weekend

[...] do takie podstawowego (waga x 24 x wspólczynnik akt) wychodzi nadwyżka 700kcal dałem współczynnik 1,4 poza siłownią trenuję w piłkę 2x w tygodniu + jeden raz mecz w weekend. a co do przerwy. to nie nie robię teraz. w planach miałem 11 tygodniowy cykl i tak też zostanie. Jechałem na początek 3 tygodnie push/pull żeby [...]

Czas minął! Dostałem sporo maili przez weekend Wyniki ogłosimy po sprawdzeniu, czy wszystkie odpowiedzi były wysłane zgodnie ze wzorem, który był zamieszczony w pierwszym poście.

Będę ćwiczył bo zwariuję. Przerwa w treningach mnie denerwuje bo w tym miesiącu opuściłem już kilka, a po przerwie pierwsze treningi są z reguły nie za mocne. Ej, przejrzałem w weekend Twoje zdjęcia w dzienniku. Jaki masz trening i ile czasu go robisz?

[...] - w pozytywnym tego slowa znaczeniu) ...z reszta wiesz ocb. ale co rozumiesz przez: 'mimo wszystko jakos zakodowalo mi sie, ze jak DT to micha czysta. dopiero po tygodniu (weekend) lub w trakcie 1x mozna sobie skoczyc gdzies. z reguly jest to kebab (2x mieso + surowki + ew. frytki/ziemniaki) lub jakis burger king.' ....? co rozumiesz przez czit [...]

[...] rzeczy. obecnie bede mial wiecej wolnego czasu, wiec moze uda sie spozyc czita w DT. mimo wszystko jakos zakodowalo mi sie, ze jak DT to micha czysta. dopiero po tygodniu (weekend) lub w trakcie 1x mozna sobie skoczyc gdzies. z reguly jest to kebab (2x mieso + surowki + ew. frytki/ziemniaki) lub jakis burger king. Zmieniony przez - Arros w dniu [...]

[...] rampa 8 0/10/20/25/30kg bonus MDS pompki odwrotne nogi wyzej/równo/nogi niżej 10/5/2 powt:D 1.Uginanie ramion ze szt. stojąc rampa 8 20/22.5/25/27.5 2.uginanie z hantlami z supinacją nadgarstka rampa 8 8/10.5/13 3.uginanie o kolano nachwyt 4x8x10.5kg trening spoko, jednak dieta w weekend beznadziejna+melanz;/ jutro spinka i jjem jak trzeba;]

[...] tulowia 3x Prostowanie linek wyciagu 3x Uginanie ramion ze sztangielkami mlotkowo 3x Spiecia lezac z obciazeniem 2x Wspiecia na place stojac 2x Normalnie: Wtorek, Czwartek, Sobota Jednak w przyszlym tygodniu weekend odpada wiec lepiej bedzie zrobic dwa treningi dzien po dniu czy odpuscic jeden zestaw? Wt: A Czw: B Pt: C czy: Wt: A Czw: B albo C

[...] orbitrek Tran bezwzględnie zakupię, w orzechy włoskie zaopatrzyłam się, mam caaałą reklamówkę Z rybami też pokombinuję. To teraz się zamelduję z treningiem i dietą, bo cały weekend nie było mnie, w domu byłam. Tam niestety internetu już nie uświadczam, więc miska moja trochę chaotyczna i na oko była, no i to późne wstawanie...zgrzeszyłam na [...]

[...] wypadło mi przyjęcie urodzinowe tak więc trening niestety musiałem odpuścić . Samopoczucie Jest ok ,mam pewne załamania ale to sprawa bardziej osobista . Po zatym przez weekend troche sobie odpusciłem diete i wczoraj pozwoliłem sobię na tort ,dzisiaj na ciasto .Niestety ale troche sylwetka na zalaną wygląda ale w tygodniu to się powinno [...]

[...] wazzup1988, ze bede wzorowal sie na Twoim dzienniku Nie pozwolę Powodzenia, będę zaglądał - jak na tą wagę całkiem niezły obwód z łapie A uda powinny wydobrzeć przez weekend, porozciągaj je solidnie eliminując z programu ćwiczenia 18 i 27 (siad płotkarski, kontuzjogenny dla kolan) a 30 i 31 zastępując czymś bezpieczniejszym, np: [...]

[...] SZTANGI W OPADZIE: (koło)40 kg 4 serie po 8 powtórzeń (na ostatnią +4kg) -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 34 kg 4 serie po 8 powtórzeń (na ostatnią +4kg) triceps: -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 8 kg 4 serie po 25 powtórzeń -WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI STOJĄC: 14 kg 4 serie po 10 powtórzeń weekend: wolne

Dzisiaj prześle dane, w weekend nie miałem dostępu do kompa (praca na wyjazdy) ale niedługo będę miał załatwiony internet bez przewodowy do laptopa więc nie będzie żadnych opóźnień No i dzięki wielkie za taką możliwość, na pewno będę się starał z całych sił ogarnąć to jak najlepiej

siema mam problem mieszkam w internacie od nie dawna w domu jestem tylko na weekend na silke chodze juz ponad pol roku i jak chodzilem do szkoly w swoim miescie to tam zawsze probowalem jesc jeszcze to co bylo w diecie i jakos to szlo ale teraz co mam robic zeby troche przymasowac?w internacie nie mozna miec lodowki i w ogole lipa nie ma kuchni [...]

po 2 ja mialem ost. po 2 ale wczesniej o***alismy flache to wtedy schudlem przez weekend 3kg

tam gdzie zawsze w weekend testuje wątrobę i inne organy

Nie sraj . Spokojnie to Ci powinno zejść . Zregeneruj się przez weekend nie ćwicz i odpocznij i zobaczysz w pon ja nie to pujdziesz do lekarza

Do sprzedania suple: -Olimp Knockout nówka - bez punktów 1szt -Olimp Creatine Xplode nówka - bez punktów 1szt -Olimp Massacra nówka - bez punktów 4szt Odbiór osobisty Kraków (w tygodniu) lub Oświęcim (weekend). Kontakt gg: 2817209 Ceny do uzgodnienia.

[...] dniach zacząc dietę, której celem byłoby zrzucenie tłuszczu ( 3-5 kg ) Mój trening to FBW - 3x w tygodniu. Dodatkowo w ciągu tygodnia mam 1-2 treningi piłki nożnej + w weekend mecz. Pracuje fizycznie przy dociepleniach budynków. Mysle, ze tyle o mnie na poczatek wystarczy. Obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2980 kcal. [...]

hhha to fajnie musiało być, 3 z rana pustki no dzisiaj to wszelkie rekordy pobiliście 3 wypowiedzi przez cały dzień i to jeszcze w weekend , cho chyba ze pijecie to macie usp. Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2011-10-01 14:41:31 Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2011-10-01 14:41:39 Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2011-10-01 23:03:45

dziś dzień nietreningowy nie robiłem nawet aero, poprostu się regeneruje weekend jest ale siedze w domu, kumple namawiali ale się nie złamałem ale za tydzien już ulegne mały reset się przyda w sensie delikatna impreza bo od wakacji ani grama alko nie miałem w ustach a w tym tygodniu jeszcze pije lekarstwa które przepisał lekarz jak byłem w [...]