warzywa

JW pieczywo w co drugim posiłku to zdecydowanie za dużo co do mleka również się zgadzam picie codziennie to zły pomysł no i te warzywa hortexu osobiście je kiedyś jadłem przez jakiś czas, syf... szczególnie jeżeli jesteś na redu to organizm potrzebuje dużo wit/minerałów a z mrożonek na pewno ich nie dostarczysz.

Więc zastąpię warzywa na patelnie normalnymi w takich samych ilościach , chleb ograniczę do 100g na dzień w jednym posiłku i mleko zastąpię czymś innym . Wtedy będzie już dobrze ?

[...] jeśli chcesz biegać po treningu siłowym to polecam po skończeniu treningu iść do szatni wziąść BCAA i L-glutamine i dopiero na bierznie 3 dieta !!! koniec ze smarzonym żarciem, fastfood'ami itp - ja jechałem na parowniku itp (kurak, ryż, warzywa) TO JEST TO CO JA ROBIŁEM A NIE TO CO JEST NAJLEPSZE WIĘC NIE ATAKOWAĆ MNIE ZA TO JEŚLI COŚ JEST ŹLE

Trochę sporo, jakie to warzywa, dla mnie 800g na jeden posiłek sporo, zawsze mozesz podzielić, u mnie na posiłek maks było 400g warzyw, w innym po 200 w sumie nawet do kilograma dziennie nie dobijałem,chyba ze ziemniaka jako warzywo przyjmiemy, przewznei to byął cukinia, papryka, pomidory, ogórek, sałata

Warzywa są bardzo istotne. Jednak nie widzę powodu aby jeść po 1kg w każdym posiłku. Minimum 200g na posiłek. Można jednak więcej.

Brak dobrej diety= brak efektow. Warzywa, owoce, zdrowe tluszcze- ktokolwiek widzial, ktokolwiek wie?

polecam z olejem lniany świetnie wchodzi i do tego warzywa poza tym rzodkiewka szczypiorek

śniadanie: gainer na śniadanie gainer???? 2 śniadanie (w szkole): 6-8 kromek Z CZYM TE KANAPKI BO TO RÓŻNICA JAK Z MIĘSEM WARZYWAMI OK obiad: porządny kawałek mięsa i 150g ryżu A TŁUSZCZ I WARZYWA? podwieczorek: 2 kromki Z CZYM? kolacja: 6 kromek, co jakis czas jajeczniczka A MOŻE JAKIŚ TWRÓG A KROMKI WYWAL SĄ INNE 100 RAZY LEPSZE ŹRÓDŁA WW w [...]

wywal wędliny zastąp mięsem czy rybami zacznij uwzględniać tłuszcze w diecie i warzywa bedzie dobrze

Możesz miod zarówno jak i warzywa

[...] /zaraz po treningu wegle proste, 30=60 min po treningu piers z kurczaka, ryz Kolacja: -ciemne pieczywo obłożone 100g białego sera +jabłko albo banan /wywal owoce daj warzywa, oliwa z oliwek 20minut przed snem: -jajecznica z 4 jajek na smalcu /wywal, posilek czysto bialkowy np. sam ser, godzine przed snem najlepiej jakiekolwiek uwagi [...]

Nie wynika. Warzywa zawieraja błonnik co przyczynia sie do tego ze czesciej mozesz chodzic do kibelka, ale nie oznacza to nic zlego. Chyba ze odrazu po zjedzeniu poslku ktory zawiera duzo blonnika lecisz do ubikacji to ztedy zniejszasz ilosci blonnika.

[...] jogurt wegle ale mysle ze mozna znalezc jakies niskoslodzone natomiast musli - gdzies slyszalem blonnika nie wlicza sie do bilansu energetycznego a musli zadaje sie w duzej czesci to blonnik hmm? co proponujecie na dlugie pobyty na uczelni(spedza tam cale dnie) jak wy to robicie? w pojemniku uugotowane jedzenie + warzywa itd? i jazda co 3 godz?

wg mnie orzechy i nasiona (slonecznik, dynia) sa pierwsza rzecza jaka trzeba wyeliminowac jezeli ktos ma klopoty trawienne; to samo surowe warzywa zeby je trawic trzeba miec konskie zdrowie ale to jest moja alternatywna opinia "Everything should be made as simple as possible, but not any simpler." Albert Einstein

ja bym zwiększył płatki do 100 gram oraz oliwe przed treningiem do 20 gram, potreningowy zjadłbym wogóle zupełnie inny , daj jakieś 100gram makaronu z tuną , owoce , warzywa

[...] http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TOP_10_dla_m%C4%99%C5%BCczyzn_chelaty_minera%C5%82%C3%B3w-opis2115.html a tu masz samę vit c http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Strong_C-1000-opis25849.html Ile masz brać tego nie wie nikt jeśli jesz jakieś owoce warzywa to myśle że 1g c plus kompleks wit powinno starczyć

[...] Wywal. 4. Chleb jak juz to razowy albo graham, serek wylatuje, daj jakis normalny wiejski jak juz 5. j/w, tunczyka nie jedz codziennie max 2 razy w tygodniu 6. Jogurt jak juz to zwykly, smakowe odpadaja Przed i po treningu najlepiej ryz/kasza/makaron + piers/ryba + warzywa, wrzuc to zapotrzebowanie i diete jeszcze raz bo przesadziles z makro

[...] a wypłatka jak wypłatka zawsze mogła by być wieksza. ;) Jakie porcje miałbym kupić tych produktów, bo pieniądze tuż tuż. Wheya chce tylko i wyłącznie na śniadanie brać. Staram się utrzymywać dietę ( ryby, mleko, piersi z kurczaka, steki, warzywa strączkowe) ogólnie jadam 4-5 posiłków dziennie. Zmieniony przez - PARYS w dniu 2012-03-07 10:23:54

[...] jak najbardziej zażucaj !!! pamiętaj o diecie !!! lub przynajmniej interesuj się tym co i w jakich ilościach jesz i o której godzinie przede wszystkim węgle złożone - kasze, warzywa, zielenina, dużo białka, jogurt naturalny, żadnych słodyczy itp przetważanych świństw ogarnij wszystko a redukcja będzie udana ilość tse sam wyczuj ... pamiętaj że [...]

[...] z kurczakiem/indykiem warzywo IV przed treningiem owoc/ banan nie owoc :P w sumie banan też owoc ;) IV godzine po treningu Ryż Filet z mintaja (gotowany) Owoc, warzywo /warzywa nie owoc V posiłek Ryz / kasza z gotowanymi warzywami oliwy z oliwek 20g (bo nie było wcześniej) VI posiłek 3 jajka (gotowane) szklanka soku z zmiksowanych owocow i [...]