wasze

[...] ćwiczyłem jednym planem na klatkę i w miesiąc od 5kg wzwyż mi siła szła.Kiedyś nagram jakiś filmik to zobaczycie jak to jest.Ekipa jest fajna do treningu. PZDR PS czy na wasze oko mam dobrą genetykę do siłki,czy od czego to zależy?Łapa rośnie 1,5cm na miecha tak na "oko"siła skacze,mięśnie rosną,trening 6dniowy(sam układałem)ciężki [...]

jak tam Wasze samopoczucie w ogóle Chopaki? My mamy weekend :-] tnz. ja jeszcze nie, przez Michała no! Którego bardzo serdecznie z tego miejsca chciałam pozdrowić Mam nadzieję, że u Was równie uroczo

[...] wąsko w docisku 4x8-6 Biceps: 1. Uginanie ze sztangą podchwytem 4x10-8 2. Uginanie z hantlami chwytem neutralnym 3x10 Piątek: Nogi: 1. Przysiady przednie 4x8-6 2. Uginanie leżąc 3x15/12-10 3. Wspięcia stojąc 4 serie Przedramie: 1.uginanie sztangi nachwytem 2.-podchwytem prosze aby ktos powiedzial co lepsze wiem ze wasze korekty beda potrzebne

[...] od dwóch do trzech porcji (jedna ma 36 gram). Szczególnie chciałbym zapytać jak połaczyc tego Jack3da z kreatyną, bo w Jack3dzie jest juz jakas tam część kreatyny. Kiedyś jadłem dwa te suple w cyklu i jadłem to tak jak wyżej napisałem. Żadnych skutków negatywnych nie odczułem, wręcz przeciwnie, nawet ładnie to weszło :D Proszę o wasze opinie

Fernando Alonso ma swój kolejny tytuł mistrzowski na wyciągnięcie ręki! Czy kierowcy Red Bulla będą w stanie zabrac sprzed nosa tytuł Hiszpanowi? A może to Lewis Hamilton okaże się czarnym koniem tego wyścigu o mistrzowską koronę? Jakie są Wasze typy/spostrzeżenia?

Otóż ćwiczę 2 miesiące i od tygodnia jem gainera - mutant mass. Gainera Zostało mi jeszcze na 3 tygodnie. Tylko jest pewien problem ponieważ nieoczekiwanie wypadł mi wyjazd do pracy fizycznej na 10 dni. Nie zabiorę ze sobą 5kg gainera i nie będę miał treningów przez ten czas ...tylko wyłącznie praca w której ewentualnie ćwiczą się mięśnie brzucha, [...]

[...] 3x15 8.prostowanie ramion na wyciągu 3x15 9.spinanie brzucha na maszynie 3x15 10.mięśnie skośne brzucha 3x15 Generalnie jestem "zielona" na silowni i czesto czytajac wasze wpisy mam wrazenie, ze czytam w obcym mi jezyku, ale...nigdzie mi sie nie spieszy! Na razie wgryzam sie w pierwszy trening, a na reszte przyjdzie czas... POzdrawiam! [...]

[...] firmy activlab? Czy firma działa charytatywnie? Odpowiedz jest prosta, używacie serwatki ale przemysłowej ( nie dla sportowców ), oszukujecie co do danych na etykiecie, wasze obliczenia sa metoda w której można oszukać i to jest według mnie najbardziej prawdopodobne wasze białko ma około 40% na 100g produktu dosypalscie trochę glutamin i [...]

[...] standardowy zakres powtórzeń czyli 12-6 lub 12-8, na większość osób ten zakres działa ale w miarę postępów dojdziecie do tego jaki przedział powtórzeniamy najlepiej atakuje wasze mięsnie. Można dać oczywiście stałą liczbę powtórzeń np. 8 czy 10. Ciężar w ćwiczeniach. Duzo osób ma z tym kłopot bo nie wie jak dobrać odpowiedni ciężar, należy [...]

Siemanko :) Słuchajcie, chce znać waszą opinie na temat: Jaka ławka jest najlepsza do 400 zł (modlitewnik obowiązkowo :D ) ?? Proszę o wasze opinie :)

[...] to troche ale teraz chce sie poprawic i zaczac jechac na dietece waze 70 kg wzrost 172 cm chcialbym dojechac w miesiac tak z 4/5 kilo mięcha pomoze ktos czekam na wasze odpowiedzi .thx moje zapotrzebowanie kaloryczne ktore obliczylem dziennikiem pos.z vitalmaxa: Białko 140 g tłuszcze 91 g weglowodany 368 g KCAL:2852 to jest chyba [...]

Mam 17 lat, 195cm i 80kg. Ćwiczę od kwietnia, jednak prawdziwy trening rozpocząłem dopiero od września. Oceńcie i poprawcie. Uprzedzając wasze sugestie dot. II posiłku - nie chce brać jedzenia w pojemnikach. Poprostu nie mogę. I posiłek 6:30 60g płatków owsianych 3 jajka całe mleko 300ml = 649,8kcal (b= 39,6; w= 47,88; t= 31,26) II posiłek [...]

Witam! Jakby ktoś mógł doradzić co jeszcze, albo co zmienić. Wiem ile jest o tym tematów, ale w każdym jest inaczej, więc jak masz chwilkę, pomóż =] Wiek-17 Waga-86 Wzrost-191 cm Staż-12 miesięcy Wcześniejsze cykle- kreatyna Cel-masa mięśniowa Trening- 3x w tygodniu Śniadanie B W T 100g musli 11 66 10 250 ml mleka 8 12 8 3 [...]

[...] zalet można się dowiedzieć o wadach. Na dzień dzisiejszy jak bym miał kupić jakiś sprzęt, na keltona nawet bym nie spojrzał. Zastanowił bym się nad waszą ofertą. To co wasze produkty stawia w lepszym świetle to to że nie są tak nafaszerowane śrubami (no chyba że oszukujecie ludzi tak jak kelton, na fotkach śrub nie widać, a jak paczka [...]

Drogie Panie! Piszę, ponieważ spotkałam się z kilkoma podejściami do obliczania zapotrzebowania kalorycznego na redukcji i nie jestem pewna, które warto przyjąć. Pod uwagę biorę trzy: 1) Obliczenie TDEE dla aktualnej wagi i odjęcie 500 kcal dla utworzenia deficytu, 2) Obliczenie TDEE dla wagi docelowej, 3) Obliczenie TDEE dla wagi aktualnej i [...]

Witam otóż niedawno przeczytałem w men's health artykuł i chciałbym poznać Wasze opinie o nim , czy testowaliście i czy jest skuteczny? "Szybka zmiana obwodu" Chcesz szybciej zbudować biceps i triceps? To wcale nie jest takie trudne. Wypróbuj metodę maksymalnej stymulacji. To paca na wysokich obrotach, ale w krótkim czasie Twoje ramię nie zostawi [...]

[...] Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 Ewentualnie proszę o wasze uwagi lub pomóżcie mi stworzyć nowy plan. Serdecznie dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 186 Cel treningowy: Rozbudowa masy mięśniowej Staż [...]

B:ok 230g W:ok 480g T:ok 100g zastanawiam sie wlasnie nad ilosciami myslalem nad test 20, meta 300 - 400, ox 100 przydaloby sie zeby to jakos ulozyc zeby mialo rece i nogi bo kumpel troche tam z tym kombinowal. Chcialbym Wasze wersje zobaczyc. Z gory dziekuje za odp

Witam, zastanawiam się nad kupnem którejś z tych ławeczek.. Chciałbym poznac Wasze opinie na temat tych dwóch ławeczek. Jeżeli to ważne: mam 192 cm wzrostu. http://www.sklep-presto.pl/product-pol-12281-Zestaw-Heavy-Spartan-II-Kelton.html vs http://allegro.pl/magnus-rf40kg-laweczka-kulturystyczna-stojaki-i1297799842.html Mam możliwosć zakupu heavy [...]

Witam! To mój pierwszy post na tym forum, więc na początek chciałem się przywitać A teraz do rzeczy... otóż wracam do treningu po długiej przerwie, wcześniej trenowałem różne sporty (gry zespołowe i sw) czasem uzupełniałem treningi siłownią, ale to było dawno. Teraz postanowiłem znowu wziąć się do roboty. Zależy mi na treningu siłowym, ale [...]