weekend

[...] klatę(6) 150x8 110x12 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 40x11 30x13 - Wznosy bokiem oparty klatka o lawke 6x12 5x12 4x13 -Prostowanie z kablem oburacz 55x11 40x14 -Prostowanie z kablem za głowa jednorącz 30x13 25x15 Cieżko było sie zbierać, ale jak juz sie wybrałem to dobrze weszło :) Jutro jeszcze tylko 2 perso z rana i weekend dla siebie.

02.02 Pull2 - Sciaganie jednoracz siedząc 160x9 120x13 -Rackpull 200x10 160x12 - Przyciąganie V 205x8 160x9 - Ściąganie nachwytem hammer 30x11 25x12 -Przyciąganie jednoracz z gory siedzac(11) - lats 120x8 90x12 -Facepull siedząc(13) 90x14,11 - Uginanie jednoracz modlitewnik 60x10 47.5x10 - Uginanie brama wyciag dolny 90x9 70x11 Weekend [...]

[...] udało mi się odrazu wstrzelić. Noc z czwartku na piątek słaba, krotko mówiąc. Sobota i niedziela, bez treningu. W sobotę planowany, w niedziele miały byc nogi, ale przez weekend jakoś spać nie mogłem, i z przerwami wg zegarka spałem po około 4-5h i nie szedłem juz na trening tylko w niedziele po pracy, wróciłem do domu i spałem, odpoczywałem. [...]

[...] robić nie chce mi sie. Między perso mialem okienko to zakręciłem cardio, okompalem sie i zjadłem siedząc, a nie jak zwykle bywa stojąc przełykając miedzy powtórzeniami%-) Jeszcze dzisiaj i jutro maraton i weekend sie człowiek wyśpi i wypoczynkie ^^ a i podje więcej bo wypada Hc przy legs1 Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-10-06 16:37:51

[...] -dumbell or mashine pullover+pushup 20x15 + max 20x15 + max SUPERSET: -rope push down+rope hamer curl 15x20+20 15x20+20 15x20+20 15x20+20 15x20+20 Bardzo przyjemny trening jednym zdaniem :p Po trenignu cardio, bo z rana pospalem i trzeba było nadrobić. Rozpoczynamy dłuższy weekend do środy wolne od pracy, w końcu nadrobię ze spaniem :D

[...] 5. Legpress - 1s na dole, bez pauzy na górze 10-12 12-15 320x10 260x 6. Bułgary 10-15 10-15 + drop 2x10x13,10 7. Wspięcia na palce siedząc - 1s pauzy na dole i górze 10-15 10-15 10-15 60x15,14,12 Zaległa wpiski z nogami, super siadło. Cały weekend pilanowalem kibla, bo złapała mnie jakaś jelitówka. Od poniedziałku wracam juz z treningami ^^

[...] szukałem okazji aby sie najkrócej mowiac nawp*****lac. Teraz mogę śmiało powiedzieć, że wyrosłem z tego i z myślenia opsesyjnie o jedzeniu, a utwierdził mnie w tym ten weekend w trojmiescie. Kiedyś pewien znajomy mi powiedział „Michał Ty nie lubisz tej drogi, ty lubisz efekt” i dopiero teraz mogę śmiało powiedziec, ze wiem oco mu chodziło. [...]

[...] górnego podchwytem 3x20-10 Biceps: -uginania na maszynie 3x20-15 -uginania jednorącz ze sztangielką chwytem młotkowym 3x15-10 -uginania z hantlami naprzemienne 3x20-15 Waga dzisiaj pokazała 89kg.Co do formy to jest lepsza niż na Śląsku.Jestem bardziej pękaty i lepiej docięty.Jutro wieczorem weryfikacja a w weekend walka na scenie.3majcie kciuki!

[...] takie dziwnie szybkie. I teraz są dwie opcje. Albo należy zmienić baterie w pasku pulsometra %-) albo częściej nie zakładać kurtki na treningi |-) --------------------------------------------------------------------- W tym tygodniu klepane głównie asfalty, przyjdzie weekend będzie las ;-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-02-21 08:30:15

[...] zresztą też), po pracy najpierw spacer z psem, później wyjazd z rodzicielką - 11km na rowerze, później spacer z drugim psem i powrót rowerem do domu (znów 11km). Ogólnie relaks, bo po pracy ciężko było mi zebrać mózg i zad z kanapy. W weekend będę chciała pojeździć coś więcej. -------------------------------------------------------------------

[...] Nie gwarantuje, że za tydzień znów nie pomacham kettlami. Biegać wg planu, mocnych i długich treningów, też nie mogę (dopóki fizjo nie pozwoli) ;-) Choć .... w ten weekend chyba pobiegam powoli po górkach. Dłużej i wyżej, zobaczymy czy zaboli @-| Zaletą ćwiczenia dla siebie (nie dla schudnięcia, nie dla ciasnego warkoczyka) jest luz i [...]

Lejjla, trzababyło zostać na bieg:) Mam to szczęśćcie, ze mieszkam u stóp Karkonoszy i hasam po szczytach co weekend. Co do Twojego startu na 50 km, co planujesz na sierpień? Czyżby Wawrzyniec?

[...] to parcie na odpoczynek, później organizm zaczyna ogarniać. W zasadzie to pod Wawrzyńca przebiegłam dwa maratony górskie treningowo, w tygodniu robiłam 2-3 x 11-13 km i weekend jedno długie wybieganie w górach (25-40 km, gdzie po 40 trochę zdychałam, teraz mój organizm niewiele sobie z tego robi), w niedziele dobijałam na zmęczeniu rowerem [...]

[...] 18.01.2015 Kettle. Intensywnie ;-) Kolejne już spotkanie z Hardstyle. Parę miesięcy temu miałam okazję poćwiczyć technikę na jedno osobowych zajęciach z Andżeliką. Miniony weekend poświęciłam na szkolenie grupowe. (Gorąco polecam, tak samo jak zajęcia z instruktorem. ) Nie daje to żadnych uprawnień, ale pozwala ćwiczyć z większym ciężarem [...]

świetne zdjęcia. Mam niedaleko, może podjadę tam pobiegać za tydzień w weekend. Wrzuć jakiś zrzut z trasy na ok 15km... pobiegnę po jakieś sprawdzonej ;-)

Przeprowadzka, a ja mam tyle zaległości do wpisania @@-) --------------------------------------------------------------- 22.02.2015 Biegano DYSTANS 14.02 km CZAS TRWANIA 1g:26m:08s --------------------------------------------------------------- 23.02.2015 DNT Nie pamiętam, endo nic nie pokazuje, więc chyba nawet kettlami nie machnęłam. Wg [...]

[...] Słowo raz puszczone w sieć w sieci pozostaje, a związki to temat na nocne Polaków rozmowy. Może kiedyś uda się spotkać na jakiejś mecie i wypić za nie co nieco. U nas weekend też zapowiada się słoneczny, więc jeśli nadal będzie jak jest, pewnie przysmażę plecy i poobijam kolana na rowerze. W wypieraniu jestem mistrzem świata :-) [...]

Dobre Pieniny nie są złe:) Ja tam na weekend uderzam na górę. Nie ma co kombinować z wyjazdami, tym bardziej, ze za 3 tygodnie Karpaty Rumuńskie - dokładnie Góry Fogaraskie czekają!! :) /SFD/Images/2015/7/2/ba85f9ba56104747ac0dd075d8e254a7.jpg

--------------------------------------------------------------- 10.09.15 Kettle Przysiad 5x5 20kg Wyciskanie & pociąganie 12kg Takie tam ;-) --------------------------------------------------------------- Weekend wyjazdowo DNT :-)

[...] szkielko zolte lub pomaranczowe. Szkielka zmienia sie sporadycznie, najczesciej pracujesz na lekko sciemniajacym w upale i na zoltym lub pomaranczowym w zawodach ;) W weekend pokaze Ci dokladnie jaki model ja kupilem, wprawdzie sa "firmowe" ale dokladnie te same na Alli kupisz, tyle ze bez "znaczka" - kupowalo wielu kolegow i nie da sie [...]