weekend

[...] w mojej siłowni nie ma specjalnej ławeczki tylko ta maszyna. W takim razie kończę z moja jedyna dzienna słodka przyjemnością i przetworzone jedzenie idzie w odstawkę ;p o to dzisiejsza miska. Jestem cały weekend poza domem, wiec miska nie będzie idealna, ale staram się jak mogę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3efb217b55634b50b675e2085cc82a2d.png

Witam . Mam 16 lat , ważę 59 kg., Wzrost ; 173 , na razie TYLKO ćwiczę w szkole na wf , z czasem zacznę treningi w piłkę ( 2 , 3 razy w tygodniu + w weekend mecz ). Jaki styl ćwiczenia polecacie ? FBW ? Moja przygoda z siłownią dopiero zaczyna sie , wiec nie wiem jakie cwiczenia robic na początek . Ćwiczyć wszystkie partie mięśni czy robić [...]

[...] 4 x 8-12 Wiosłowanie sztangą/półsztangą 3 X 10-14 Wiosłowanie hantlom 3 X 12-16 SUPERSERIA Unoszenie ramion bokie i unoszenie ramion bokiem w opadzie tyłowia 2 x 14 no i w weekend pewnie sesja cardio, z czasem bede dawał ich wiecej. Jeszcze jedno pytanie: Po treningu zwykle padam na mordę, dlatego waham sie czy nie dać osobnego treningu na [...]

To wybierz sobie, który skasować, bo duble nie są tu tolerowane. Oraz: nie masz tutaj żadnego priorytetu, żeby ktoś warował przy Twoich tematach, zwłaszcza w weekend i nieodpłatnie. Żądasz zainteresowania, a kompletu wymaganych danych nie dałaś. Ewentualnie mogę temat przenieść do odpowiedniego działu poświęconego suplementacji ;-] Zmieniony przez [...]

podobno to ostatni weekend zimy i ma być już co raz cieplej,oby bo już mnie wkorwia łażenie z zimowych ciuchach%-)

powitać,w końcu weekend chociaż krótki bo tylko jeden dzień ale przyszy tydzień popołudni to będzie można pospać8-)

No akurat jestem w domu na weekend to wszamam dzis jutro, w poniedzialek kura i planuje jakies wołowe w srodku przyszlego tygodnia ;)

[...] a po treningu śniadanie. Póżniej albo po obiedzie , albo po wiekszym drugim śniadaniu robię trening na siłowni wytrzymałościowy z ciężarami 3x w tygodniu(Pon.Śrd.Pt). W weekend robie lekki trening-godzina biegania+basen lub ok 40 min. z minimalnym obciążeniem+basen. Rozpiska treningu: Pon: naczczo(po bcaa) aeroby 45min.+ brzuchy15min [...]

No ja na szczęście też w jakimś stopniu z domu trochę rzeczy robie, ale tak czy tak większość rzeczy muszę sam kupować.. No ale trudno, wole wydawać to kilkadziesiąt złoty tygodniowo na jedzenie niż wyjść z kumplami w weekend i stracić z 30 zł ;-)

wstawać. weekend ! ;-)

a no weekend:D a zimno jak cholera dalej :D

Pierwsza część zadania domowego na weekend poniżej @@-) To jakaś masakra jest..... :-{ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9df1f65c95e24a42a4e0a0b9bf6f1d95.jpg I zdjęcie samych nóg @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97e05dd6fa1c42f18b91713eb4adf2a7.JPG Ogólnie to czuję, że mono mi idzie ciągle w nogi, i w nic więcej... No ale dobra, nie marudzę za mocno, [...]

[...] dzieciak przy czyms takim to jedna wielka przeszkadzaja!! wypadalam z rytmu a mlody nic tylko chcial macac te "kółka" 8-) ale zalezalo mi zeby zrobic trening bo przede mna weekend i ZERO cwiczen a jak tak dalej pojdzie to choroba dzieckow sie przeciagnie na nastepny tydzien... jak ja chcialabym miec babcie na miejscu {{:-( [...]

Witam Tydzien temu, w piatek, ostatni raz bylem na silowni. Mialem dzis isc, ale zabraklo czasu, to zrobilem trening domatora. Przez ten tydzien zero diety, wiadomo swieta, picie itd. W poniedzialek na pewno pojde na silke. Czy przez weekend trzymac diete, czy odpuscic i od poniedzialku zaczac jest zgodnie z dieta (dieta na mase)?

piątek jest najlepszy, przez weekend nie trzeba dużo chodzić :D

[...] wydaje mi się, że nie umiem zrobić ostatniego ćwiczenia. Czy ono powinno wyglądać dokładnie tak samo jak 3 tylko powinnam ciągnąć drążek wyżej? Ma ktoś jakiś filmik? W weekend mogłabym zrobić sobie coś w domu. Miska dzis czysta, nieliczona. Jeszcze mi brak apetytu doskwiera. Jutro się chyba zmierzę. Powinnam patrzeć co się dzieje. To czekam [...]

W ten weekend wrzucę całe info tutaj w tym temacie a kuracje zaczynam niebawem Zmieniony przez - Andrino w dniu 2013-04-05 20:07:24

Witam wszystkich użytkowników sfd.pl. Jako że jest to mój pierwszy artykuł proszę o wyrozumiałość :-P A więc, rozpoczynam trening redukcyjny ponieważ trochę fatu się uzbierało i źle się z tym czuje. Przedstawię wam poniżej mój przykładowy dzień diety oraz plan treningowy FBW, i chciałbym usłyszeć wasze opinie na ten temat. Co poprawić? co [...]

[...] To nie przeziębienie ale zapalenie zatok. Dziwna zielona ciecz ścieka mi po podniebieniu, ból głowy przy schylaniu się, ogólne osłabienie. Może do poniedziałku przejdzie, w weekend mam zamiar się wyspać może puści. Leki: sinupret, polopiryna, płuczę zatoki roztworem soli morską. apetytu wciąż nie ma, jedzenie jakieś takie z d.. wciskam, a [...]

Jak można browara papierosami zastąpić :( Zgadzam się z Kondi w 100% , od czasu do czasu wypić nie zaszkodzi jak się nie jest zawodowcem , 100% abstynencja to też ciężka sprawa , każdy weekend z kumplami sprowadza się do jednego . Słyszeliście jak wand zrobił wszystkich w chvja na prima aprillis ? %-)