wasze

Na forum znaleźć nie mogłam. Interesuje mnie wasze zdanie na temat treningów a spalania mięśni. Mam podzielone zdania, przez co wynikł mały konflikt pomiędzy mną a moim partnerem, gdyż ćwiczę 3 dni siłowo i 2 cardio/aero/interwały, i stwierdza, że taką aktywnością (dodając niewiele godz. snu), mogę się przetrenować i zamiast pokazać, to na co tak [...]

Okolice Kolbud, zapraszam ;) Relacja. Pisana na dwa fora i bloga, uniwersalna. Przy okazji serdecznie dziekuje kazdej i kazdemu z Was ! Kazdemu doslownie, nie wymieniam, by kogos nie pominac. Jestescie dla mnie motywacja, patrze na Wasze wyniki i chce do Was rownac, niezmiennie, zawsze. Dziekuje za dobre slowa, za obecnosc na trasie, za smsy i [...]

Witam chciałbym rozbudować swoja klatkę piersiowa oraz biceps i mięśnie brzucha. Czekam na wasze porady ćwiczenia diety itd. Siłownia odpada w domu posiadam ławkę do brzuszkow ławkę pod sztange i gryf z obciążeniami oraz steper. Jestem po ciężkiej chorobie białaczce limfoblastycznej nie mam zbyt dużo siły. Cwiczylem ponad rok kick-boxing. Bralem [...]

[...] puki nie "padne" Czwartek tak jak we wtorek Piątek 2x Annia i 2x Angie Sobota niedziela na leżenie brzuchem do góry i odpoczywanie :) Czekam na każdą pomoc jestem otwarty na wasze propozycje. Oraz czekam na odpowiedzenie na cały mój temat. Będę zamieszczać moje wyniki z crossfitu oraz postępy - rozstępy :) Na kartce zapisywanie jest złe bo się [...]

Co do terminu-czekam na Wasze propozycje-ja jestem gotowy od zaraz :) Myślę,że najlepsza będzie niedziela-od 8:00 Miejsce jeszcze jest do przedyskutowania-czy tylko stadion,czy dowolnie...

Uwielbiam te wasze pozowania :D, gdzie ta kostka na brzuchu Kacper :P ? Co nie zmienia faktu, że dość fajnie urosłeś.

ok ok spokojnie. też jadłem wiele rzeczy z 1.3 i na mnie działa bardzo dobrze, więc mam nadzieje, że i wasze meso zadziała jak trzeba.

Heidi tym razem w Gdańsku-czekam na Wasze foty Heidi.... https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10543642_10152534311550932_676003197955335747_n.jpg?oh=64647435ce315307b8a0e2a18a98150b&oe=544D4B22&__gda__=1414889330_68a0c588fab554f7ed790f266d322bf6

[...] Obiad przed treningiem -ryż -pierś z kurczaka -jakieś warzywa zależy od ochoty 4. Posiłek , po treningu -ryż - pierś z kurczaka -warzywa 5. Kolacja 19:30/20:00 - serek twarogowy - ogórek / pomidor. Co otym myślicie. I ŕównież chciałbym poznać wasze zdanie czy dołozyć jakiś spalacz jak tak to jaki proponujecie. Zgóry dzięki wielkie. Pozdrawiam

Witam, Mam opcję aby trenować zaraz po przebudzeniu się, nie będzie to trening na 100%, jednak potrzebuję coś przed nim zjeść. Ważne jest aby posiłek byl w miarę lekki aby nie ciążył na żołądku i żebym też miał siłę ćwiczyć od razu po nim. Myślałem o jakimś musie, tylko bez bananów bo potem do pracy idę ;-) Chciałbym aby składniki były naturalne - [...]

Witam. Jakie jest wasze zdanie brania kreatyny? Ja jestem za tym żeby brać w dni treningowe przed i po treningu. Uważam że branie w dni nietreningowe to strata kasy tak jak to mowi pewien polski kulturysta ;] Chciał bym poznać wasze opinie. Pozdrawiam.

Tylko, ze ta dieta jest milion razy lepsza od mojego zywienia chociazby przez cale studia i liceum. A ja wiekszych porcji warzyw, ktorych nigdy nie jadlam, i tak w siebie nie wcisne. Musze brac nie tylko Wasze zdanie pod uwage, ale tez to, na ile siebie znam, i ile jestem w stanie zrobic na raz, a ta dieta temu odpowiada, chociaz zdaje sobie [...]

By kto nie pomyslal, ze sie obijam. Ogolnie, laduje akumulatory, ale plywalem dzis dwa razy, w poludnie lekko w zatoce, juz na akwenie zawodow, w slonej wodzie i na falach - nie jest zle. Wieczorem trenowalismy plywanie w grupce, krotko ale dosc zwawo. Pieknie sie dzis plywalo, jutro dwa plywania i bieg. Dzis reset, zjezdza ekipa z Poznania - [...]

[...] energię bo po 10h pracy lekko nie jest(pewnie będą to jakieś witaminy).Jednorazowo mogę przeznaczyć na nie około 150 zł. I tutaj jest kolejne pytanie do Was: prosiłbym o wasze opinie i zdanie na temat działania odżywek, jeżeli moglibyście podać firmę ewentualnie nazwę konretnego suplementu który polecacie. Przygotowałem sobie 2 rodzaje planów [...]

Dla tych którzy mają konto na FB może i będę się powtarzał, Marcin dziękujemy z Moniką i Igorkiem. Igorek jak już wiecie dostał od Marcina medal z Poznania i zdjęcie z osobistą dedykacją Chrisa McCormacka MACCA. Marcin jak widać ma serducho większe od mięśni. Piękny gest. Dziękujemy również wszystkim którzy przyłączają się do Kilometrów które jak [...]

Just ,Fil ,Delfi ja czekam na Wasze podsumowania,koniec redukcji i bicie rekordów biegowych;-):-) Lil , Ven jak nie teraz;-)8-)8-)8-)8-) to może trochę później, ale pompony już szykuję8-)8-)8-) Zaroiło się od pajacowego aero 8-) \-) };-) _______________________ wiedziałam że dzisiejszy dzień nie będzie dobry na podróż do pracy rowerem, to co [...]

[...] energię bo po 10h pracy lekko nie jest(pewnie będą to jakieś witaminy).Jednorazowo mogę przeznaczyć na nie około 150 zł. I tutaj jest kolejne pytanie do Was: prosiłbym o wasze opinie i zdanie na temat działania odżywek, jeżeli moglibyście podać firmę ewentualnie nazwę konretnego suplementu który polecacie. Przygotowałem sobie 2 rodzaje planów [...]

Podoba mnie sie Wasze podejście do konkursu-z przyczyn oczywistych.......:) Bo jak pewnie zauważyliście-rywalizacja i zajęte miejsca -zawsze zależą od ustalonych reguł .... https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t1.0-9/q75/s720x720/10015646_10202814256655666_8607416391088256112_n.jpg

Panowie, jak widzicie kompleksy sztangowe na masie, w celu trzymania w miarę szybkiego metabolizmu, lekkiej poprawy kondycji, nie zrobienia z siebie tylko chodzącej kuli mięsa %-) Takie szybkie, nieduże objętościowo, ale intensywne kompleksy, zaraz po treningu siłowym, zamiast aerobów? Dokładnie to widziałbym to 2x w tygodniu, 2x w tygodniu aero [...]

[...] siłowych i wspomagają się dopingiem.Ale to tak en passant. A teraz rady ode mnie : 1.Nie przesadzajcie z ilością treningów metabolicznych, gdyż szybko się zajedziecie i wasze przyrosty siłowe w głównych liftach będą ograniczone.Jeśli waszym celem jest budowanie masy mięśniowej i trzymanie bf w ryzach, to myślę, iż 2 sesje w zupełności [...]