[...] odpowiada. Najpierw naucz sobie dobrze radzic z 1 przeciwnikiem. Jesli chcesz trenowac to lepiej juz zacznij to robic a nie za rok. Bo tylko bedziesz rok w plecy. Chodzi o gibkosc refleks technike itp im wczesniej tym lepiej. Co do wieku to ok w wieku 18 lat zaczynali np.w k-b Saleta i jak dobrze pamietam w boskie Wach - teraz zawodowiec.
1) wg. mnie zamiast 2 ćwiczeń na modlitewniku dać jedno, albo jak robiłeś wcześniej na modlitewniku to teraz dla odmiany - nie. np uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem, uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 2)spróbuj ćwiczenia z hantlami, 3)jak robisz 12/10/8/8 to dobierz taki ciężar żebyś 12/10/6/6 zrobił sam a 2 ostatnie [...]
[...] i 20 tescia co 5 dni w niedziele był 4 strzał czyli cykl trwa już 23 dni i tu zaczyna się mały problem od kilku dni mam bole serca są to bardzo delikatne bole ale nigdy wczesniej tak nie miałem nie wiem czy mam się tym martwic czy nie czy przerwac cykl czy na razie brac dalej. Dieta jest dopięta oslonki witaminy są. Z gory dzięki za [...]
Witam. Mam 15 lat i ćwiczę od około 3 i pół tygodnia. Przed chodzeniem na siłownie ważyłem 58 kg i przytyłem do 61 kg. Obwód klatki piersiowej wzrósł o około 4cm a biceps o około 2cm. Efekty jak na razie są bardzo dobre ale mam pytanie jak długo tak szybko będę przybierał na wadzę ? Do wakacji chciał bym przytyć jeszcze około 5kg . Wcześniej [...]
[...] na podporce jakiejs wybierasz po jednym cwiczeniu z tych co podalem i masz gotowy plan wszystkie cwiczenia powinienes znalezc w atlasie, chodzi mi o linka ktorego podałem wczesniej, moze beda mialy troche pozmieniane nazwy, jak cos nie wiesz to sie pytaj, staralem sie wytlumaczyc lopatologicznie zeby wiekszosc przynajmniej byla zrozumiała nie [...]
Hehe no już widziałem całe szczęście, ale i tak burdelu tu narobił ostrego. Ja właśnie też planowałem od maja z redukcją jechać (bo na Wielkanoc dopiero miałem być w PL) no ale ze będę wcześniej to chyba zacznę już teraz.
do fizjoerapeutów
Właśnie jak kasteta wspomniałeś w swoim poście , ze do dobrego i skutecznego masażu potrzeba setek godzin a nie kilkunastu jak ja twierdze. Dlatego osoba po licencjacie czy wyżej jak pisałem również wcześniej nie ma takiej wiedzy praktycznej aby dobrze masować. Dlatego technik masażu mający setki godzin wyrobionych w praktyce na rożnym przekroju [...]
witam na forum. znam andrzeja i moge odpowiedziec na zadane pytanie.andrzej ma zamiar szykowac sie do zawodow kulturystycznych i nie bierze pod uwage startu w zawodach strongman. do pana endriu72. wzrost wzrostem owszem wazny,ale brak odpowiedniego wzrostu zawodnik nadrabia odpowiednią technika(andrzej ma 174 cm wzrostu,jego waga teraz to ok [...]
..: BIAŁKO :.. Białka są to wielkocząsteczkowe substancje naturalne - biopolimery. Należy o nich mówić przede wszystkim jako o składnikach budulcowych. Białka stanowią podstawę budowy większości form życia na ziemi. Organizm zdrowego człowieka traci dziennie ok. 30 gramów białka. Jest to związane z koniecznością [...]
ZiomHG ja mam dokładnie to samo. Kostkę skręciłem 5 marca - żadnego uderzenia, po prostu dzień wcześniej ostro biegałem, mało spałem i w weekend poszedłem grać w pikę z chłopakami z pracy. Przeniosłem cięzar ciała, chrupnęło i zaczęło puchnąc. Z początku mocno nie bolało, ale bydgoska służba zdrowia pomogła mi w tym każąc mi iść (!) ze skręconą [...]
Przed cyklem mogłeś zapytać co i jak i jaki odblok, myśl czasem. A teraz musisz na szybko załatwiać i się stresować. Lepiej wcześniej wszystko przygotować. Tyle chcialem Ci przekazać. Nie wiem po co się spinasz.
[...] dobrana, 1 dziewczyna (i to twardsza niz niejeden, co myśli, ze jest twardy) reszta chłopaki na róznych stopniach zaawansowania, tak ze poczatkujacy nie musi walczyć od razu z wymiataczami. w sumie warto przyjść. klub sie juz rozkręcił. niestety, podana wczesniej strona www jest już nieaktualna. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-05-12 19:11:55
Pitt Bull byłem chudy, wszędzie kości itd. więc nawet tłuszczyk się przydał. Zacząłem ćwiczyć, żeby coś z tym zrobić. Chciałem przytyć, nabrać masy mięśniowej, siły, kondycji i temu służą treningi (no dobra na treningach się nie tyje) Nie każdy musi być ultra kulturystą z perfekcyjną definicją - zero tłuszczu, same mięśnie. W moim wypadku tłuszcz [...]
Sa dla Ciebie, ale jak nie wibijales wczesniej w uda to teraz przez jakis czas moze pobolewac , nowe miejsca zwykle bola, po 2/3 iniekcjach wchodzi juz jak w maslo aha i nie wbijaj w barki
Okej, nie będę brał żadnych gainerów, wychoduję masę na posiłkach. To ogólnie jest normalne? W piątek miałem cięższy trening wg FBW, dokładniej to ABC, plan C i do teraz mam niezłe zakwasy. Co więcej? Od wczoraj mogę ciągle jeść, a ciągle jestem głodny, wcześniej tak nie miałem. Ważyłem się i przytyłem jeden kilogram. To oznacza, że mam się [...]
15 lat to jeszcze dzieciak sa tacy co maja po 20 pare lat nic poza kompem kiedys bylem podobny niestety, co mi pomogło? jak zauwazyłem że wszyscy kumple maja panny, maja sylwetke trnuja itp a ja chudy i sam a wiadomo jestes chudy to powodzenia nie masz :D zabrałem sie za siebie i teraz nie narzekam :D Więc powiem ci tak jeśli on na to leje to w [...]
No niestety podlalo dosc sporo ... Zawsze z tym problem był ale wizualnie klatka trochę to maskuje ... Teraz chce się tego pozbyć z jaknajmnejsza strata mięśnia ćwiczenia w domu - wolne ciężary FBW 2 razy w tygodniu i tu trochę inna strategia jak wcześniej delikatnie zwiększona ilość powtórzeń zamiast większych ciężarów... plus bieganie po [...]
[...] na drazku, bruszki, przysiad nawet na 1 nodze, syzyfki , cwiczenia z expanderem, mostki , streczingi.. teraz czym to sie rozni od planu na silowni jaki poleciłem strone wczesniej ? ano rozni tylko tym ze jesli bedzie dana osoba nie mogla zrobic np 1 pompki nawet - to zalozy sobie na sztange taki ciezar (albo zadnego) aby wykonala nim te 15 [...]
zapotzrebowanie wyszło mi ok.3150 kcal dostarczam 3000 = obciąłem o ok 150- tak jest teraz. wczesniej byłem na masie wic dowalałme do ok 800-1200 kcal na plus podkreslam ze jestem ekto dlatego taki nadwyzka
a ostatnio przeszło rok, z tym że wcześniej ciężko chorowałem i co uzyskałem wszystko paszło się je**ć, kuczaki ale ja bym teraz wyglądał, a tk muszę odrabiać straty
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
