Tu nie chodzi nawet o nogi, bo w treningu nóg moim głównym przeciwnikiem jest raczej moja wydolność. Najbardziej odczuwam te momenty załamania przy barkach. Robię żołnierskie, dochodzę spokojnie bez wysiłku do 8 powtórzenia i nagle bach, zaczyna palić 10 powtórzenie i nie ma mowy żeby pchnąć w górę. Co do pchania barkami przy wyciskaniu to teraz [...]
Tak wiec cwiczylem dzis okolo 1.20h Zrobilem wszystko to co mam w rozpisce na piatek.. Rozpiske narazie ulozylem sobie sam, sa tam moje przykladowe cwiczenia, oczywyscie zmieniam je tak samo jest i z kolejnoscia ich wykonywania.. Co do ciezarow i serii nie napisze co i jak, bo nie pamietam :) Ale mam na dole kartke bo sobie zalozylem taka, [...]
[...] bic i tric na przemian i bez przerw , ten sam ciezar, 5 serii (Bic- Stojac sztanga, Tric- Francuskie lezac): Komentarz: Od tego cwiczenia nie pocilem sie juz tak duzo jak wczesniej.. na koniec cwiczen juz prawie nie bylem spocony.. Ciezary do tych cwiczen byly male, bo biceps juz mialame niezle napuchniety.. Cwiczenie bez zadnej przerwy mdz [...]
[...] musi byc wszystko pieknie ladnie i cacy.. I tak wszystko jak narazie kupne mam.. ^^ A nikt nie bedzie patrzyl jak to wyglada.. Wroci ojciec i pogadam cos tam ustale z nim, wczesniej juz tez taka mowa byla i wlasnie te 40 kg zakupil ojciec.. Tylko teraz jak je zrobic przydatne? Cos sie wykombinuje.. Musze sie zorientowac co gdzie i jak z tym [...]
filmiki wstawiać jest sens już teraz :) jak jakieś niedociąnięcia to lepiej wcześniej niż puźniej zobaczyć:) a ciężarami się nie przejmuj ;) zdrowia :)
Uff, wiec moge robic MC tyle czasu ile robie, no to cale szczescie.. Wodzu, ja czytalem wczesniej u Studenta o progresji i mialem w tym tygodniu przesunac ale zapomnialem na pierwszym treningu wiec nie przesuwalem juz i w nastepnych, no wylecialo mi to z glowy. Student mi napisal wlasnie na gg z ta progresja to zapisalem juz na kartke [...]
[...] * 50 * 55 * 60 * +30kg x 15 * +30kg x 15 * +30kg x 15 Zabijcie mnie, zapomnialem o progresji.. Teraz skupiam sie tu na technice, mostek wiekszy niz wczesniej robie i mocno spinam klate i sciagam te no.. łopatki Klata konkret, ostatnie 3 serie prawie jedna po drugiej, moze przerwa z pol minuty, nie prostowalem rąk, pompa [...]
[...] Ciezar wogole do dupy i zalosny, ale barki dobrze czulem. 4. Pompki z klaśnięciami. 15 12 10 10 zwyklych 15 zwyklych Klatka dobrze spompowana. Czulem ja jeszcze troche po wczesniejszym treningu. 5. Wyskoki z pełnego przysiadu, klaśnięcie. 15 15 15 Ciezko pod koniec serii. 2 serie odpadły. 6. Zwolnione tempo (4+4 sec) biceps i triceps, [...]
FA - trzeba było pomyśleć wcześniej, zanim się syf do puszek nasypało, a nie teraz głupoty wypisujecie i adwokatami straszycie. Przepraszać nas tu za badziewie w puchach i błagać o przebaczenie! Ale już!
[...] przezyl, jak u mnie wzedzie saq monopolowe to tam Dewocjonalia xD Na Jasnej Gorze nie mozna sie dopchac bo baby i dziady z krzeslami za******laja se miejsce zajac godzine wczesniej ;D Masakra xD Dieta hmm, zjadlem pizze i 10 kanapek z czarnego chleba, polowa z serem szynka i salata a polowa z piersia z cyca serem i salata. Wiec mam nadzieje ze [...]
Szczerze to za bardzo nie rozumiem po co teraz rewanż, walka była wyrównana, ale wygrał faworyt, może nie zdecydowanie, ale jednak nie ma wątpliwości że werdykt był sprawiedliwy, w zasadzie szwed w żadnym momencie nie zagroził Jonsowi. Pokazał że można nawiązać z nim równą walkę i w zasadzie tylko (aż) tyle. Fajnie ich byłoby ze sobą zobaczyć... [...]
adzik - fajnie, że zaglądasz, owsianka na wodzie z dodatkiem odżywki brzmi już jako tako ;) Crazy_Thug - dzięki za przepis! Na pewno się przyda! Katka - witaj u mnie ;) dzięki za wyjaśnienie, zaglądaj! Tyczasem muszę przyznać się do odstępstwa, na zakupach wypiłam male cappuccino poza bilansem, ale to chyba nic takiego, bo bez cukru. Przechodząc [...]
hej :) dopiero co miałam ten sam problem! jakoś po omacku do tego doszłam. Musisz założyć konto gmail i zarejestrować na youtube tam klikasz prześlij film dodajesz go jak już się wgra to kopiujesz link i wklejasz go na forum lub wysyłasz. Wczęśniej kliknij w ustawieniach na yt na niepubliczny. U mnie jeszcze problemem było nagrać na siłce bo nie [...]
[...] razem zapisuje mi sie cala strona zamiast tylko samej wycietej tabelki .Wstyd sie przyznac ale jestem zielona jak to zrobic ,doszlam do tego jak utworzyc tabelke(nigdy wczesniej tego nie robilam) a teraz nie potrafie jej zapisac i na dodatek caly excel po turecku }:-((( .. MISKA warzywa -cebula,pomidor, magnez,woda z cytryna,woda z octem [...]
drazekm: :-) po prostu tak ćwiczę z trzech powodów, unikam kontuzji naderwań naciągnięć itp, ćwiczę w mieszkaniu w bloku więc muszę zważać na sąsiadów, często ćwiczę sam bez asekuracji w razie co łatwiej poradzę sobie z umiarkowanym ciężarem ojan: oczywiście, że jest wiele zalet ćwiczenia w klubie choćby aspekt taki, że wcześniej wiele lat [...]
Dobra.. odnawiam i prosze ponownie o korekte.. Miesiac do przodu i 6 kg do przodu.. waze teraz 94kg a oto dieta jakiej trzymalem sie przez ostatni miesiac: rano 7.00 omlet z 3 jaj, chleb pelnoziarnisty - jeśli to jest twój posiłek przedtreningowy to musisz jeść tu dużo węgli złożonych (kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; [...]
[...] mocniejszego i zastanawiasz sie nad scorchem lub cutsem ?? bierz to z czego byłeś zadowolony napisalem tylko te ostatnie, ktore bralem na przestrzeni ostatniego roku. wczesniej przeszedlem tez przez te slabsze.. z oxy elite nie bylem zadowolony, z hyperlana.. cos tam poszlo.. nie wiem jak bedzie sprawa wygladala wlasnie z vpxem, animalem [...]
a ja uważam, że lepiej jest teraz, niż wcześniej, bo teraz jest tak po prawdzie, wcześniej było lekkie przekłamanie, bo cóz to znaczy NHB - No Holds Barred (bez żadnych reguł); a jak wszyscy wiemy, to czy to pride, czy ufc, czy k-1 mają swoje reguły w toczonych walkach, z kolei MMA - Mixed Marshal Arts (mieszane sztuki walk) jest bardziej [...]
A czy ja napisałem,ze jestem natural ? Wczesniej leciało na sucho , chcociaz bralem rozpisaki ktore szly w kosz . Teraz poleciałem towar.Czy cos w tym zlego ? TEraz bd wiadomo ,ze wale saa i nie bd nawet zparzeczał. :))