warzywa

6.02 DNT suple:- warzywa:roszponka, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18e24a38b0ac44899ad881702d5ca61a.png 7.02 DT Trening A. 11/16 1. przysiad przedni z push press 17,5x10 20x10, 22,5x8 17,5x10 20x10, 22,5x6 17,5x10 20x10, 20x10 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 18x10, 20x10, 20x10 16x10, 18x10, 20x10 18x10, 20x10, 24x10 2b. [...]

[...] posladki a właściwie ich brak no i brzuch.. Nie wiem właściwie czy jestem klepsydrą czy raczej gruszka? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15686ec90ce04baaa1cd50013cc70eef.png Zmieniony przez - asiula_6_9_91 w dniu 2014-02-08 23:02:29 + oczywiście do miski warzywa, ale ich nie wliczać prawda ? Zmieniony przez - asiula_6_9_91 w dniu 2014-02-08 23:03:04

[...] rozciąganie. Do tego poszłam sobie po treningu na saunę i czułam się wczoraj wspaniale. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a700fb4f56844aea92ceadc6fb9d5610.png Micha suple:wiesiołek warzywa:papryka,cebula,rzodkiew,ogórek płyny:woda,mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b99af02b8f2429f8b88888959641969.png Obliques -zdjęcia będą jutro rano,takie porządniejsze, bo [...]

[...] No i 2 dodatkowe male posilki gdzie moze sobie zjesc ser, owoc ,6 orzechow ,plaster pieczeni czy pol kromki chleba z maslem i czyms z powyzszych do wszystkiego zawsze warzywa jakie chce i ile chce. Moze sobie kawe czy herbate z kawalkiem czarnej +70 czekolady wypic. I tyle to bez liczenia wyjdzie jej srednio te 1500kcal i kaz jej [...]

[...] wywale oliwe. W szkole oczywiście nie będę tego jadł jako jeden posiłek. Warzywa będę jadł rano i w szkole nie widziałem sensu ich dodawania. Przed snem można jeść warzywa? Co do tłustej ryby to zamiast dorsza będę nieraz jadł makrele. Z tym ryżem takie ważne? Ponieważ ryż i kasze ciężko mi wchodzą. A i tak to jest posiłek po [...]

[...] całkiem możliwe że skończyłam na 62kg, chwyt puszczał pod koniec, ale jakoś domęczyłam. DIETA 1864 kcal, b: 108 g (23%) ww: 185 g (39%) tł: 78 g (37%) 1. Śledź wędzony z warzywami duszonymi (marchew, groszek, kukurydza, fasolka szparagowa) 2. Mięso z rosołu :-) (udziec indyka, wołowina), ziemniaki, benecol, daktyle suszone, jabłko 3. Śledź [...]

[...] 1tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab. - przed snem DIETA: Standardowo: 1. 50g owsa + izolat 45g 2. po treningu 170g piersi kurczaka, 50g ryżu brązowego, warzywa 3-5 170g filet z indyka, 5g oleju lnianego, warzywa 6. izolat 45g, 5g oleju lnianego TRENING: KLATKA: - wyciskanie hantli skos 45st. 1*20/14 12/20 10/22 8/24 6/28 - [...]

[...] -Posiłek o 12 Sałatka z kurczakiem (mix sałaty + wędzona pierś z kurczaka) -Posiłek o 14 2 kromki chleba razowego + 2 plasterki szynkki Po 16 siłownia Obiad 18:00 -mięso + warzywa (mrożonka lub świeże) / zupa Kolacja 20:00 ryba z puszki Wiem że dla ekspertów to jest totalne kaleczenie dietetyki, jednak dla mnie uważam że jest szansa na [...]

[...] 1tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab. - przed snem DIETA: Standardowo: 1. 50g owsa + izolat 45g 2. po treningu 170g piersi kurczaka, 50g ryżu brązowego, warzywa 3-5 170g filet z indyka, 5g oleju lnianego, warzywa 6. izolat 45g, 5g oleju lnianego TRENING: KLATKA: - wyciskanie hantli skos 45st. 1*20/14 12/20 10/22 8/24 6/28 - [...]

[...] 1tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab. - przed snem DIETA: Standardowo: 1. 50g owsa + izolat 45g 2. po treningu 170g piersi kurczaka, 50g ryżu brązowego, warzywa 3-5 170g filet z indyka, 5g oleju lnianego, warzywa 6. izolat 45g, 5g oleju lnianego TRENING: KLATKA: - wyciskanie hantli skos 45st. 1*20/14 12/20 10/22 8/24 6/28 - [...]

Micha na dziś, trening też będzie! Warzywa: seler, papryka, cebula, czosnek, ogórki kiszone (2), oliwki (5) Suplementy: 2 x tran, magnez, falvit /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fdb487252e94e09ad5912ce960914dc.png

[...] 4. Wyciskanie żołnierskie 13kg 13kg 11kg 6a. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 4,5kg/10powt 4,5kg 4,5kg 6b. Uginanie ramion ze skrętem 4,5kg/10powt 4,5kg 4,5kg Miska warzywa:pomidor, cebula, lodowa,papryka napoje:woda,kawa x3, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c0060f2978e4bf0a6c8f4029d625d86.png Zmieniony przez - cytrynowa456 w [...]

Dzień 28 9.02.2014 r. http://i61.tinypic.com/epjhv4.png Warzywa: kapusta kiszona, ogórki kiszone, brokuł, kalafior, papryka czerwona, pomidory, fasola szparagowa zielona i żółta Płyny: woda, kawa, herbata zielona, melisa Suplementacja: Euthyrox, olej z wiesiołka, wit. C, lecytyna Temperatura: 35,3 DNT Pomiary Waga 59,7/?/?/60 (+0,3) Biust [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe4ec78ca0374194ad731c787b99b317.jpg WARZYWA: Rukola, brokuły, papryka czerwona, jarmuż, szpinak, marchewka PRZYPRAWY: Sól morska, pieprz czarny, pieprz cayenne, cynamon, zioła prowansalskie, oregano, estragon, kakao /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88ee0550205d4ee2bfe6bcdff40b8d10.png [...]

DZIEŃ 42 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ad5c13b0c674773a47f9d99a8727bf3.png + płyny: 5l woda + warzywa: kapusta pekińska, cebula, ogórek kiszony, marchew, pieczarki + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5834a303fd4a4eaaa2757143a79f27ae.png 2. W ostatniej serii już przy 5tym chciałam skończyć, ale się [...]

100/60/100 NORDIC WALKING suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, herbata owocowa warzywa - pieczarki, papryka, cukinia, kapusta biała, ciutkę marchewki, pietruszka, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ec19ef19c394d34b27480c999deffbe.png w końcu udało się wyjść na świeże [...]

3400 kcal w zupełnosci starczy Tobie,dlatego przyszło pare cm w pasie jak mówisz. b:2.2 --> 200 g białka ----800 kcal t:1.g/kg--->91 g --> 819 kcal ww: ok.5 445g ww ---> 1781 kcal Zmniejsz tłuszcz ,dorzuć warzywa /surówki

[...] 200g płatków owsianych 30g rodzynek, 500ml białek jaj + 1 całe jajo, cynamon, kakao czasem jeszcze kilka truskawek 2.3 250g pierś z kurczaka, 100g ryż, 5g oliwa z oliwek, warzywa TRENING bezpośrednio po treningu 100g ryż + 25g rodzynki + 60g izolat CARDIO 20 minut-ale mocno intensywnie tętno około 150 4. 250g pierś z kurczaka, 75g ryż, 5g [...]

[...] oddechu i mocnych zakwasów- podobają mi się,jestem po nich od łydek po barki wyzuta z sił . I te rampy - uwielbiam ten sposób progresu-regresu (jak mi wyjdzie ;-) ) warzywa: brokuł,cebula,marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad0a3f5601fb4d248c5ba5ca81c044d2.png T4 D21 10.02.2014 DNT warzywa: brokuł,cebula dostarczono 1635 kcal b: 109 g (26%) [...]

[...] na karku 4x15 4x15 4x15 4x15 4. bierznia brak 15 minut interwał 25 minut bierznia wznios 15% 30min interwał tak wyglądał dzisiejszy trenind a tak micha do tego warzywa: pomidor, cebula, pieczarki, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17047d3a2a2a4fce8c96c399fd5dc0a7.png DZIŚ RANO BYŁY POMIARY I POWIEM ZE JESTEM BARDZO ZADOWOLON I MAM [...]