wasze

[...] Wyciskanie sztangielek w siadzie 4 serie 12-6 powt Przyciąganie sztangi do brody 4 serie 12-6 powt Wznosy boczne sztangielek w opadzie tułowia 4 serie 10 powt Brzuch staram się robić na każdej sesji treningowej chyba ze nie zdążę wtedy na autobus:P Plan zmieniam średnio co 2-3 miesiące. Czekam na wasze poprawki! Niech Masa Będzie Z Wami :)

[...] Obiad: Kanapki z mięsem białym Posiłek przed treningowy: Pierś z kurczaka z ryżem/makaronem z surówka+ 250ml gainer i kreatyna Posiłek po treningowy: Gainer 250ml i kreatyna ( bezpośrednio ) makaron i kanapki z polędwicą Posiłek białkowy: Kanapki z serkiem wiejskim, jajka i jakas ryba (tuńczyk) Czekam na wasze poprawki i odpowiedzi Pozdrawiam

Nie wiem jakie jest wasze zdanie/doświadczenie w tej sparwie mianowice kilku moich kolegów po cyklu kreatyny, kiedy już woda zeszła strasznie przytyło- dużo sadał im urosło, zachowując nawyki żywieniowe sprzed cyklu. Wystapiło to u kązdego kolesia w związku z czym mam obawy przed 1 cyklem czy potem strasznie w tłuszcz nie obrosnę. Co o tym [...]

Cześć wszystkim, mam na imię Igor, mam 20 lat, mam dość proste pytanie, ale dla mnie jest ogromnie ważne i chciałbym poznać Wasze zdanie. Do pytania przejdę zaraz, na początek pokrótce opiszę swoją historię. Jestem synem byłego zawodowego piłkarza, od dziecka miałem dryg do piłki, granie w piłkę przychodziło mi z łatwością i czerpałem z tego [...]

[...] normalny cykl. Miałem zaczynać cypio+npp (wbiłem już e3d cypio) jednak myślę, żeby zluzować troszeczkę tydzień temu skończyłem bić 5000ui HCG. Strzał cypio wypada jutro lecz zastanawiam się czy nie polecieć około 5tyg samym cypio e6d i potem zacząć znowu myślicie, że taki mostek zda egzamin? Pozdrawiam serdecznie i czekam na wasze odpowiedzi! :)

[...] moją sylwetke - mam na myśli by wszystkie partie rozwijały się w miarę po równo. mam nadzieję, że wiecie co mam na myśli i będziecie w stanie mi pomóc. Pozdrawiam i czekam na wasze porady! :) PS. Zarówno poprzedni trening, tak i ten planuje wykonywać 3x w tyg. PS2. Ubiegnę pytania. Nie można zamontować u mnie drążka, sam o tym myślałem

[...] pytanie : Jakie produkty wybrać na pierwszy cykl ? Moim celem jest budowa czystej masy mięśniowej ,bez zbędnego zalewania się . Jestem właśnie po redukcji i chciałbym nabrać kilka kg , a za jakieś pół roku wyjść na scenę. Jakie są wasze propozycję ? Co i jak długo ? Co powinienem kupić i ile tego ? Jakie suple powinny towarzyszyć mi na cyklu ?

[...] powt. WIEM, ŻE SIŁA SPADNIE. Ale chcę to jakoś zapobiec w jak największym stopniu. Oprócz siłowni 2-3 razy w tyg trenuje MMA i to jest dodatkowe przeciążenie. Jakie jest wasze na to spojrzenie? Proszę o racjonalne na to spojrzenie i nie tylko pod względem treningu kulturystycznego (bo nigdy nim nie będę) ale pod względem "dźwigania ciężarów" [...]

Witam wszystkich i przy okazji chciałbym podziękować za przyjęcie do grona. Cenię sobie Wasze forum oraz porady ludzi tutaj zebranych, dlatego postanowiłem skontaktować się w pewnym temacie. Moja przyjaciółka, od dawna ma problem z dosyć dużą nadwagą, od dłuższego czasu chciała zrzucić zbędne kilogramy - lecz bezskutecznie. Niespełna 9 miesięcy [...]

Witam, W związku z taką,a nie inną sytaucją działów SW na sfd postanowiłem zacząć robić coś ,co mam nadzieję pomoże powoli,systematycznie odbudować siłę działów SW oraz nie doprowadzi do totalnej 'śmierci' (tych działów) na forum. Na wstępie - mimo iż mam wgląd w statystyki , Wasze wypowiedzi, Waszą aktywność itd. to jednak proszę Was o wpisy, kto [...]

Oto nasza nowa ławka z linii Kelton HEAVY - ławka wielofunkcyjna HEAVY Tryton. Zaprojektowaliśmy ją w oparciu o poprzedni model HEAVY Trytona w konsultacji i w oparciu o badania na Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. W tym modelu zmieniliśmy: - konstrukcję na jeszcze bardziej wytrzymałą, belkę pod siedziskiem z prostej na skośną - [...]

[...] do tego jeszcze ze na silownie chodze 2-3 razy w tygodniu. Suplementy jakie zamierzam do tej dietki dostosowac to Storm+Shock(kupione za jedyne 50 zl xd) i tutaj czekam na wasze ROZSADNE propozycje. Prosze mi nie dokuczac docinkami typu ze to nie dieta tylko jakies badziewie etc. Bo po to napisalem na tym forum ktore szanuje jak i ich [...]

[...] obciążenia to nie jestem w stanie teraz tego określić, ale do słabych ludzi nie należę raczej. Nie chciałbym również aby przy redukcji spadły mi za bardzo mięśnie. Czekam na wasze rady . Moja dieta: rano zaraz po wstaniu z łóżka szklanka wody z sokiem z cytryny i płatki pełnoziarniste na mleku. następnie po ok 1h I niedanie: kromka chleba [...]

[...] ciąg: 190 -przysiad: 230 A nad cyklem sie zastanawialem nad.. Anapolonem + Omnadren jak w temacie I teraz pytanie do was czy byscie do tej rozpiski cos dodawali? zmienili? Moze jakies ssa ktore waszym skromnym zdaniem beda lepsze? np prop lub enan? Oczywiscie do tego wszystkiego witaminy cynk oslonki symilarol 70mg. Czekam na wasze decyzje :)

[...] odpowiedzi mnie nie interesują więc ich po prostu nie pisać. Takich jak, np te nogi nie są wstanie tyle podnieść itp itd ;] Bo ja wiem ile podnoszę i nie interesuję mnie wasze zdanie na ten temat ;] Tutaj rozmawiamy od krzywiźnie tych nóg ;] Pozdrawiam wszystkich użytkowników SFD ;) Tutaj jest fotka: Zmieniony przez - przemo1999 w dniu [...]

Witam wszystkich, trafiłem na Wasze forum tak jak wielu... szukając pomocy i porady. Przed napisanie tego postu przeszukałem forum pod kątem podobnych pytań, ale nie znalazłem do końca satysfakcjonujących mnie odpowiedzi. Moja sytuacja jest następująca: wzrost: 178 waga: ok 81kg... wiek: 23 Generalnie kondycji brak, mam tzw. "brzuszek" i dość [...]

OLIMP L-Karnityna Forte Plus czy Thermo Speed Mega? Chce kupic jeden z tych produktow zeby pozbyc sie 5kg...Jakie sa wasze opinie co do tych preparatowi czy sa warte wydania kasy? czy mozna stosowac to razem?

Cześć, jak w tytule, przez 3-4 miesiące trenowałem obwodowo, a teraz chciałbym zacząć SPLITa. Celem jest (w miarę możliwości) sucha masa. Dieta ułożona, sprawdzona i dopracowana. Proszę o ocenę i poprawki mojego nowego planu: Klata+biceps: 1a) Wyciskanie płasko: 12/10/8/6 1b) Skos górny: 12/10/8 1c) Rozpiętki: 12/10/8 1d) Przenoszenie hantli za [...]

[...] po jakims czasie poszlem i schylilem sie do niego zeby zobaczyc ktora godz. oczywiscie zamiast podniesc glowe do gory jak normalny czlowiek musialem ja podnosic pod skosem w prawo nie wiem czemu i to dosc szybko:P i sie lekko porysowalem po czole, troche w glowie poszumialo ale po chwili moglem juz cwiczyc:P czekam na wasze przygody.. hehe

Witam wszystkich, chciałem prosić o ułożenie dla mnie zestawu suplementów na masę i siłę, ponieważ moja przygoda z suplementami dopiero się zaczyna, poprzedzam wasze pytania: -Dieta jest -Plan treningowy również Celem cyklu i treningu jest masa i siła ale... zawsze niestety jest jakieś ale. Mam problem z redukcją tłuszczu na brzuchu co trochę mi [...]