warzywa

czyli trening udany zapisz obciązenia, którymi robiłaś i postaraj sie następnym razem trochę dorzucić. warzywa, które wymieniłaś to sama woda i witaminy - nie licz kcal (ps u mnie królują teraz pomidory i cukinia )

[...] wiem ile kg ma sztanga, jak dla mnie dużo) 10 10. przejście w staniu na rękach + roźciąganie Miska: przyjęłam jak na razie rozkład 1700kcal, 170/57/128 ciężko jest mi się dopasować, ale starałam się + kawa z mlekiem, warzywa, woda /SFD/Images/2015/6/16/3547e837c7974d449c9596bea6f7060b.jpg Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2015-06-16 21:34:31

[...] słabo :/ 1. Bułka ziarnista, 2 jajka, masło, masło orzechowe trening 2. Ryż, kapusta, kotlety mielone wieprzowe na smażone na patelni grillowej, oliwa 3. Bułka, konfitura malinowa 4. Tuńczyk, warzywa + kawa z mlekiem, zielona herbata OGŁASZAM WSZECH I OBEC, BO TAK MI BĘDZIE ŁATWIEJ ZRYWAM Z MASŁEM ORZECHOWYM I DŻEMAMI WSZELKIEGO RODZAJU !! }:-(

28.07.2015 - wtorek - DT DIETA 1. omlet: 2 jajka, płatki jaglane, nektarynka 2. twaróg, banan, masło orzechowe, kakao 3. ryż naturalny, pierś z kurczaka, warzywa 4. j.w. 110/149/66 TRENING 1. podrzut z kettlem 4 x 6 2. przysiady z kettlem szeroki rozkrok 4 x 12 3. pompki 3 x (33/20/20) 4. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 4 x 16 5. [...]

29.07.2015 - DNT - środa DIETA 1. 2 jajka, mąka żytnia 50g, banan, slonecznik 10g 2. twaróg 125g, banan, masło orzechowe 30g 3. ziemniaki, kalafior, schab wieprzowy 4. pierś z kurczaka, ryż, warzywa, olej rzepakowy 120/150/69

[...] DIETA 1. omlet: 2 jajka, porzeczki, maliny, mąka żytnia, maslo /SFD/Images/2015/8/6/07ad572acf394c6eb008a9360d38544c.jpg TRENING nektarynka 2. ryż, pierś z kurczaka, ser, warzywa /SFD/Images/2015/8/6/9579f2005a4b4615a7d69e450d06a928.jpg 3. twaróg, masło orzechowe, banan 4. jajecznica: 2 jajka, tuńczyk, masło, chleb jakiś ciemny TRENING 5 [...]

[...] 5 4. wyskoki kuczne 15 DIETA 1. omlet: 2 jajka, masło, mąka żytnia, masło orzechowe, nektarynka, porzeczki banan trening 2. omlet: 2 jajka, masło, mąka żytnia, masło orzechowe, porzeczki 3. pstrąg, warzywa 4. KURCZAK PO CHIŃSKU Z WARZYWAMI :-)) Zmieniony przez - cams w dniu 2015-08-08 11:34:42 Zmieniony przez - cams w dniu 2015-08-08 11:35:07

[...] wymyki 5 2. pompki w staniu na rękach 10 3. wznosy grzbietu z piłką lekarską 20 4. wznosy nóg w zwisie na drabinkach 8 5. jakieś coś tam na brzuch 10 DIETA 1. 2 jajka, bułka pełnoziarnista, nektarynka, 2 śliwki, masło, masło orzechowe trening 2. ryż, pierś z kurczaka, warzywa, masło 3. jw 4. coś, jeszcze nie wiem co A teraz idę się rozciągać :)

[...] niż to. Diety wielkiej nie musisz planować. Według mnie na początku zabierz się za podstawy, tj. Staraj się odżywać zdrowo(tak, brzmi banalnie), jeść sporo, mięcho, ryby, warzywa, zdrowe węglowodany typu ryż/kasza. Unikaj za wszelką cenę fastfood'ów. Serio, przeczytasz parę artykułów i będziesz miał inne spojrzenie na to wszystko. : ) Co do [...]

Jeszcze jedno. Czy po treningu mozna zrobic tak? 15 min po carbo. Kolejne 15 min bialko i po 30 min ryz piers warzywa np.

Jeszcze jedno. Czy po treningu mozna zrobic tak? 15 min po carbo. Kolejne 15 min bialko i po 30 min ryz piers warzywa np. I będziesz liczył z zegarkiem w ręku ? %-) Carbo zbedne. Białko można wypić jeśli będziesz jadł za godzinę dopiero.

[...] MICHA jajecznica z 5 jajek, pieczywo mintaj z ryżem brązowym, sałatka, migdały burger wołowy z brązowym, ogórek TRENING spaghetti z makaronem pełnoziarnistym twarogowy, warzywa, oliwa Właściwie to nigdy nie pytałem, ale czy taki twaróg oliwą można jeść 0,5h przed snem czy trzeba wcześniej? Przychodzę z treningu przeważnie o 20:30. O 21 [...]

Dzisiaj DNT@@-). Dzisiaj 1,5h siedzenia u ginekologa, wszystko w środku w porządku. Przypisali mi luteine... Napoje: 2l woda, 1x kawa, 1x rumianek, 1x melisa Warzywa: pomidory, kapusta kiszona, papryka, sałata, kapusta Suple: omega 3, magnez, luteina @@-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9fe202bea6d4fdda5487bc5a9be4098.png

dasz rade, nie mozesz powiedziec ze nie dasz jak nie weźmiesz większego ciezaru i nie powalczysz, zrobiłaś zadana ilość powtórzeń, zmieściłaś sie w zakresie, to dodajesz na następnym treningu, nie ma odwołania od tego :-)) warzywa wszystkie wliczasz procz zielonych

Urzekła mnie sylwetka Marzi, niestety o tym to ja pomarzyć mogę... Dziękuję za sprowadzenie na ziemie :-D. Pozostaje mi tylko zasuwać na treningach, mam nadzieje, że zapał i chęci nie wyparują i może będą jako takie zadowalające efekty. Co do bf%... wydaje mi się, że mam odpowiedni dla miesiączkującej kobiety, a okresu dalej ani widu ani słychu [...]

[...] 11x25kg 8x30kg Szrugsy 12x32kg 10x35kg 9x38kg TRICEPS Francuz na rękę 12x3kg 10x5kg 8x7kg Pompki w podporze 10x 10x2,5kg 6,5x5kg %-) Wrażenia: masakra#-P warzywa brokuły, kalafior, pomidor, ogórek kiszony suple omega 3, magnez napoje 3l woda, 1x kawa, 2 zielona herbata, 1x melisa, 1x dziurawiec żarło [...]

[...] wydłużyła się do minuty@-)) Czas: 18:31 +5 minut cardio No nie powiem trening krótki ale intensywny, nogi paliły niemiłosiernie. Przy burpees nie zawsze wyskakiwałam. warzywa kalafior, pomidor, ogórki kiszone, kapusta kiszona suple omega 3, magnez napoje 3l woda, 2x kawa, 1x melisa, 1x dziurawiec Tak dodatkowo: cynamon, kurkuma jadło [...]

Nie zdążyłam wczoraj dać wypiski z treningu oto ona: PULL "MC" 12x30kg 10x35kg 8x40kg 7x45kg Opuszczanie/ podciąganie nachwytem 3x(podciągnięcie) 8x(opuszczanie) 7x(opuszczanie) 9x(opuszczanie) Wiosło 12x20kg 10x25kg 8x30kg 6x35kg#-P Uginanie nóg w leżeniu 12x10kg 10x15kg 8x20kg 6x25kg Modlitewnik (na rękę) 12x4kg [...]

[...] zdechła na podłodze, potem jakoś wstałam i zrobiłam to cardio. napoje: 4-5l wody, 3x kawa, 2x zielona herbata, 2x melisa, 1x rumianek suple: omega 3, magnez +cynamon, chili warzywa: ogórek kiszony, kapusta kiszona, papryka Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dbcc6d7ea5c8459394f852e35309a992.png Po pierwszym tygodniu nowego treningu muszę stwierdzić, że [...]

Majli i na ciężar nic nie mówi? O spoko 8-O Oveja dzięki, dzięki. Powiem, że z moimi rodzicami jest podobnie... T: Jesz za dużo jajek! Cholesterol ci skoczy! a co w sobote na zakupach? T: O patrz jaja 30 sztuk, bierzemy? Tak samo z mięsem, że za dużo, a prosze drugi przykład: Ja: Tato jak jedziesz na zakupy kup mi tak z pół kilo wołowiny Wraca [...]