Kilka nowych pomysłów<lol> "hmm przybywa masy ale czystej mięśniowej a nie tłuszczu polecałbym kreatyne i dalej hmb" "najlepiej byłoby zastosować znowu spalcze tłsuzczu + hmb" Czekam na wasze opinie
Czy ktos mi wytłumaczy dlaczego wam cos sie nie podoba? Leon co to jest czech? 13tyg na oralach a czemu nie przeciez to cykl nie dla amatorów. Zreszta patrzac na wasze wymiary to sami tu tacy.
Gabe Moen przedstawia jak najefektywniej wykonywać unoszenie sztangielek w opadzie tułowia. Jeżeli Wasze tylne części mięśni naramiennych opornie się rozwijają wypróbujcie tego sposobu. https://www.youtube.com/watch?v=K0rJAyktS94&feature=youtu.be
Dżaro- ja to nie chce sie wtracac w wasze porachunki, ale moze by wynajac z 3 osoby ktore cierpia na andmiar wolnego zasu i by robili skroty z waszych artow. Np jest art na 2 strony oni streszczaja to do nie wiem pol strony psizac najwazniejsze rzeczy, a jak kogos by interesowalo to by kupil pismo by przeczytac wszystkie smaczki i szczegoly- ale [...]
Sama jestem ciekawa, jest tu kilka dziewczyn które były aktywne w ciąży, może się wypowiecie, czy ćwiczyłyście co i jak ? Czytałam wielokrotnie artykuły o ciąży na sfd, zakładając dobre samopoczucie w pierwszym trymestrze, pisze że można wszystko normalnie ćwiczyć, także brzuch, czy to oznacza że jeśli normalnie ćwiczę hip thrust to mogę w tym [...]
Sluchajcie, sluchajcie znalazlem sposob na wszystkie wasze bolaczki. Najlepszy na wszystko jest oklad z mlodych piersi, nic tak nie pomaga jak on. Wczoraj mi bardzo pomogl..., odrazu mnie postawil na nogi hehe Wam tez go polecam Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. [...]
Siema,kontynuuje cwiczenia,wdrozylem wasze rady.Jednak mam problem,nie wiem czy dzial dobry,jesli macie lepszy to prosze polecic mi. Zamontowany worek bokserski wczoraj mi sie urwał :) zrobilem kilka zdj na czym był przymocowany. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a26a4150beaa4aa8b6e15c72c9db23c6.JPG
[...] nabieranie masy, co najwyżej czystej mięsniowej i w nogi żeby mieć petarde ;) co do diety to: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/135988fa3dc266fa.html Tutaj już uprzedzając wasze pytanie dlaczego mało tłuszczy. Gdzieś czytałem, że lekkoatleci powinni jeść bardzo mało tłuszczy, ja się do tego stosuje no i nie wychodzi mi to na złe. Sałatka z [...]
Nie szkoda Wam kasy na to wszystko? I co wydajecie po kilkaset zl/miesiac a patrzac w wasze profile to smiac mi sie chce, po 30 pare w bicu itp. Lepiej wezcie sie za porzadna diete i trening a nie myslicie ze odzywki/suplementy zdzialaja za Was cuda. "Nawet najsilniejsi miewaja chwile slabosci"
Podsumowujac Wasze Porady: w HT zwiekszam ilosc powtorzen do 15-20, glute bridge dokladam ciezar i robię mniej, do tego martwy ciag rumuński :) Zmieniony przez - luiza.philips w dniu 2020-08-16 18:33:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panhung,mam kolege co ma 183 i wazy 60 kg ;p wiekszosc osob w moim wieku tak wazy.Wezme se wasze rady do serca i bede masowal moze sie uda odslonic :) Ale,proboje juz zrobic ta diete i nic :( Moze ma ktos,albo gotowa diete lub poradnik.Skoro piszecie ze odrazu masowac lepiej to bede masowal.Takie cos by bylo dobre? [...]
jest to bardzo dziwny ranking, podziele wasze zdanie i napisze ze hiszpania, meksyk i usa sa zdecydowanie za wysoko. Hiszpania to chyba tylko za dobrych pilkarzy bo ostatni0o nic znaczacego nie zdobywa, dziwie sie ze meksyk i usa sa wogole w pierwszej 15....a ktora jest portugalia i grecja?????? moze ktos wie wedlug jakich kryteriow jest [...]