż się boję bym dodatkowych kg po powrocie nie musiał zrzucać :D a tak na serio to wielkie dzięki wszystkim

no, o 6, bo 6.57 tramwaj:P ale co tam, wyspalam sie w weekend <zieeeeeeeeew> Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2006-11-05 22:25:53

do niedawna tylko weekend byl... Wzorkowi ladnie napisalem... http://www.sfd.pl/temat252219/ moje cwiczenia; SOB: -zza karku plus drazek lekko -high pull od ud -wyc lezac -tric jednoracz na wyciagu i czasem unoszenie bokiem SS wyc sztangielek NIE: -przysiad przedni, czasem plus polprzysiad przedni -m. ciag plus czasem polciag -wspiecia na palce [...]

myślę, że około 95 kg, w każdym razie cos koło tego. Poza suplementacją bardzo ważna jest dieta, tak naprawdę ona jest podstawą. na obecnym cyklu naprawdę bardzo rygorystycznie jej przestrzegam, jem 6 razy dziennie (+ gainer w DT), odpuszczam lekko tylko w weekend (4-5 posiłków). Bez tego nie byłoby takich efektów.

Don bez czego nie bylo by takich efektow ?? Bez diety czy bez tego odpuszczania w weekend ?? Jak to 2 to dlaczego tak ?? Pozdro

[...] wpozadku bo badalem,moz ezle sie odzywiam za duzo calych jaj okolo 4 dziennie od wielu lat,waze 100kg 190cm 29 lat.nei cwicze regularnie juz od palu.lubi ewychlac w kazdy weekend na maksa 1-2 dni-moz eto od tego picia taki jestem spompowany bo wtedy tez jaram pety jak wsciekly,a reszte tygodnia dobre zarcie i duzo-malo jem warzyw ale sporo [...]