wczesniej teraz

co do masażu klatki piersiowej przed operacją to nie wydaje mi się że tak musi być, chyba to jakiś wymysł, kto Ci to powiedział? lekarz? chyba się chce pobawić Twoimi piersiami , bo myślę że to nie ma żadnego znaczenia co do tego kto ma gorzej z deformacją klatki, myślę że faceci sam mam problem z klatką nie ma żadnej deformacji kośćca, ale [...]

Co może powodować problemy z zasypianiem? Od +- tygodnia po prostu nie mogę zasnąć i ciężko mi powiedzieć co jest przyczyną. Mam zegar biologiczny nastawiony na 8 i czy zasnę o 22:00, czy o 2:00 to i tak budzę się w okolicach 8. A sen jest dla mnie cholernie ważny, bo niewyspany czuję się tak jakbym był chory. Moje typy: -Niska podaż węgli(w tej [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 76kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 16 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : full sprzęt siłownia Dieta : do tej pory uważałem na to co jem, a teraz od poniedziałku wraz z nowym treningiem redukcyjnym będzie dieta Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy [...]

pisałem wcześniej posta, ale przeglądarka się wyłączyła i wszystko się usunęło. dopiero teraz mi się przypomniało, że miałem jeszcze raz napisać :D pewnie myślicie, że nie ćwiczę gdy nie ma wypisek. ale jest inaczej bo jak nie ma cięższego treningu to są same próby pod planche. dzisiaj obmyśliłem takie kombo: wysoka poziomka z podkurczonymi [...]

Dziś był pierwszy dzień bardzo niskich węgli i treningu z większą liczbą powtórzeń aby wypompowywać glikogen. Kaloryczność diety dalej jest ta sama tylko dużo więcej tłuszczu, białko tez bez zmian. Na treningu były robione całe plecy, czworoboczne , dwugłowe , brzuch i barki tyle co dałem radę. Najgorsze , że pierwszy raz ból trzyma tak długo na [...]

Cześć Michał mam pytanie odnośnie odżywek białkowych, jak wiesz jest ich bardzo dużo na rynku i nie mogę się zdecydować na konkretną. Jestem na redukcji i potrzebuję uniwersalnego białka, używam obecnie gaspari mayofusion hydro wcześniej używałem treca perfectwhey, obecnie myślę o nitroprogenie lub o bsn syntha 6. Te ostatnie mi najlepiej [...]

z tymi ściskaczami to jest bardzo indywidualna sprawa- ja gdy kupiłem 90 to nie mogłem wykonać nawet jednego pełnego powtórzenia, teraz pełnych mogę zrobić ok. 10, a mam jeszcze te 2 mocniejsze ściskacze, ale na razie z nimi nie szaleje ....pomimo,że wcześniej trenowałem przedramię to troszkę się przeceniłem....

Więc jaki problem tam wrzucać trofea z wygranych? :) Ale nie rozumiesz że sponsor oraz właściciel tego nie chcą? Masti dał to jasno do zrozumienia ze sobie tego nie życzą. Nie wiem czy nie najlepszą opcją by było gdyby SFD by pomyślał nad nad tym, żeby w tym dziale darować sobie jednak sponsora. Target jest dosyć wąski bo nie oszukujmy się ale [...]

po samym cardio się tak metabolizm rozpędził,czy jednak jest gdzies mały haczyk?? ;) Zaczalem od wczoraj bic ghrp. A to ssanie sie utrzymuje juz od tygodnia. Intensywność treningowa dopięta na maxa. Duże ciężary technicznie przy tempie może to jest właśnie powodem. Tak plany treningowe od Jusiela dzialaja na mnie. Chociaz teraz nie wspolpracujemy [...]

"chyba teraz przerzucę sie na facetów lecz wcześniej spale sobie parę gietów z facetem będze lepiej niz z dziewczyną dlatego z kolegą dzis otwieram wino"

Cześć Michał, miałbym ogromną prośbe abyś mi pomógł zrobić ten plan żeby był poprawny, pisałeś mi wcześniej to co teraz i na podstawie tego próbowałem go napisać ale jak widze nie wyszło mi najlepiej prosił bym o pomoc bo już nie wiem jak go rozpisać, powiedz co tu jest niezgodne dokłądniej, dziękuje i czekam na odp. Pozdrawiam ...::<Uważaj [...]

Ja się zastanawiam, czy taki kurs teraz jest najlepszym pomysłem...moim zdaniem zaczynasz od końca. Mówię na podstawie własnego doświadczenia. Najpierw dość długo chodziłam na fitness jako uczestniczka, rok temu skończyłam kurs instruktora na AWF (polecam dobre podstawy i oficjalny papierek, choć to umiejętności się liczą:) Od roku pracuję jako [...]

[...] bardziej dopracowac diete i czasami zjadac cos, za czym nie przepadam, albo cos co jest gorsze w smaku, ale pewnie dopiero jak bede celowac w 14%bf mam nadzieje, ze do 18% uda mi sie dojsc na obecnej diecie - wczesniej jadałam sporo weglowodanow, a dzienne spozycie kcal wynosilo grubo ponad 3000 - teraz z wielu takich rzeczy juz zrezygnowalam

[...] naukowe skłaniają się do indywidualnego podejscia w kwestii dodatkowej suplementacji wtaminą C czy innymi przeciwutlaniaczami. W kwestii badan - są i bardziej aktualne niż wczesniej przeze mnie wymienione badające przydatnosc wit c w rozmaitych wypadkach. Vitamins C and E and Beta Carotene Supplementation and Cancer Risk: A Randomized [...]

te arabskie się nie liczą a tak poza tym to o 1 w tą czy w tamtą nie robi różnicy i się nieczepiaj wcześniej miałem podpis z 3 linijek teraz mam z 6 czyli 3+6=9:2=4,5 czyli się wyrabiam &#1603;&#1604; &#1608;&#1575;&#1581;&#1583; &#1581;&#1610;&#1575; mAt3uSz ***Doradca w dziale Aktualności*** cytat [...]

Dajesz rozpiski z jedzenia. Wcześniej coś pisałeś a teraz zapomniałeś chyba...

Amentorisja nie mowie ze teraz tyje (kiedy już zacząłem ćwiczyć) tylko wczesniej prowadzac normalny tryb życia (3 syte posilki i 10h pracy). Tylko ze mój problem polegana tym że nie chce zbytnio podnoscic bilansu kalorycznego bo mam sklonnosci do tycia. Moim zamiarem nie jest przypakowac i zwiekszyć masę lecz poprawa kondycji i bozbycia sie [...]

[...] jednak mizernie porownujac do sylwetki z jego ostatnich walk,ale nie mozna zapominac,ze bedzie teraz walczyl w kategorii o DZIEWIEC kg nizszej. biorac pod uwage,ze nie mial wczesniej sylwetki Caina czy DC,a niski poziom tkanki tluszczowej,to musi sie to odbyc kosztem wygladu. i to raczej tak dosc "widowiskowo",jak ma to wlasnie miejsce,wiec w [...]

Cyt.: (...) Na obicie z tej pozycji przeciwnikowi twarzy trzeba czegoś więcej aniżeli doświadczenia w judo. Nie założy raczej kimury, bo to również nie jest arsenał judo. (...) -------------------------------------------------------------------------- Kilbian, a skąd Ty się chłopie urwałeś z tymi swoimi spostrzeżeniami?! Skoro uważasz, że arsenał [...]

ahaa tak bynajmniej mi sie wydaje ze po prawie 5 miesiacach od ostatniej iniekcji deczki by mi od niej gino nie wylazlo... wiec napewno od hcg... i teraz pytaie czy jak wczesniej nie mialem wogole tendencji do ginekomasti estrogenowej to ciekawe czy teraz mam...