weekend

Weekend zaczyna się od powniedziałku

Eco na samym prochu jedziesz Rude damy rade przez weekend zamknąć to :)

Tomek.. jaki weekend? dzisj mamy to zakonczyc to tylko 20 str!!

Widziałem już jakiś czas temu, ja jestem na takie inicjatywy jak najbardziej chętny ale niestety w ten weekend mam zajęcia więc mi pasowałyby godziny takie w których wy pewnie jeszcze śpicie %-). Chociaż z drugiej strony nie ma co pokazywać u mnie bo ćwiczę ledwo 2 miesiące po powrocie ale wynieść z takiego spotkania dużo wiedzy można i poznać [...]

[...] 3x10 2. Półmostek biodrowy 3x10 3. Skłon w przód 3x10 4. No money 3x10 5. Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 + rozciąganie Dieta Lekko węgli za dużo, reszta standardowo. W weekend nie uda mi się jednak zrobić jednego treningu na siłowni ze względu na brak czasu, zrobię jakiś trening w domu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-11 19:25:58

Rion mam nadzieje, że już zdrowy jesteś w pełni :-). Teraz weekendy, przynajmniej co drugie będę miał luźniejsze więc na jakieś wspólne treningi chętny jestem bo sporo wiedzy można z nich wynieść i poznać kilka ciekawych osób. Co do Krakowa, narzekać można na smog, korki itp. ale biorąc pod uwagę wodę z kranu jest drugi na świecie pod względem [...]

[...] przez Panią trener i nie tylko 8-). Wynika to raczej z tego, że większość ludzi ćwiczy po prostu na maszynach i nie wykonuje takich podstawowych ćwiczeń. 13/08/16 W weekend odpoczywałem, zrobiłem tylko lekkie rozciąganie. Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 45/50/55/60/65 2.Wyciskanie żołnierskie 4x10 30/35/40/42,5 3.Podciąganie na [...]

[...] Szrugsy tak jak ostatnio robiłem na maszynie do wiosłowania, dołożyłem 20kg, w porządku. Biceps i triceps ok chociaż nie lubię za bardzo robić tych partii. Mam sporo nauki przez weekend więc pewnie uda się zrobić tylko rehaby, bez kompleksów sztangowych, może w domu coś pokombinuje :-). Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-06-17 20:30:00

Witam dideek :-). 20/06/16 W weekend zrobiłem rehab i rozciąganie. Góra 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 40/50/60/65 2.Wyciskanie żołnierskie 4x10 20/30/37,5/42,5 3.Podciąganie na drążku nachwytem 4x 3/3/3/3/3 4.Krzyżowanie linek w bramie high-mid 4x10 2 sztabki 5.Pompki na poręczach tricepsowe 4x 8/8/7/6 6.Uginanie ze sztangą stojąc 4x10 [...]

[...] "Pierwszy rok treningów", dopasuje po prostu plan pod siebie, pewnie zmiany będą niewielkie, dam na pewno wyższy zakres powtórzeń co zmniejszy ciężar i powinno dać trochę odpocząć stawom. Nie wiem jeszcze który z przykładowych planów wybiorę, robiłem już push/pull i góra/dół więc może klasyczny podział? Przeanalizuję je dokładniej w weekend.

Pewnie chodzi o przerwę i zmianęplanu treningowego? Ten "wf" masz w te same dni co trening czy roznie? w weekend 2 dni wolnego,na cyklu bedzie Ci brakowac silki,jakis maly rozruch,trening obiegowy dostepnymi sposobami polaczony z areo mozesz dac

Czy można jeszcze podać zwycięzcę Pucharu Świata? :D Bo zalałem pałe w weekend i zapomniałem :/

Wczorajszy dzień spędziłam ze znajomym maluszkiem w szpitalu. Po powrocie padłam. Dziś znów mam katar i gardło mnie boli. Pokuruję się przez weekend i od poniedziałku wracam do regularnych ćwiczeń.

azzi ostatni weekend wolności %-) 8-)

Z leżeniem przez dwa dni może być problem, do pracy łaże cały czas a w weekend nadrabiam zaległości domowe i ogrodowe. Ale kupiłam sobie mielony ostropest więc będę brać jak tylko doczytam jak. Może wiecie, zaparzać to to czy łychą na sucho?

Cały dzień jestem śpiąca, masakra jakaś. Weekend przed nami to może się wyśpisz};-)

Azzi jak sie czujesz na tej ketozie? Organizm dziala jakos inaczej? To z Ciebie gigant śpioch do 6.30 w weekend |-)i jeszcze wyspana.

Viki, u nas dorzuciło do pieca w weekend.:-) Dziś więcej chmur ale nadal ciepło. Przed treningiem SAW. Trening HIM i HAM 1. przysiad przedni (3 x 10, 90 sek. przerwy) 28kg/10 32kg/8 34kg/6 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 56kg/10 60kg/10 64kg/8 3. wspięcia bez obciążenia (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 10/10/10 4. wyciskanie żołnierskie (3 x [...]

Ja chętnie bez reszty, ale to chyba w jakiś weekend, dojechać mogę. Od sierpnia w górę.:-)

oglądam Twoje miski i na weekend zaserwuję sobie galaretkę owocowo-białkową :-D narobiłaś mi smaka :-) Kiedyś robiłam ptasie mleczko z białka jaj, wheya i żelatyny, wyszło rewelacyjne :-))