wczesniej teraz

Wiesz, jeśli jesteś początkujący to odradzam ci odżywek najpierw naucz się ćwiczyć dobra dieta i staraj wykonywać się ćwiczenia takie jak wyciskanie sztangi płasko, wiosłowanie sztangą, przysiad ze sztangą, francuz leżąc, uginanie przedramion w stójce, wyciskanie sztangi siedząc w górę to są podstawowe ćwiczenia, ale gdzieś wyczytałem ze ona [...]

normalnie wyglądasz teraz, nie jesteś suchar jak wcześniej pozdro & poćwicz

Od jakiegoś czasu nie rozstaję się z pasem, tak jak pisałem wcześniej problem tkwi w ustawieniu dolnego odcinka kręgosłupa przy wyciskaniu na barki i klatkę na skosie, po prostu za bardzo się wyginam i jestem pewien że to jest główną przyczyną bo kiedyś trenując bez pasa właśnie przy wykonywaniu tych ćwiczeń delikatnie nadwyrężyłem ten odcinek. To [...]

Wczorajszy trening nóg konkretny - boli ;-) Barki mniej dokuczają. Zmieniam dietę. Teraz IF w wersji 16/8, okno 11-19:00, treningi na czczo 6-8:00 lub 10-12:00 w zależności od dnia. Dość drastyczna zmiana filozofii żywienia :-) Czemu? - chcę spróbować różnych wariantów i wyrobić sobie zdanie na ich temat, - mam problemy z ulokowaniem posiłków, [...]

[...] brzuchu ale wciaz ten fat jest rowek jak widac idzie tylko do połowy, nawet trener mi powiedzial ze brakuje gornej czesci klaty a jak ja robie na skosach to tak jak pisalem wczesniej wgl jej nie czuje.. tylko cala klate... Ktoś coś? :P /SFD/Images/2015/7/15/7cda68297fb4496cbc8c850d8c5d4f39.jpg [...]

Pilka jakbys widzial co wczesniej pisal to nie wiem czy bys sie teraz tego nie wstydził %-)

Wcześniej jadałem co popadło kiedy itp.Czasem bywało że sie obżerałem czasem że tylko 2 posiłky zjadłem. Noi też dużo "śmieciowego żarcia" czipsy,słodycze. Zazwyczaj 1 posiłek jadłem o 14. 2 o 17 i często jadłem po 22. Aktualnie różnie bywa. Ale jem zawsze co 3-4h. 1-posiłek( 3 jaja + szklanka Mleka)30 minut od przebudzenia 2-posiłek 4h [...]

Póki co jestem zadowolony z treningu, bieganie może i owszem lepiej by spalało tłuszcz noi kondycje by mi poprawiło, ale siły to napewno już nie. Zobacz przed treningiem ledwo 5 pompek wykonywałem w jednej seri teraz 14 to nie aż taki duży problem. Ogólnie wydolność w pracach fizycznych poszła w góre. Taki mały OT na koniec tutaj walne :D kupiłem [...]

dobry dzień! mysl na dzis: zdecydowanie powinnam sie ruszac co 2.dzien. 3-dniowa przerwa mnie wytraca z rownowagi. Co do samego treningu - troche sie dziwie,ze wczesniej robilam 11-13 roznych cwiczen i bylam ciut mniej zmeczona, niz teraz kiedy robie ...6. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach - udalo mi sie w koncu dorwac sztange! bez [...]

https://i.imgur.com/lu85Z2Q.jpg Kayla Harrison Instagram Kayla Harrison uważa, że jej zadaniem jest udowodnić Danie White’owi, „że jest warta inwestycji” jeśli chce walczyć w UFC Podczas gdy Kayla Harrison kontynuuje poszukiwania dla siebie nowych opcji będąc wolną zawodniczką, jednym z najważniejszych pytań dotyczących jej przyszłości jest to, [...]

Micha: - placki - tosty z ciecierzycy (wczoraj przekroiłam na pół, posmarowałam serem, na to ser zółty i były pycha):-D trening - białko a potem był browar }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45357cc4662d4e74b8dcc50ef671e641.png trening: rozgrzewka 15 min 1. Wykroki ze sztanglami 4x15 12/14/16/18 kg 2. Przysiad ze sztangą 4 x 15 18 kg 3. RDL 4 x 15 [...]

%-) Ruda mierzyłam się wczoraj wszystko bez zmian tylko udo +1 @@-) Udo mi bardzo przybrało odkąd zaczęłam ćwiczyć. Nie mówię o tym 1 cm odkąd zaczęłam mierzyć będąc na SFD. Wcześniej miałam 43. Teraz 48 w udzie. Wczorajsza szama: jajka smażone kurak z rożna moje ukochane placki i twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07ceebf5f2854fb3b45c1d95c57458c4.png [...]

Pisalaś 3 dni temu: "Wcześniej miałam 43. Teraz 48 w udzie. " No to ja się pytam, czy Ty gacie dla dzieci nosisz???

No dobra to i ja coś napiszę(wczoraj cholernie mi zacinało i niedałem rady spokojnie obejrzeć) Nog vs Mir Antonio był IMO naprawdę w dobrej formie,mógł to spokojnie wygrać,bardzo mi go szkoda,dziwię się że tak doświadczony zawodnik nie wykorzystał swojej przewagi,a co do Franka jego parter był zawsze IMO trochę niedoceniany,ale ostatecznie [...]

[...] tu utrudnic /do tej pory ujdawalo mi sie w pracy 3 posilki zjesc - jem co 3h/ ale teraz pracy brak dosc spamu, kiedy startujesz? jakie dawki? mz jedz na samych ph poki libido nie spadnie /jak pisales wczesniej/- bedzie wiadomo jak te srodki dzialaja. Forma git w zeszłym roku, ciekawe jak teraz :) pochwal sie by wiadomo bylo jak zadzialaja ph.

[...] ulubionych cwiczen na tricepsy. JEsli odczuwasz w trakcie ich wykonywania jakis ból czy po prostu jest Ci nie wygodnie . . .po prostu odpusc je! tym nie mniej, postaraj sie wczesniej odsunac nieco dalej lawke na której opierasz nogi, oraz popros kogos aby pomógl umiescic taleze jedynie nieco blizej kolan. Mozesz nawet stopy po prostu ulozyc [...]

[...] wiem czy to dobry pomysl zmieniac te 5 4 3 na 3 2 1. Chyba trafniej zamiast tego byloby robic ten trening z wiekszym odstepem czasu na regeneracje? nie jak wczesniej co 2 dzien tylko teraz np co 3. Dodatkowo wplynela na mnie praca, dosyc ciezka bo co chwile trzeba z taczka zap*****lac, cos tam nosic itp. Dzisiaj jeszcze sproboje [...]

żle myślisz, dlaczego mówisz że będziesz musiał, poczytaj co napisałem o sobie, ja zaczynałem od max 70, ręce jak osika, a zanim się oejżałem to robiłem serie z 80 kg, jak na to patrzysz z góry to jest to dość wątpliwa opcja, no bo tu max'a 70 miałem a tu z planu wychodzi 80 za parę tygodni, może przestraszyć, tyle miechów dochodziłem do tego a tu [...]

miskarb - ten rekord biłem jeszze w średniej, po połódniu na WF jeszcze rekorda w pompkach musiałem walnąć a potem na trening i zaraz po treningu tyle poszło, kto wie, może by i 95 czy wiecej było gdybym wcześniej nic nie robił i gdyby nie ta głupia nieuwaga sam bark leczyłem prawie ponad pół roku i niestety jakoś nie umiem znowu wrócić do [...]

[...] sobie prawie 2 lata mojego pobytu na SFD, jakoś to naciągane Nie pamietam wszystkiego, poprostu wpisuje Twoj nick i czytam, porad udzielasz krocej niz rok. Swoich wczesniejszych pytan i wypowiedzi nie chcial bys chyba publikowac. Ja tez nie zamierzam bo nie ma sensu. "( na marginesie: Michaila i mnie nie ma tutaj od 5 lat, wiec [...]