[...] z warzywami (mrozonka wloska lub np ze swiezych po chinsku: kapusta pekinska, marchewka, papryka w paski, kielki). Najwygodniej robic hurtem i zamrazac. Raz na jakis czas watrobka - jak lubisz i umiesz zrobic:). Jakies przepisy sa tez na forum w dziale kuchnia, ale jeszcze ich nie przegladalam. ok, chyba najwyzsza pora wziac sie do pracy..., [...]
[...] wafli a po ok.30min posilek ryz/kasza/makaron+mieso/ryba,warzywa B:28g T:0,5g W:82g Kolacja 100g mleka (B:3,3, T:3,2, W:4,8) 100g twarogu chudego (B:19,8g, T:0,5 W:3,5) bez mleka dodaj oliwy B:23g T:4,9 W:8g daj miesa do diety,watrobka out twarog ogranicz na noc,szynka w ostatecznosci,podbij tluszcze gdzies do 1,2-1,3g na KMC pamietaj o warzywach
Kobieto przy bulimii i kompulsywnym objadaniu spalacz nic nie pomoże! Przecież to kwestia psychiki A jeśli chodzi ci o rozciągnięty żołądek to odpowiednio skomponowana zbilansowana dieta z dużą zawartością białka i warzyw zapewni uczucie sytości. Regularność, ruch, żadnych spalaczy (z własnego doświadczenia - szkoda kasy na chemię) Jak nie [...]
[...] jest brak sniadania i chodzenie spac o 2-4 rano a o 6-7 pobudka to jestem wstanie zmienic ale druga to metabolizm, i nie jedzenie takich produktow jak ryby, grzyby, watrobka, ogolnie jakies tluste produkty tak mam od malego ze tego nie przelkne. Dlatego ciezko mi tez o jakas diete. HELP FBW 4-5 razy w tygodniu tak zeby sila przyszla Link [...]
Koledzy z broni bojowej nie strzelali... A tu w dzień jest problem trafić w człowieka, a co dopiero wybierać: bark, głowa, szyjka, udko, wątróbka... Te wady wzroku nie są sprawdzane pod katem przyszłej kariery strzeleckiej. Gdyby tak było, to kto mi powie po co dentysta na komisji lekarskiej, skoro nie wolno gryźć na służbie
Dzisiejszy dzionek: Trening B15: 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. **40/45/50/55/60/65/70/75/80 kg.. Zalozenie bylo 70-75, 75 bylo ciezko ale sprobowalem 80 i weszlo ladnie, chociaz ostatnie powt bylo ciezko 2. Wyciskanie na ławeczce z deską, połowa ruchu, progresja. ** 25/30/35/40/45/50kg+ 25kgx15,15 Tu ciezary nie sa [...]
Zamieszczam tutaj swoją dietę. Pozmieniałem ją trochę po ostatniej masówce i urozmaiciłem. Stosowałem podobne diety podczas wcześniejszych redukcji z zadowalającym skutkiem. Proszę o ewentualne porady. Z góry mówię że między posiłkiem 1 a posiłkiem 2 mam niestety 4 godziny przerwy (studia) ale poradzę sobie. >> Białko: 2,3 g/ kg masy ciała [...]
Witam panów wieczorową porą Alu Tylko, że ten "prąd" to taki ból, a więc nieprzyjemne uczucie... Rion Na łydki i przedramie nie mam żadnego patentu... nie chcą rosnąć i koniec... Sniv Ok, dzięki za wyjaśnienie Smażenie to wiedziałem, że średnio, ale wędzenie wydawało mi się ok, w końcu mięso jest obrabiane dymem Dieta z soboty: 1 - [...]
To pójdzie wątróbka Tutaj znalazłam coś fajnego, artykuł nie tylko o żelazie, ale też o innych mikroelementach, napisany w przystępny sposób: http://www.medsport.pl/ms/ms101/101_09.htm Zmieniony przez - Saida w dniu 2009-03-26 00:28:59
Obli: problemy z watrobka sa od czego innego, "orala" bralem raz w zyciu i to ponad rok temu wiec to raczej wykluczone aaa i mialem spytac wlasnie czy w avku Twoje nogi?
[...] , powiem tak , wszystko bedzie wymieniane bo tutaj walnalem tylko na 3 dni , na kolacje bede wrzucal np. 5 plastrow szynki , czy twaróg. Na obiad wymienne np. gotowana watrobka szpinak wolowina itp. Śniadanie: 2 kromki razowego chleba Sałata 2 plastry chudej szynki drobiowej. Warzywa Obiad: Szklanka makaronu Piersc z kurczaka pieczona [...]
No to daje juz dzis wypiske i bede uzupelnial dziennik codziennie. Ciezary na klatke beda zanizone. Z martwym i przysiadami tez narazie nie przsadzam bo mam jescze w pamieci kontuzje. Jest dobrze ale dodaje ciezarow stopniowo. Od jutra wchodze na 2 tydzien mikrocyklu 10 tek, po tym planuej 2tygodnie mikrocyklu 5 powtorzen i po tym zamiast [...]
Witam Was :) Czt moglibyscie ocenic moja diete , na mase mam 175cm i waze 76 kilogramów. I posiłek 6;30 Płatki owsiane 100g Słoneczik 25g Rodzynki 25g Oliwa z oliwek 10ml Białko 18g Tłuszcze 28 Węgle 93 Kalorie 511 II Posiłek 9;30 Chleb Graham 150g Twaróg chudy 100g B 31 T 3 W 78 Kcl 442 III Posiłek 12;30 Chleb graham 150g 2 jaja 100g B 26.4 T 15 [...]