wasze

[...] na masie to wpadało czasmi cos nie czystego ale białko zawsze było sporo, waham sie teraz czy nie robić jeszcze masy przez miesiac czy moze juz powolutku redukowac ..... i tutaj własnie jest wasze zadanie aby mi pomoc w tym, jezlei bede redukował to peweni zazne od 1800 kcal tak 40% białka 30 % ww i 30% tłuszczy, co brałem to kreatyne i białko,

Dzięki za gratulacje i również gratki dla naszej jedynej współzawodniczki. Wrzucając filmy czy zdjęcia do netu trzeba liczyć się że każdy może je ocenić po swojemu,czytałem wszystkie Wasze posty ale milczałem abyście mogli zobaczyć swoje filmiki i dopiero wtedy porównać i wyciągnąć wnioski,dzięki wszystkim za rywalizację i mam nadzieję że już [...]

załączam moją michę z dzisiaj, fajnie bo nie czuje teraz wieczornego ssania i mówicie, że nie ma potrzeby skracania okna ? A jakie wasze zdanie odnośnie cardio ? Nie zależy mi na jakimś kosmicznie niskim bf czy fit sylwetce nawet nie muszę mieć kaloryfera ale chce jednak żeby klata barki i łapy byly mocno widoczne. Wiem jednak ze zle mi poszła ta [...]

[...] odmówić kobiecie %-) Dodam że było to koło 4 godzin po treningu około 23. Czy takie jedno piwo ma wpływ na przyrosty, redukuje je lub nawet całkowicie wyklucza? Jakie są wasze odczucia? Oczywiście kolacja przed spaniem także była prawidłowa - twaróg chudy i kapka orzechów - przepiłem jakimś pół litrem niegazowanej wody aby przeciwdziałać [...]

jestem tu nowy nie bardzo kumam jescze wasze skróty ale spróbuje

Tak się patrze na niektóre wasze posiłki to aż się głodny robie :)!. Jedziecie z tym.

Sami hil hukowcy, szykuje sie ktos na Lubon, a potemna ADCC, poogladal bym Wasze skretowy w akcji? %-)

albo czekam na wasze propozycje

Sami hil hukowcy, szykuje sie ktos na Lubon, a potemna ADCC, poogladal bym Wasze skretowy w akcji? %-) W Luboniu raczej ciężko żebyś te skrętówki zobaczył };-)

[...] sprawdzic w praktyce, tez mam pare walk za soba i lekko nie bylo. Panowie technike kazdy wykona inaczej, predyspozycje, budowa ciala itd. ona ma byc przez was dostosowana do waszego ciala, dlatego to jest takie wazne. To nie ma byc malpowanie po senseiu, to ma byc wasze karate nikogo innego. Sensei mowi jak macie to robic na poczatku, a z czasem [...]

Witam, chwilkę przed 22:00 więc czas na ogłoszenie wyników konkursu. W głosowaniu wzięli udział moderatorzy i doradcy forum SFD. Pierwotnie mieliśmy nagrodzić 3 osoby, jednak zdecydowaliśmy się dodać jeszcze nagrodę za miejsce tuż za podium ;-) 1 miejsce - ojan 2 miejsce - K.Mill 3 miejsce - uzi 4 miejsce - aPAWEL Gratulujemy! Proszę wyżej [...]

Gratulacje dla uczestników-dali rade,choć czasem było goraco. Konkurs bardzo prosty a jak pewnie dało się zauważyć-problemów mnóstwo-a to wymaga odporności psycho-fizycznej. Kto spróbował a nigdy nie spróbował swoich sił na scenie-przeżył minimalną dawke emocji zwiazanych ze startem w zawodach na scenie i ma troche wieksze wyobrażenie,jak to jest [...]

Tym razem dla odmiany Wasze foty znajdują się w albumie na naszym FanPage https://www.facebook.com/media/set/?set=a.364095737095235.1073741840.160435687461242&type=3&uploaded=16 Osoby z największą lajków i udostępnień wygrywają nagrody w postaci supli UNS. Lajk i udostępnienie ma taką samą wartość - 1 pkt. Głosowanie trwa do 21.12.20014 do [...]

[...] widząc wyniki odpowiednich badań nie umiem tego zignorować. Podczas wdrażanie tej suplementacji dopieściłbym dietę, tak jak pisałem wcześniej i chyba by było ok. Jakie są wasze opinie? Dodać linki do opracować tych badań? Bardzo chętnie to zrobię i nawet zrobię podsumowanie, jeśli trzeba :) Proponowane przeze mnie produkty: [...]

Dzięki za wasze odpowiedzi, zdecydowałem się na trening FBW,ułożyłem coś takiego: Trening FBW A; Nogi: Przysiad ze sztangą 12,10,10. Plecy: Martwy ciąg 12,10,10 Klatka: Wyciskanie na ławce prostej 14,12,12 Barki: Podciąganie sztangi wzdłóż tułówia 10,18 Biceps: Łamanie sztangi 8,8 Triceps: Pompki tyłem 20,20 B; Nogi: Wykroki z hantlami 12,10,10 [...]

[...] czy mozna to rozlozyc na 4 i to nie zakłuci naszego redukowania.Pytam bo bede zaczynal redukowanie i puki mam jeszcze 7 tyg wolnego to chce to zrobic z wieksza ilosciom posilkow ale potem sie zaczyna praca i bede jadl w takich godz : 6 sniadanie ,12 ,18 po pracy i przed treningiem jednoczesnie,22 po treningu.Dieta 2900 kalorii.Jakie wasze zdanie?

Ja też sie dołaczam do zyczen. Wesołych spokojnych i radosnych Świąt Bożego Narodzenia i oby w Nowym Roku spełniły sie wasze marzenia te odnośnie sylwetki i te odnośnie potomków i te najskrytsze

też się przyłączam do życzeń spokojnych, wesołych Świąt Bożego Narodzenia niech spełnią się Wasze marzenia te mniejsze i większe https://www.youtube.com/watch?v=7OsShW0AsR4

wasze zdrowie :)

[...] Głodno trochę {:-( Zdjęć michy nie będzie , chyba ,że kiedyś mi się coś uda ładnie przygotować jakimś cudem %-) bo niestety moje posiłki nie wyglądają tak estetycznie jak wasze :-( kiepska ze mnie kucharka %-) Trening klatka piersiowa 1. Wyciskanie na maszynie 4x10-15 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x10-15 3. Rozpiętka na ławce [...]