wczesniej teraz

a zapomniałem napisać w sumie tu nie chodzi o jakieś budowanie wielkiej masy czy coś po prostu teraz zaczełem redukcje ale wcześniej zapominałem o tylnim aktonie a aktualnie to rzeźba bo to myśle też się liczy do ilości ćwiczeń

1. skład kefiru który pije: "mleko pasteryzowane, mleko w proszku pełne, białka mleka, aktywna mikroflora" 2. akurat już się z tym po części uporałem, wcześniej spożywałem płatki owsiane na mleku kokosowym z suszonymi owocami i cały dzień ostra gazowania, teraz sporadycznie pryknę %-) zacząłem stosować także probiotyki, jakieś suplementy na [...]

Troche malo mi sie wydaje te 2300 na Twoja wage , Ja waze teraz 81,5-2 a wczesniej 85 i obecnie mam 2650 kcal i waga spada.

Bo wiesz, ja jak wcześniej ćwiczyłem to od razu robiłem na mase, nie robiłem żadnego ACT, żadnego wprowadzenia, tylko od razu dzielony. Na ACT mięśnie się słabo pompują, bo w porównaniu w wieku 16 lat robiłem około 14 serii na jedną partię, a teraz jak mam 18 robię po 2 serie, więc to jest troszkę denne. Na początku chciałem sobie zrobić ACT na 4 [...]

Przerobiłem ten filmik wcześniej miał 50mb teraz na 9 i nadal nie mogę go wstawić. Tu się chyba nie da dodawać filmów Zmieniony przez - Cki228 w dniu 2016-08-26 11:18:29

Bull - niestety w tej chwili nie wiem gdzie o nim czytałem bo czytałem to w wakacje, ale raczej nie kupił bym czegoś do czego nie miałbym jakiegoś tam przekonania, zawsze jakiś czas wcześniej ( 2-3 miechy ) przed rozpoczęciem cyklu się rozglądam za suplami, generalnie zacząłem szukać właśnie tych mniej znanych specyfików i już na jeden zestaw [...]

nie można wbijać łokci, łapać za rece/ramie, jedyne co możesz to sie przepychac ale bez użycia wczesniej wymienionych "posuniec"najlepszym sposobem żeby zebrać piłke wyższemu od siebie to jest wziecie go "na plecy" w sumie to nie chce mi sie za bardzo teraz o tym pisac ale mam nadzieje że wiesz o co chodzi

Napisałem ze jest to moj pierwszy cykl na kreatynie bo wczesniej nie brałem ani mono ani jabłczanu ale własnie koncze jedna puche xpanda. Tam tez jest kreatyna ale w małej ilosci wiec teraz zakupiłem do hemorush'a osobne mono zeby byly rezultaty. Zalezy mi na przedtreningowym kopie poniewaz pracuje w nocy i nie zawsze mam sile i checi na trening. [...]

Ciekawe co by napisał gdyby wysłać mu zapytanie na @ dlaczego wcześniej było z NL a teraz jest z PL ? %-)

thx za odp michal, boje się że bicepsy nie poczują za mocno takiego treningu ale spróbuje moze w sam raz się ruszy freddie12 łącznie ze 3 lata ale z duuużą przerwą i wcześniej moj trening niezbyt przemyślany był, teraz jestem po duzej redukcji i chcce troche zdrowej masy zlapac

wczesniej patric arnold pisal ze hdrol nie konwertuje do OT tylko jest jego pochodna. wiec nie wiem skad teraz takie twierdzenia. nie mam nowego MD wiec nie doczytam dokladnie. ale vadim mial na to jakies badania ? czy mowil z doswiadczenia? zreszta liczac nawet te 75% i patrzac na to jaki jest rynek ug i jak ciezko miec dobry trzymajacy stezenie [...]

tzn. kurde nie wiem jak to napisać, chodzi o to że wcześniej byłem zalany.. Po przez złe odżywianie itp. teraz przy diecie masowej znów bym przybierał na kg, właśnie chodzi mi o to że mam jeszcze fat.. I chciał bym zostać na diecie redukcyjnej by jak najwięcej go znieść, natomiast by 'mięśnie' nabrały lekkiej masy ( po przez zmianę treningu? ) by [...]

W przyszylym tygodniu koncze ten plan treningowy(jestem teraz na 5 tygodniu). Bardzo dobre efekty w porownaniu z planami ktore mialem wczesniej! Jak dluga powinienem zastosowac regeracje kiedy juz skoncze? Moglbys mi polecic kolejny plan treningowy? pozdrawiam

DwightH zwiększenie siły, wytrzymałości itp odczułem w 2 tygodniu, ale tak jak mówiłem wcześniej biorę H-drol z M-drolem. Odczuwalne skutki uboczne zerowe oczywiście stosuję osłonki, witaminy itp. Teraz biorę M-drol 3 tabl rano i za 8godzin 3 tabl H-drol. Ale już od poniedziałku schodzę na 2 tabl m-drola i 2 tabl h-drola bo wchodzę w czwarty [...]

[...] mocno stabilizacje i podstrawe ciosu, liczni kick-boxerzy klada nacisc na miesnie oble i najszersze grzbietu ktore stanowia swoiste polaczenie 2 grup o ktorych wspomnialem wczesniej czyli brzucha, prostownikow z gorną partia miesni narramiennych. Oczywiscie klatka piersiowa rowniez jest zaangarzowany (jak by nie patrzyc jak i kazdy inny [...]

Dietę mam ułożoną przez dietetyka 3500 kalorii. Wczesniej trening w wodzie 11 x tyg i silownia 3,4 x tyg. Teraz basen 6 x tyg i trenuję siłowo w domu, trening obwodowy zwykle, ale zastanawiam sie nad zmianą. Masa mięśniowa spadła z 43% do 42,5%.

teraz tak ostro ucialem wczesniej bylo wiecej czuje ze fatalna bo ciezko sie cwiczy po takim obcieciu mohe bmr: WSKAŹNIK BMR 2361 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 4073 kcal 15% białka: 611 kcal = 153 g 55% węglowodanów: 2240 kcal = 560 g 30% tłuszczu: 1222 kcal = 136 g

Jak myślicie czy skuteczny okres robienia rzezby jest możliwy bez utraty wagi ciala??Nigdy wcześniej nie robilem okresu na rzezbe z tego względu,że nie bylo takiej potrzeby.Przez 8 lat treningu nabieranie masy szlo bardzo opornie ale zaletą tego bylo utrzymywanie bardzo dobrej definicji mięśni i rzezby.Jednak po przekroczeniu 80kg i może też za [...]

normalne :D ale troche za duzo :D no w udzie masz duzo , mi tez sie zrobilo po 1,5 cwiczen (nog nie cwiczylem) w udzie z 54 do 62 :D na luzie poszlo 100kg kilka razy :Dna ostatnia serie, pierwszy raz na martwy wzielem 132 co bylo nie mozliwe wczesniej tez po 1,5 teraz 150kg ale robie raz na miesiac

człowieku, ja miałam noge skrecona 4 grudnia a jak ide biegac i krzywo nastapne (co jest normalne w parku ) to mnie boli, czasem boli sama z siebie. I ciekawe wczesniej bolalo jak mi sie podwineła do wewnatrz (tak jak przy skreceniu) a teraz własnie boli jak nastapne na cos i mi sie podwija w druga strone