weekend

[...] od różnych opinii (dyskusje jakby co mogę podjąć) uważam, że owocami się można objadać. Co do rozluzowania diety - hmmmmm...... Ja byłem twardy. Tzn. w drodze do wymarzonej sylwetki nie było odstępstw od diety. A trwało to około 4 miechy. Potem, z treningiem i z trzymaną diteą, pozalam sobie na odstępstwa. Piwo ze znajomymi w weekend czy coś.

[...] panowie wczoraj zakupiłem Gain bolic 6000 narazie 1kg na próbkę :) + drążek, ćwiczenia idą pełną parą !. Dzisiaj miałem mecz i nie zdążyłem zrobić dzienniczka więc chyba co weekend bez niego będę sobie musiał dawać radę :).Co do dzisiejszego dnia zaraz zaczynam domatora :D. Jutro o 17:00 rozruch + 21:00 domator.Zobaczymy jak to będzie wyglądać [...]

DZIEŃ 15 Witam wszytskich serdecznie :) Jutro piątek ostatni dzień budy i weekend :> TRENING:Około 17:00 zrobię sobię małe rozbieganie 1,5h :) a o 20:00 Domator !!! Gaz na 100% musi być :)) JEDZENIE: wszystkiego się dowiecie w dzienniczku który znajduje sie poniżej +(obiad + rybka filecik 120g) nie tylko ja widzę efekty ale pan od matematyki [...]

Jeżeli durum to po treningu mógłby być ten makaron Bolek uwielbiam Twoje porady, zawsze rozwiejesz me wątpliwości, gainer odpada. W weekend pogrzebie jeszcze z dietą i sprawdzisz. Namnożyło się tych dzienników że już nie ogarniam Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-09-03 23:22:24

+2,5kg przez weekend, kurva jak ja to robię

[...] kompletnie trening klatki nie przynosi mi satysfakcji, w przeciwieństwie do siadów i ciągów. Muszę się chyba przeorganizować bo robienie jedzenia i treningi zabierają mi sporo czasu a roboty mam mnóstwo. Może będę chodził z 2 razy w weekend. Nie wiem co to będzie, chyba mam jesienną depresję Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-10-02 06:55:19

Urwanie głowy mam. Weekend planowo był wolny od treningów ale cały czas byłem w biegu. Wczoraj miał być trening ale się nie wyrobiłem. Dzisiaj praktycznie też straciłem nadzieję bo od rana do 19:30 nie jadłem i padałem że zmęczenia. Zjadłem i po 20min odzyskałem siły ale MC z pełnym żołądkiem to nic przyjemnego dlatego zrobiłem minimum zarządzone [...]

zawału to prędzej dostaniesz od tych nasiadówek weekendowych z których próbujesz się wyreklamować ;-) ale tego zwykle większość społeczeństwa nie widzi tak samo tego że chudziej to zdrowiej %-) Ciiii, nie przypominaj :-) Udało się przetrwać weekend bez czyściutko a i kolejny też się dobrze zapowiada mimo, że w piątek była prawie pewna impreza. I [...]

[...] że coraz częściej spoglądam w stronę szafeczki z kreatyną ;-) Jeśli Treneiro zarządzi deload w przyszłym tygodniu to jeszcze się wstrzymam ale jeśli jedziemy dalej to w weekend wchodzę na bombę %-) Przysiad ze sztangą na barkach 10*70 10*90 6*120 4*6*165 (2010) Wyciskanie sztangi leżąc 20*20 10*60 8*80 6*100 6*117,5 6*117,5 10*117,5 (AMRAP) [...]

[...] bez imprezowania. Ba, nawet jednego piwa nie było. Co ciekawe zbiegło się to z bardzo dużą ilością pracy co wcześniej często było wymówką do odreagowania przy piwie w weekend albo wieczorem. A teraz na prawdę mam takie dni, że tylko praca, trening, jedzenie, higiena i sen. Aktualnie zastanawiam się co zrobić z ostatkami i tłustym [...]

[...] Grunt, żeby pociągnąć tyle ile trzeba i później nie rzucić się na jedzenie nadrabiając co się straciło. Na razie głodny nie chodzę. A jak będę miał ochotę pojeść więcej w weekend to się zakręcę koło 3k i też będzie dobrze :-) Tydzień 2, dzień 1, 11.05 Praca, jedzenie, praca, trening, jedzenie, praca, spanie, czyli standardowy poniedziałek ;-) [...]

Czołg musi zrobić takie ładowanie, żeby deficytu z tygodnia nie nadrobić w weekend;-)

Tydzień 5, dzień 2, 02.06 Zaczęło się... czyli walka o to, żeby mieć wolny przyszły długi weekend, po to żeby naładować akumulatory przed finalną walką o to, żeby móc w spokoju wyjechać na urlop }:-( Dlatego w najbliższym czasie zrezygnuję albo z marszu na bieżni albo z roweru. Postaram się żeby nie było tak, że w dzień bieżni zrezygnuję z bieżni [...]

Tydzień 1, dzień 5, 05.09.2021 Udało się przetrzymać weekend z czystą miską :-) Zakwasy mam prawie wszędzie a już w poniedziałek startuję z planem od Ajazego. Będzie bolało ale sam sobie to zgotowałem bo czuję się strasznie zapuszczony. TRENING /SFD/2021/9/6/afe4251946b14b248f8892a7f116fb50.jpg rano - wieczór marsz prawie 6k 20 minut rozciągania [...]

No i jak ten weekend? Coś tam pewnie podziałałeś?

[...] po świąteczno-noworocznych szaleństwach waga zbliżyła się do niechlubnych rekordów to motywacja jest bardzo duża. Myślę, że może nawet w 10 dni wytrzymam o ile długi weekend mi nie pokrzyżuje planów %-) Trening SQ przerwy około 90sek 10*60 8*80 5*6*100 Wyciskanie siedząc przerwy około 60sek 10*20 10*30 10*40 4*8*45 WL przerwy około 60sek [...]

Dzień 6-7, 08-09.01.2022, sobota i niedziela Weekend spokojny, bez treningów ale miska w miarę przytrzymana. W sobotę nie liczone dokładnie ale chyba nawet nie dobiłem do 2k bo nie było czasu na jedzenie. W niedzielę trochę sobie odbiłem ale z liczeniem. Jako cheat wpadło sporo coli zero. /SFD/2022/1/10/863c2d54678345a5a3267e78a13c0147.jpg

Dzień 13 15.01.2022, sobota A wracając do rutyny - piątkowy trening odrobiony. Miska w miarę ok biorąc pod uwagę, że był weekend ;-) Trening B SQ (60sek) Dołożyłem 2,5kg, ciężko, dołożyć 2,5 10*70 10*90 6*120 5*6*140 WL (60sek) Dołożone 2,5kg 20*20 10*40 8*60 6*80 4*6*105 Wyciskanie siedząc (60sek) bez dokładania, ostatnio brakło repsa, dzisiaj [...]

[...] Miska Na początku zakładałem, że po 2-3 tygodniach już będę mocno głodny i podbiję miskę. Tymczasem to skąpe jedzenie w tygodniu i lekkie odbicie w weekend sprawdza mi się bardzo dobrze więc tego będę się trzymał. Nie planuję jak długo bo jak zaplanuję to pewnie nie dotrzymam %-) [...]

Różne wariacje na temat https://malacukierenka.pl/mega-czekoladowe-proste-ciasto-z-bananami.html Ja nie traktuje tego jako polegnięcie. Cały weekend obiecuję rodzince, że upiekę coś dobrego na niedzielna kawkę.