warzywa

[...] chudniesz :piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie ( 3x w tyg ) Co lubisz jeść na śniadanie:musli + jogurt Co lubisz jeść na obiad :mieso smażone warzywa Co jako przekąskę :banan, serek wiejski, jogurt Co jako deser :lody, słodycze, chipsy. Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy [...]

poczytaj o tabeli pral i wybieraj najbardzioej opłacalne i wartościowe warzywa.

wywal z bilansu wszystkie warzywa ( ich nie wliczamy ). Do wyrzucenia z diety: słodkie jogurty i platki ( musli) otreby ryz biały zamień na brązowy;)) to tak tytułem wstępu. Resztę dopowie szefostwo W w ogole to z dziennika mozna zrobic zrzut, zapisac na dysku i dodac do postu ;))ładnie wszystko widac wtedy W zaszadzie wymiary masz podobne chyba [...]

s.m.p.a. - Tak wiem o łuszczach wiem, że to są dobre dostarczyciele energii, jem ryby i mięsiwa, także jeszcze na tym etapie u mnie spoko. volvo93 - No narazie nie mam kasy na suple. A powiedzcie mi panowie - Te multivitaminy to czy to na prawdę dostarcza witaminy ? Czy lepiej jeść surowe warzywa ?

Spróbuj jeść po kolei, najpierw twaróg, potem warzywa, a w trakcie łyknij miarkę oliwy.

+ warzywa: sałata lodowa, pomidor, rzodkiewki, papryka, sałatka z warzyw wszelakich + cynamon + PK 8 Trening: 4x obwód: 100 skoków na skakance 75 przysiadów 50 mountain climbers 25 burpees czas: 39:27 ========================================== komentarz: najpierw na skakance skakałam po boksersku, czyli z nogi na noge i liczyłam 100 na [...]

[...] wylicz swoj bilans, rozklad BTW, uloz posilki z bilansem na "0", a ujemny zrób aerobami i treningiem siłowym. daj w kazdym posilku pelnowartosciowe białko, warzywa i zdrowe tłuszcze (dwóch ostatnich nie dajesz tylko okołotreningowo). węgle daj na sniadanie, przed i po treningu. czerp je z dobrych zrodel. wywal te owoce, chleby, [...]

[...] Co do kreatyny, to szczerze powiedziawszy, nie wiem. Wydaje mi się, że w dni treningowe normalnie, a po nocnej zmianie może być przed snem. @Amare89 Jajka obojętnie, płatki tak samo. Z tym, że i przed treningiem i po treningu musi być spożyty pełnowartościowy posiłek białko/węgle. Na redukcji najlepiej ograniczyć owoce, zamiast nich jeść warzywa.

[...] 10 g pestki dyni 5 g, jogurt naturalny 150g 09.00 3 jajka, 2 kromki chleba, 2 plastry sera, 100g warzyw 12.00 15.00 18.00 makaron pelnoziarnisty- 80g, pierś z kurczaka 100g, warzywa 100g, oliwa 5 g 21.00 makaron pełnoziarnisty - 80g, twaróg półtłusty, jabłko 100g, cynamon, mód - 10g Pierwsze i drugie śniadanie pozostaje takie samo, pozostałe [...]

[...] nie jest slowem caly czas ci insulina skacze Rozklad jest dobry wywal mleko zostaw jedna porcje sera, wprowadz jajka i rzeczywiscie ryby bo nie masz tego wszystkiego. Jedz warzywa w duzych ilosciach Iloscia ww sie nie przejmuj moze byc nawet mniej niz teraz, zawsze mozesz wiecej tluszczu lepiej bys, jezeli mozesz, zamiast chleba jadla [...]

Jest lepiej jesli będą warzywa

Chodzi o wykorzystanie okna anabolicznego i wrażliwości insulinowej jakie zachodzą po treningu. Podczas treningu jako paliwo dla mięśni wykorzystywany jest glikogen i organizm dąży po treningu do jego uzupełnienia i dlatego tak ważne są ww zaraz po treningu, wtedy dozwolone są wysokie IG, a nawet powinny takie być, bo im szybszy i mocniejszy [...]

[...] przesadzę, jeśli będę jadła codziennie jajka? A warzyw to naprawdę jem duuuużo Oooo proszę bardzo na dowód moja dzisiejsza sałatka z serem bałkańskim, jest tu sałata, 3 rodzaje pomidorów, papryka zielona i oliwki. Do każdego posiłku daję warzywa, oprócz śniadania, bo zwykle jadam musli. Zmieniony przez - Bubulina w dniu 2011-05-17 20:46:03

+ warzywa: sałata lodowa, ogór, rzodkiewki, marchewka, kalfior, brokuły + cynamon + PK 9 Trening: bieg w terenie 30min (~5km) + marsz do domu 30min ==================================== troche sie przeliczyłam jeśli chodzi o dystans, jaki miałam przebiec, więc fundnęłam sobie dłuższy spacer do domu od rana mam fqrva, wszystko mnie drażni, coś [...]

[...] czasie więc trzeba to stestować!:) raz się żyje, no to raz żyłem jak grubas, teraz jak ktoś kto zdrowo je, a teraz ktoś kto głoduje:P zobaczymy co z tego wyjdzie:) codziennie relacje z tego jak się kiedy czułem:) oczywiście warzywa do kazdego posiłku;p i szynka wieprzowa gotowana to taka okrągła jakby kto nie wiedział, do "jajkownicy":P

cala piers (500)+warzywa+ryz(100) czas ponizej 10minut

dzien 38 dzien estrogenowy 5 , plus cynamon, ocet jablkowy, enzymy trawienne warzywa : salata,rukola, ogorek swiezy i ogorki malosolne, troche pomidora i papryki czerwonej, kielki brokula, kapusta kiszona trening 6 min bieg - rozgrzewka 1. wyciskanie na plaskiej 5*5 25,5kg/28kg/30,5kg/33kg (4 razy sama)/35,5kg (2 razy sama) 2. opuszczanie 5*5 [...]

Własnie Do posilków dodaje warzywa. Ryżu nie jem bo szybko tyje

po co 3 x dziennie gotowac kurę? ugotuj raz, zrób w formie sałatki (z ryzem / makaronem, oliwą/sosem, warzywami, ewentualniedynią / orzechami włoskimi) i albo rodziel na kilka posiłkow, albo zjedz za jednym posiedzeniem jeslinie masz czasu na 6 posiłków czy 5 - jedz 3 albo 4... mozesz jesc taki mix, ale jak dla mnie brakuje w nim produktów [...]

warzyw nie brałem zbytnio pod uwagę bo z tego co przeczytałem to wchłanianie jest dość niewielkie - u mnie znaczną część zapotrzebowania na wapń poklrywają właśnie warzywa i.... woda a chelat wapnia daj kiedy będziesz pamietał