warzywa

[...] węglowodanów/263kcal) -2 łyżki oliwy z oliwek (163kcal) Ogółem - 67g białka/72g węglowodanów/426kcal POSIŁEK CZWARTY: -150g ryby/piersi z kurczaka (30g białka/100 kcal) -warzywa na patelnie -100 g ryżu basmati lub ziemniaków (9g białka/76 g węgli,351 kcal) -BCAA po treningu siłowym i przed treningiem cardio -Carbo po trenignu ok.15-20g [...]

[...] 2,3,4. Kotlety mielone z pieri kurczaka i indyka z pieczarkami, grillowaną papryką ze słoika z Lidla, musztardą rosyjską, ketchupem, przyprawami. Do tego ryż paraboiled, warzywa włoskie na patelnię z dodatkowymi pieczarkami i bakłażanem. Do 2 posiłku mleko i kreatyna. Do 3 i 4 wiejskie jaja sadzone. Pozdrawiam! Ps. Zapraszam do udziału w [...]

T7 D42 DNT Załatwiłam wizytę na czwartek do endo,także zobaczymy co powie ,czy będzie mógł coś powiedzieć%-) warzywa: ogórek,cukinia,kapusta,papryka,pieczarka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9a2c25ca9b848388ed75646c3738f69.png _ ______________________________________ Edit. miało nie być AERO ale poczułam moc i było:-} i to w .......... tempie :-} bo było [...]

DNT Wrzucam miskę. Wczoraj dostalam @ 8-) Ostatnie cykle 36/33/35, także nie jest źle, żeby tak jeszcze przestało być takie pitu pitu przez 8 dni %-) Warzywa: fasolka szparagowa, papryka, szpinak Napitki: woda, kawa, herbata, melisa wieczorem Aktywność: wieczorem połamańce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d27c8874257d415ea26604877d60fb34.png

Zaległe michy\-) sobota: DnT napoje:woda,kawa warzywa:pomidory,rzodkiewki,kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/270fb052925948fb85b8632c7d1caade.JPG niedziela:DnT napoje:woda,kawa,herbata,rosół warzywa:pomidory,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2068e1549284bf7aa83b63e7871eb85.JPG Dzisiejsza-DT warzywa:pomidory,kapusta,ogórek,cukinia napoje:woda,kawa [...]

[...] m-ca nic. Zamierzam siłowo 3 x tydz, + rower w terenie 2-3 razy tydz, 1 x tydz joga lub pilates Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, warzywa Co jako przekąskę : warzywa, owoce, Co jako deser : unikam Ograniczenia żywieniowe : na razie bez nabiałowo, zastanawiam się na bezglutem Stan zdrowia: ok. (poza [...]

[...] oolong, herbata czarna aromatyzowana,rooibos, wino wytrawne do obiadu, mnóstwo kombuchy Warzywa poza miską: ogórki kiszone, mnóstwo sałaty i rzeżuchy, kalarepa, papryka, warzywa na patelnię (marchewka wpisana w miskę + groszek, por, cebula, pietruszka itp.), niemal surowy brokuł (nie miałam czasu dogotować) AKTYWNOŚĆ Machania x 25 Zmieniony [...]

Podsumowanie dnia dzisiejszego. Mam nadzieję, że ktoś się w końcu odezwie ;) Miska jak widać, trochę tam zamieszania, ale to dlatego że zmieniłam B/T/W z 35/35/30 na 30/20/50. Trenuję intensywnie (poza siłownią dużo jeżdże na rowerze) i potrzebuję węglowodanów. Przy tak niskim poziomie nie czułam się dobrze, często brakowało mi energii. Teraz [...]

Nie no ten fizjo powiedział wszystko co poprzedni, tylko dodał, że mam tą skoliozę strukturalną. Masaże będę miała za darmo, więc na kasę naciągnąć nie chce :-P Co do zawodów to tam jeszcze z trenerem się dogadam. Poniedziałek 12.05 Redukcja dzień 4- 56.4 kg Komentarz: Wszystko spoko, jestem po kolacji i czuję się najedzona :-) Ogólnie jem o [...]

DNT z morderczym kardio wlasnie jestem po 40 minutach szalonego biegu.były w tym interwały 3x25/35 i stwierdzam, że podkręcę tempo do 30/30, najwyżej zrobię 2 powtórzenia. miałam siłę na spacer do lodówki, nie mam siły na spacer do kabiny prysznicowej, dobrze, że mieszkam sama w pokoju}:-( liczba spóźnionych dni @- 10 WARZYWA marchewka, kapsuta [...]

ZMIANA ZAKRESU na 4-6 OBSERWACJE: - NABIAŁ (TWARÓG) źle na mnie działa, puchnę od niego i mam wzdęty brzuch To mówiłam ja: była miłośniczka twarogu. - jabłka ze skórką też mnie wzdymają TYDZIEŃ IX DZIEŃ 59 12 maja 2014 TRENING 1 Serie rozgrzewkowe 2x. 1. RDL 3x 4-6 65kg x 5/ 67 kg x 5/ x 4 2. goblet squat 3x 10 20kg x 10/ 22,5kg x10/ x10 3. [...]

[...] 210-220 gram Węgle 150-170 Tłuszcze 60-70 Kalorie dziennie to ok 2100 +/- 50 Dieta: 1. śniadanie 8:00 - 60gr owsianki + 20gr rodzynek 2. sniadanie 11:00 - białka jaj 250gr z warzywami zazwyczaj pomidory i ogórki pokrojone w kostke czasem jakaś oliwka 3. obiad 15:00 - 200gr kury + 50gr tu zależy co ugotuje ryż brązowy/makaron durum/ kasza [...]

[...] Wegetacja przy książkach. Wieczorem tylko ćw korekcyjne. Miska: Miałam niezłą zagwozdkę z przeliczaniem gramatury nieugotowanej kaszy na ugotowaną, ale chyba się udało. warzywa: brokuły, surowa marchew napoje: woda, herbata z cytryną coby zwalczyć nadchodzące przeziębienie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3926301eba84d0fa66316644b888e78.png Udało mi [...]

[...] fusion, l- carnityna po 5 posilku- 1x cla przed snem- 1x zma DIETA: 1 519 kcal B/W/T 131/133/50 1. omlet: jajka, mąka gryczana, jablka, c6 2/3. indyk, ryż brązowy warzywa, olej kokosowy 4. wołowina, ryż brązowy, szparagi, warzywa, oliwa 5. mąka gryczana, tuńczyk, ser, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-05-12 Na [...]

[...] 15g + rzodkiewka, papryka 2. Płatki owsiane 60g zalane kawą + ser chudy 275g + wiórki kokosowe 20g + masło orzechowe 40g 3. Ryż brązowy 100g + pierś z kurczaka 200g + warzywa 4. Ryż brązowy 100g + pierś z kurczaka 200g + warzywa 5. Makrela wędzona 150g + chleb żytni 30g 6. Whey C-6 60g [...]

Wróciłam do żywych 8-) W okolicach czwartku/piątku samopoczucie na plus i apetyt także. A tak to miski w okolicach 1550 kcal oscylowały. Cały tydzień miski czyste - czego nie mogę powiedzieć o samej majówce @-) Magnez kupiony, cynk także, ale nie łykałam w sumie teraz niczego, nawet selenu, ponieważ byłam dziś u pobrania krwi i nie chciałam [...]

nie wiem, nawet z warzywami nie mieszalem, jedna micha wątroby, druga warzyw,zjadlem wątrobe potem zjadlem warzywa i wsio. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-05-12 22:06:09

[...] z szynką - Banan (?) 14:30, (po szkole) - 2 kromki chleb żytni pełnoziarnisty - Serek wiejski 150g - Jakiś owoc (banan, jabłko...) 16:00, - Obiad domowy (ziemniaki, warzywa, sałatki itd.) 17:30, (przed treningiem) - Jakiś owoc - Serek homogenizowany 100g 19:30, (po treningu) - 45g Carbo 21:00 - Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami [...]

88-O PĘKAM. warzywa: pomidory, kapusta kiszona, mieszanka chińska napoje: kawa zabielana mlekiem migdałowym lub z orzechów laskowych, herbata jaśminowa, rooibos, herbata czarna dużo prochu, ale nie miałam prawie w ogóle mięsa i zostało kilka ostatnich jajek co z owocami? mogę je wliczac jako węglowodany, czy jednak ograniczyc? ewentualnie [...]

[...] 1, Bromergon 1/2 suplementacja 2x ZMA, wit C 1000mg x 2, herbata rozgrzewająca, ibuprom czy inne cudo na noc. BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory,mieszanka mrożonek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e1938eac65d4dfd8cca79b32fd56346.png Przez te ciągłe choroby zniechęcona jestem bardzo. Taka sytuacja. Zmieniony [...]