wałek

[...] instruktażowych, a ja z sentymentu polecam tejże pani: http://www.youtube.com/watch?v=DeNe6xJXdeo&list=UUpvosWs8JmTt53YLl5zWEqg Aż zastanawiam się, czy by nie zainwestować w wałek - tylko nie wiem, czy gładki, czy z wypustkami.. Trochę potaniały, a ja mam homemade z rury i karimaty. Może zbyteczny wydatek. Po treningu 2paski czekolady gorzkiej [...]

Właśnie ostatnio staram się podczas każdego treningu rozciągać dana partie, tylko nie wiem czy to nie za mało? W ogóle bardzo bym chciała wałek do rolowania mięśni podobno super sprawa zarówno przed jak i po treningu.

Seba- wiec tak, aeroby na czczo robie dlatego ze mam je kręcić w dni bez treningu. A teraz druga sprawa mianowicie czy ma to sens? Jeśli chodzi o mnie to tak. Po pierwsze na mnie dobrze działaja z rana,dwa wole z rana niż przed snem. Juz mam jakieś tam mniejsze /większe doświadczenie związane z aerobami i wiem ze kręcenie ich po treningu nie ma [...]

Poszły plecy: Wiosłowanie szerokim nachwytem 2x12x60kg/3x10x70kg Przyciąganie hantla do brzucha jednorącz w oparciu nogi o wałek ławki skos ujemny 4x12x25kg Przyciąganie hantli oburącz leżąc na brzuchu ławka skos dodatni 4x10x30kg Ściąganie pod klatke wąsko młotkowo 4x10-12 pół stosu Przenoszenie w bramie wąsko 4x10-12 Brzuch 10 serii Dieta: [...]

[...] w ostatniej serii zaczynam ruch ze zgięcia po czym opuszczam na 2 , zatrzymuję na sek. i płynnym ruchem unoszę do góry - zatrzymuję ruch na 1 sek - nogi blisko siebie -wałek praktycznie pod samymi łydkami Łydki 6x15 brzuch wznosy nóg 3xmax Allachy 3x10 spięcia brzucha 3x20 stretching MICHA ! Posiłek I 35g odżywki/35g masła orzechowego/2g [...]

[...] do sukcesu w tym sporcie. Jeżeli upierasz się przy oksie to daj ją na 8 tygodni w dawce 50mg ed. Jednak, tak jak pisał Skint, jest spore prawdopodobieństwo, że trafisz na wałek, bo to drogi środek i ciężki do weryfikacji, zatem możesz dostać albo metę albo wino albo miks tych środków. Nie bałbym się tak bardzo innych środków, bo z rozsądnym [...]

wałek / uczulenie??? ja tez walilem obok siebie i zero problemu.. stary poczekaj noc, jak sie pogorszy , ropa czy cos to wal do lekarza. Niech sie wypowie moze ktos kto bardziej ogarnia bo w sumie ja nigdy takiego ch**stwa nie przechodzilem

[...] wszystko wróciło do normy więc przeszukując mnóstwo artykułów stwierdziłem iż poprostu taka była poczatkowa reakcja , odczekam dzień dwa i pójde jak nie przejdzie a raczej wałek średnio bo 14 dzień jestem na tym i czuje dość solidnie , pierwsze 4 5 dni miałem samopoczucie jak bym nigdy już nie chciał ćwiczyć ... 5-12 dzień idealnie poprostu [...]

widocznie jesteś oporny na stymulanty, a jak kupiłeś np otwartego to wałek.

[...] poprawi się C&P z ROP, który będę kontynuował po KBM. Sprawy bieżące: Dzisiaj na słubie, znów. Zabrałem parę gratów do konkretniejszego treningu: - odważnik 16kg - wałek 1m do Grip Training (na nim levering się zrobi po założeniu obciążenia) - gwoździe :-D Tak właśnie, zabrałem sobie gwoździe. Wogóle to wczoraj wpadłem na szybko do [...]

Dobra, zrobione. Front Lever, Side i Back Lever. Założyłem na wałek 2,5kg i chwytałem w połowie. Ciężko, ale wchodzi pięknie. Jak di tego pospinam całe ciało to jest łatwiej:-) Do tego odrobina pracy nad BP i dzień aktywnie zakończony.

Chciałam bym zgubić "tłuszczowy wałek podpępkowy". Przeczytałam sporo art n.t. ćwiczeń na mięśnie brzucha, diety itp. Wniosek wysnułam jeden: żeby pokazać mięśnie, trzeba a) zmniejszyć zapotrzebowanie energetyczne i b) zwiększyć kardio. Czytałam też o zalewaniu organizmu węglami, tylko już precyzyjnej odpowiedzi trudniej znaleźć. Ile to za dużo [...]

Tutaj jest walek ewidentny na Robercie . 4 tygodnie temu Rowe na Fitness House byl 11, Robert byl 3... To jest jakis zart zeby sklasyfikowac zawodnika wyzej ktory nie zrobil znaczaco lepszaj formy od tej 4 tygodnie wczesniej,od zawodnika ktory nie odbiegal nic ta forma od tej z Fitnes House. Jak dla mnie porazka sedziowanie. Zmieniony przez - [...]

masakra , walek jak nic...

Zjadłem za dużo: MC 60kgx8p przestałem aby się nie porzygać wyprosty tułowia na prostowniki (wałek na plecach) 5x10p z progresją wyciskanie sztangi zza karku 20kgx10p gryf był karbowany na środku - odstąpiłem od dalszej progresji wyciskanie sztangi z klatki stojąc 40kgx10p? 50kg/5x5p wznos ramion bokiem w górę+opuszczenie przodem+wznos przodem i [...]

Oley minimum drugi powinien być i kazdy widział, ze to tak na prawdę pojedynek między nim i Notarkim, a wyszło jak wyszło i niestety nie zmienimy tego, ale wałek jest mistrzowski i Rosja jest zaraz po Ameryce w klasyfikacji :-) Trzeba liczyć, że Oley przemyśli, zmobilizuje się i za rok wybierze więcej możliwości do zdobycia karty PRO i w końcu [...]

Witam 2 dni temu zakupiłem w sklepie sfd kilka rzeczy w tym tego Gainera od UNS . I generalne po otwarciu patrze o k***a 88-O a tam znajduję sie jakaś torba zawiązana recznie ( nie żartuje ) . Więc mam pytanie czy to normalne ? czy może jakaś nowa seria . Dodam że opakowanie było szczelnie zgrzane . Poniżej fotka. [...]

Ja bym dał Ab wheel/kółko rehabilitacyjne/wałek do treningu mięśni brzucha, naprawdę porządna rzecz za niską cenę :) (polecam znaleźć z metalowym środkiem, bo wyłamałem 3 takie plastikowe, a na metalowym jest lajcik) Możesz zastąpić za drugie ćwiczenie albo za pierwsze, albo dodać ogólnie do treningu. W każdym razie polecam :) Ogólnie stosowałbym [...]

[...] bez drążka porządnie lub wolnych ciężarów. Tam to samo z progresją. Na brzuch unoszenie nóg w zwisie na drążku, bądź kolan albo bardzo polecam kółko rehabilitacyjne/wałek/ab wheel. Tyleeeeee pomysłów jest co do treningu.... Co do żywienia, jak chcesz ogólnikową pomoc to proszę: [...]

inna dec to walek bedzie