weekend

[...] jest z dupy, bo ja mam na siłowni Kamila Łabudzika, który w swoim pierwszy starcie wygrał M.Śląska IFBB i potem MP IFBB. Gość jak jest na siłowni 3x w tyg to jest dobrze, co weekend impreza bo jest tancerzem dal Pań, jego dieta wygląda tak że: "co 2 godziny dużo ryż, makaronu, ziemniaków, obiad od mamy i jakieś mięsa, jajka. Na mieście kebaby, [...]

[...] do 20. Orzechów tych najlepszych (laskowe, włoskie) za bardzo jeść nie mogę, bo mam potem problemy ze skórą. Tyle co migdał, może ziemne. Rybami najeść się nie mogę, tyle co zjem przez weekend, żeby dobre omega 3 były Co byś mógł mi dopowiedzieć? Jakieś masło orzechowe może? Albo coś innego? Zmieniony przez - Cookiee w dniu 2015-01-07 22:31:34

[...] to miał fakt, że trening był na czczo, godzinę przed treningiem wypiłem kawę, a 30 minut przed wypiłem kreatynę. Pierwszy i ostani raz piłem ją na czczo. Ogólnie trening w weekend wypada mi na czczo, bo siłownia jest czynna krótko, a z racji IF pierwszy posiłek jem ok 13.30-14. W tygodniu nie ma tego problemu, bo posiłek jem w pracy ok. 14 a [...]

[...] (2-15) kortyzol 11,22 (w godz. 7-10 6,2 - 19,4) robiłem o 10 rano testosteron całk. 393,40 (249-836) testosteron wolny 8 (4,5-42) W tym tygodniu jutro i w sobotę treningi, w weekend wrzucę rozpiskę jaką planuję więc chętnie wysłucham jakichś uwag. Od wtorku do dziś nie trenowałem, gdyż załapałem przeziębienie (mega ból gardła, stan podgorączkowy) [...]

W weekend próbowałem jeszcze kilku ćwiczeń, których nie robiłem nigdy lub bardzo dawno. Na tej podstawie ułożyłem sobie taki oto plan (może ulec zmianie jeśli po 1 tygodniu się okaże, że coś w nim nie gra): 1. Plecy 2. Klatka + biceps (może być biceps dzień po plecach ?) 3. wolne 4. wolne 5. Barki + triceps 6. Nogi 7. Wolne Tym razem nie [...]

[...] 200B 30W 100T, z 1 ładowaniem raz na 7-10 dni jak dam radę. Czuję, że te niskie węgle były głównym powodem dzięki, któremu sylwetka ruszyła do przodu od kwietnia do lipca. W weekend zwiększę na 2000 kcal i będę obserwował, jak będzie ok to +150kcal co 10-14 dni. Trening planuję FBW, ciężkie ćwiczenia + jakieś pierdółki na koniec treningu. Mam [...]

[...] 3x 8-10 3. Uginanie nóg leżąc 3x 10-12 4. Wspięcia na palce 4x 10-12 5A Serratus crunches 3x 8-10 5B Reverse crunches 3x 8-10 5C Plank 3x max + obwod na dupsko w weekend 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na [...]

Weekend wyjazdowy i cale szczescie ze sie zebralismy bo to chyba juz ostatnie ladne dni w tym roku. dzis juz sie biore za robote :) /SFD/Images/2015/9/1/32a7dd45d9e0462db35f6274c9e1d2d8.jpg

Już wiem czym się objem w weekend :D

A przy okazji zapytam. W weekend chciałem sobie zrobić prezent i kupić buty na siłownie (może będą takim kopem to lepszej formy, hehe). Oglądałem, mierzyłem ale póki co się nie zdecydowałem. Nie wiem czy jest sens wydawać tyle kasy na buty pod trening, ale może... 1. Reebok CrossFit Lifter Plus 2.0 [...]

25.04.2016 DNT 26.04.2016 DNT 27.04.2016 DNT 28.04.2016 DT Na treningu testuję sobie ćwiczenia pod nowy trening, który mam zamiar ułożyć przez weekend i ruszyć z nim od 4 maja na nowej siłowni :-) Wczoraj zrobiłem wyciskanie na klatę oraz RDL (nie robię ciągów zwykłych bo dół kręgosłupa u mnie strasznie dostaje w dupę, prędzej czy później skończy [...]

[...] Po Plank-ch na TRX dwójki zmasakrowane, ciężko chodzić po schodach ;-D super 8-) poślady cały czas wyczuwalne ;-D Weeendzik Po energicznym tygodniu weekend regeneracyjny. Chwilowy brak energii i zapału, sobota hilaut totalny ;-) spałem |-O do 11 88-O później leniwie do obiadu, popołudnie całkowity brak energii, nie [...]

[...] o tym myślicie? A co do diety, to wskakuję na wyższe kalorie, bo redukcja i tak idzie bardzo ciężko już a kosztuje to za dużo (utrata sił, gorszy nastrój, od wtorku myślę o weekendowych ładowaniach węgli). Od 1,5 miesiąca było: 200B, 20W, 50T = 1300 kcal + Carb Loading w weekend Teraz będzie w DT: 180B, 200W, 40T = 1900 kcal z czego przed [...]

[...] 25.11.2016 10x45; 10x45; 10x45; 10x45; Piątkowa miska:/SFD/2016/11/26/53648f5236684b5188b1a85f7b7af438.gif /SFD/2016/11/26/e3aee907f8094eecb7476a1652558eeb.jpg W weekend postaram się przeanalizować osiągnięcia, w przyszył tygodniu pomiary na wadze i obwodów oraz podsumowanie planu, może jakieś fotki ;-D :-D Zmieniony przez - liveangel [...]

Niedziela 4 grudnia 2016 Tydzień regeneracji zakończony8-) Cały tydzień aktywność normalna, praca, dom jedynie sobota bardziej aktywna, czyli WIELKIE DOMOWE PORZĄDKI PRZEDŚWIĄTECZNE %-) Troszkę wspięć na palcach, wchodzenie i schodzenie z drabiny kilkanaście razy, kilkadziesiąt skłonów, oraz rozciągania w różnych płaszczyznach %-) Miska w [...]

[...] dzienniki, bo napewno coś bym tam znalazła dla siebie. ;-) -------------------------------------------------------------------------------------- Po tygodniu nocek cały weekend jestem "zamulona", chyba, że pogoda ma na to jakiś wpływ albo kobiece dni, albo kumulacja wszystkiego naraz. %-) Ale mam ochotę zostać w łóżku co do mnie raczej nie [...]

No to lipa po całości ja przez weekend się wybroniłem a coś się przyplątało. Zdrowia życzę :-))

[...] musiałem zdjąć słuchawki%-) Jakiś dziwny napad złości, wszystko mnie irytowało. W nastepnym tygodniu dodajemy 1 sesje cardio , teraz bedzie 6x40min. Jak już pisałem dla mnie kardio to przyjemność. Forma powoli sie poprawia, waga ciągle leci w dół.. Od poniedziałku zaczynamy 4 tydzień przygotować, więc w nastepny weekend dodam zdjęcia poglądowe

Weekend na Mistrzostwach Wielkopolski w Grodzisku Wielkopolskim. 17-18.03. Kto nie był niech żałuje. Zawodnicy i widzowie chyba również podzielą moje zdanie. Organizacja zawodów na najwyższym poziomie, zero wpadek, wszystko dograne na 100%. I nie piszę tego ze względu na to, że organizatorem był mój klub, choć nie ukrywam, wiedziałam, że tak [...]

ja to jestem w szoku jak zleciał cały ten okres, jeszcze pamiętam jak z dziewczyną robiłem przedwczesne walentynki , żeby zacząć przygotowania od początku tygodnia , a tu w weekend już start.