wczesniej teraz

[...] by nie tyc i miec siłę, nie powinno to byc trudne wiec tu sie nei obawiam :-) a co do odwadniania to sprawdzisz teraz jak sie uda i wszytsko dobrze pójdzie to mozesz powtorzyć, jak nie bedzie to czego oczekujemy to wiadomo ze nei powtorzysz. Jezeli 15 ma sie konczyc to 7dni wczesniej musisz na LC przejść i treningi lzejsze robic, np bieganie ;-)

Bull – oczywiście masz rację, ja też żadnych spektakularnych zmian nie widzę, ale już wcześniej pisałam, że jeśli o to chodzi to: „szału nie ma” (jedyna duża zmiana to okolice brzucha i to widać gołym okiem, a wydaje mi się, ze na zdjęciu z boku też widać sporą różnicę w tym miejscu) – szczerze przyznam, że w pozostałych rejonach to nie widzę [...]

Dzięki Rion10 już rozumiem. Teraz jeszcze jedno pytanie zadaje je w każdym poście :) Czy trening ACT którym mam teraz ćwiczyć przez 2 tyg. ma się różnić od tego którym ćwiczyłem wcześniej(Jakieś 6m temu)?? On był dopasowany dobrze indywidualnie do mnie więc?? Czy trzeba ułożyć inny aby dostarczyć inne bodźce mięśniom? Aha jeszcze jedno nie robić [...]

Dzięki Rion10 już rozumiem. Teraz jeszcze jedno pytanie zadaje je w każdym poście :) Czy trening ACT którym mam teraz ćwiczyć przez 2 tyg. ma się różnić od tego którym ćwiczyłem wcześniej(Jakieś 6m temu)?? On był dopasowany dobrze indywidualnie do mnie więc?? Jeśli był poprawny i Tobie pasował to śmiało możesz nim jechać 6 miesięcy to długi okres [...]

[...] tym ze na bombie jestem juz z 5 lat wiec nie bedzie milo i przyjemnie...) Moznaby zrobic grupe wsparcia dla schodzacych po latach. Mysle, ze trzeba sobie wszystko po prostu w glowie poukladac wczesniej i da sie przetrwac. A z kobieta mam to samo, ale nie mozna byc cale zycie egoista, poswiece sie raz i bede mial spokoj jesli wszystko sie uda ;)

Jak Ojan zauważył masa jest ale nie tylko mięśniowa. Sporo chyba w dole brzucha siedzi i na dole pleców. Nie bój siędalszej wycinki, nawet jeśli trochę mięsa spadnie, to to co zostanie, a sporo tego jest, będzie bardziej widoczne. W końcu kulturysta jesteś a nie trójboista ;-) Oponka jest ale mniejsza niż kiedykolwiek wcześniej za to nogi [...]

Redukcja - podsumowanie Koniec 8-) Na początku chciałem podziękować Kabo, Ojanowi i Antosowi za pomoc i wspieranie mnie podczas tego okresu. Szkoda tylko, że pomoc przyszła późno ale lepiej późno niż wcale };-) Następnym razem będę mądrzejszy. Cały okres trwania redukcji to 3 miesiące z przerwami na głupoty, podczas których zrzuciłem 7,7kg a w [...]

Cześć. Nie ćwicz na czczo, trening w tym okresie będzie skutkowało katabolizmem mięśniowym. A6w radzę Ci odpuścić, jest to ciężki trening. A dla początkującej osoby na pewno zbędny. Fajnie że się rozciągasz, jest to również ważne. Co do jazdy na rowerze, ok, poczytaj też o HIIT, może Ci bardziej będzie pasował. Dla osoby ćwiczącej, aktywnej [...]

[...] treningu i suplementacji. Przy twoim wzroscie moglbys pomyslec o Antku po przekroczeniu wagi 95kg przy dobrej gestosci miesni i niewielkiej ilosci tluszczu - napewno nie wczesniej. Zdecydowanie zlym pomyslem jest powtorne sieganie po ten srodek wczesniej niz pol roku od jego odstawienia - jest zbyt toksyczny! Odradzam Ci go stanowczo - to [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Zabit-Magomedsharipov-vs-Yair-Rodriguez.jpg Fot. UFC Zabit Magomedsharipov vs Yair Rodriguez w planach na gali UFC 254 Nieoficjalnie Zabit Magomedsharipov i Yair Rodriguez zostali ponownie zestawieni, a ich pojedynek został przeniesiony na galę UFC 254. Obydwaj zawodnicy już od bardzo dawna dążą do walki i wydawało [...]

https://i.imgur.com/58HfSCv.jpg UFC / novoetv.kz Alex Oliveira vs Shavkat Rakhmonov na UFC 254. Wcześniej brazylijski „Kowboj” rzucił wyzwanie Khamzatowi Chimaevowi Rywalizujący w wadze półśredniej UFC Alex Oliveira powróci do Oktagonu na gali UFC 254, zmierzyć się z nowicjuszem Shavkatem Rakhmonovem. Zanim pojawiły się informacje o tej walce, [...]

https://i.imgur.com/n5LCmSF.jpg Rafael dos Anjos nie zawalczy z Islamem Makhachevem na UFC 254. Makhachev chce walczyć z Michaelem Chandlerem Rafael dos Anjos nie wróci do kategorii lekkiej w planowanej walce z Islamem Makhachevem z którym miał się zmierzyć na gali UFC 254. Brazylijczyk został zmuszony do wycofania się z pojedynku. Rafael dos [...]

A jeśli Aldo obije michę Conorowi, to skończy się ten cały szum wokół niego i znowu wszystko wróci do normy, mam przynajmniej taką nadzieję. Skoro pisaliśmy trochę wcześniej o książkach to mam do Was jedno pytanie, które bardzo mnie ciekawi - kupujecie, czy wypożyczacie książki? Ja osobiście kupuję, ale już wieeele razy usłyszałem od swoich [...]

nie rozumiem co z jdsem sie dzieje, wczesniej swietny i dominujacy zawodnik, rzadko kiedy trafiony, a teraz pozwala se na takie wymiany i sam siebie przez to demoluje

teraz też mi lagi ustały, ale wczesniej byla masakra ;-)

W pasie mam teraz ok. 85-86cm, chyba nie jest aż tak źle! W sumie nie wyglądam najgorzej, ale chciałbym, żeby mięśnie były wyraźniejsze bo teraz niby rozmiar bicepsa mam 37,5-38cm a nie widać tego zbytnio, o brzuchu nie wspomne bo narazie wogóle go nie ćwiczyłem, moim priorytetem były mięśnie górnej partii ciała: barki, plecy, klatka i ramiona. [...]

NEXTONE: Wielkie dzięki ;-). Co Ty myślisz, że ja wywalam to, co ugotuję? %-) Pewnie, że wsuwam! Radocha nieziemska! SEFS: Również dziękuję! I za papu i za treningi. Staram się z tymi treningami, teraz dochodzą obowiązki, ale na szczęście mogę ustawiać sobie zajęcia na po południa, więc pory treningów zostają te same za wyjątkiem wtorków, kiedy [...]

Dla potrzeb zdjęciowych wyjąłem jakąś ładniejszą, która jest dość spora, to fakt. Ale wracając do dziennika: Dzisiaj musiałem zrobić trening wcześniej, bo miałem szkołę. Także szybko od rana ogarnianie się z przygotowaniem szamy do pojemnika, później trening, szybko do domu, pojemnik pod pachę i do tramwaju - te spojrzenia ludzi z zazdrością, jak [...]

[...] sie najlepiej, zwiekszylem dawke tylko ze wzgledu na redukcje. mysle ze mam wrodzona niedoczynnosc, nigdy w zyciu nie czulem sie tak dobrze jak wlasnie po tym. teraz czuje sie po prostu jak przed cala redukcja rok wczesniej. planuje jutro z rana zadzwonic do lekarza powiedziec o t3 i niech on ustala jakie badania robic kiedy i co dalej.

[...] wzgledu na redukcje. mysle ze mam wrodzona niedoczynnosc, nigdy w zyciu nie czulem sie tak dobrze jak wlasnie po tym. teraz czuje sie po prostu jak przed cala redukcja rok wczesniej. planuje jutro z rana zadzwonic do lekarza powiedziec o t3 i niech on ustala jakie badania robic kiedy i co dalej. lol zeby Cie czasem nie wyleczyl %-) Selen [...]