weekend

[...] to niz nie cwiczenie w ogole :) Naprawde przez 2 dni w tygodniu nie idzie zrobic jakiegos sensownego treningu ? :D Na studiach mam teraz 3 razy w tygodniu zajecia sportowe ( gimnastyke, plywanie, koszykowke, taniec). Chce po prostu sie jakos ruszac gdy jestem na weekend w domu.. A miotac sie na silowni jak laik bez planu to raczej traci sens.

[...] jako formie cwiczen w ciagu tygodnia.. ale jakos nie potrafie sie przkeonac do tego... owszem jak ktos to uprawia to jest w stanie zrobic rzeczy ktore przecietny czlowiek nei jest w stanie... ale pod wzgledem estetycznym to raczej be szalu. Dlatego dodalbym do tego silownie w weekend Zmieniony przez - cayman w dniu 2014-11-20 16:53:03

hej spam, dawno nie zaglądałam:). kessik, jakas przeprowadzka? taa w długi weekend była tylko o pare ulic ale zawsze :-)

Doris nie zapomnij oreo zabrać ze sobą w weekend %-) Ania delikatne zakwasy dziś jakieś po przerwie są? :-D

Doris nie zapomnij oreo zabrać ze sobą w weekend %-) Ania delikatne zakwasy dziś jakieś po przerwie są? :-D Za te pisanie o oreo przestanę Was lubić :-D :-P Hmm dwójki i plecki czuć :-D hmm nawet bardzo czuć :-D

w weekend wypróbuje :-)

[...] pajacyków -30sek skip A (z kolanami) z jednoczesnym wypychaniem rak w gore trzymając jakiś ciężar -30sek box z cieniem Brzucha niestety nie zdążyłam, ale odrobię jakoś w weekend. Stres, stres i jeszcze raz stres, nie dziwota, że nie mam @. A mama jakby wyczuła sytuacje i spytała, kiedy w końcu mam zamiar wziąć tę luteinę... Wdech, wydech. [...]

[...] 72cm góra/66cm środek Łydki: 44cm Pomiarów nóg dokonywałem stojąc w napięciu. Przez to, że naprawdę późno wstałem, miałem dosyć mało czasu na jedzenie. Widzę, że w diecie brakuje mi tłuszczy, ale w ten weekend przywiozę z domu orzechy, to od następnego tygodnia to się zmieni. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f93bd8bd28e436ab4757c04081a1df7.png

[...] przerwa pomiedzy 5-10minut, wieczorem albo sprinty pod gore lub Sleza, albo WOD z naciskiem na bieganie. W niedziele ME Upper Body + WOD, wieczorem zas luzne rozbieganie do 5km (bardziej w celu regeneracyjnym). Piatki zastanawiam sie nad robieniem Dynamic effort, zeby ME robic we wtorek by odpowiedz hormonalna byla dobra na weekend na bieganie.

A ja wyszukuję jakąś wytrzymkę na weekend bo na siłkę nie mogę iść.

21.11.2014 DNT Czeka mnie za to weekend pod znakiem podróży i aktywnej pracy fizycznej, więc nie chciałam się na siłę i w pośpiechu pchać na siłownię, bo muszę być "na chodzie". DIETA warzywa i zioła:ogórek, papryka czerwona, rzodkiewka, pomidor, cebula, por, szpinak. suplementy: witaminy, tran, skrzyp polny, Novothyral [...]

21.11.2014 r. -Muscle ups (3 powtórzenia)*7 serii Jest super bo wszystkie były symetryczne, niefajnie bo wierzgałem nogami i bujałem się żeby je zrobić. Ale symetryczne ;-) -Podciąganie się b. szerokie (4 powtórzenia)*5 serii -Lsit (10 sekund)*4 serie -Pompki b. szerokie z nogami wyżej ~35cm (5 powtórzeń)*6 serii Jest dobrze. Co do muscle upów, [...]

Seba 4 dni czysto i już korci na coś syfiastego? W weekend sobie odbijesz bo widzę, że z zakładu o puszkę białka chyba nici %-)

jak przez 5 dni w tygodniu trzymam dietę na masę, to coś się stanie jak w weekend zjem mniej kalorii niż mam w planie? w tygodniu jem 3400 a jak w weekend zejdę np. do 2800 to coś się stanie? w następnym tygodniu znowu jem więcej tylko w weekend ciężko mi będzie trzymać się diety :/

przecież napisałem, że w weekend będą zdjęcia :-P chociaż jak to pisałem to nie wiedziałem, że test supli się przedłuży ;-) ale mimo wszystko coś tam cyknę nic nie wiem żebym miał trenować z keradem, natomiast na żywo mam zamiar zobaczyć się w niedzielę z Anią, ojanem, fifim i RedAlertem i może jeszcze z kimś o kim nie wiem że się wybiera do [...]

21.11.2014 DNT PIĄTEK Dzień luzu . Mocniejsze domosky ud, barki lekko. W weekend postaram się się o krótkie posumowanie tego cyklu. Od poniedziałku do świąt następny cykl. Będzie lekki tydzień, lekkie przetasowania w treningu, dojdzie troszkę ćwiczeń wielostawowych. Do supli dodam, zgodnie z sugestią Giaurnemo, beta alanine. Trening [...]

[...] wszystko na mikrocykle i wyznaczone są konkretne zadania - a taką pracę lubię. Oczywiście, pewnie i w opcji nr 1 i 3 mógłbym ustalić mikrocykle - ale mój poziom wiedzy jeszcze mi na to nie pozwala. Przez weekend muszę podjąć konkretną decyzję, bo od poniedziałku zamierzam dać z siebie 101%. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-11-21 23:16:45

[...] 1, ale druga opcja też jest fajna, bo podzielone jest wszystko na mikrocykle i wyznaczone są konkretne zadania - a taką pracę lubię. Oczywiście, pewnie i w opcji nr 1 i 3 mógłbym ustalić mikrocykle - ale mój poziom wiedzy jeszcze mi na to nie pozwala. Przez weekend muszę podjąć konkretną decyzję, bo od poniedziałku zamierzam dać z siebie 101%.

[...] wyskoczy. A deke wale co 8dni 500to wychodzi jakies 440 week. mogę zrobić tak że testa zostawie A zejde do np 330deki week?? Będę bił 375 dalej co 8dni to wyjdzie 330week. A i kiedy to moze puscic ten blok? tydzien dwa,wiecej? To moj pierwszy kontakt z długim estrem,zawsze lecialo npp. Bo co weekend nie dam rady jeść tych niebieskich tabletek:)

[...] Będę bił 375 dalej co 8dni to wyjdzie 330week. A i kiedy to moze puscic ten blok? tydzien dwa,wiecej? To moj pierwszy kontakt z długim estrem,zawsze lecialo npp. Bo co weekend nie dam rady jeść tych niebieskich tabletek:) kontroluj prolaktyne bo deka napewno ja jeszcze podbije wiec mozesz sie spodziewac pogorszenia syt,zaopatrz sie w [...]