warzywa

[...] mięso, zwłaszcza kuraki (antybiotyki etc), ale wiesz, jak to jest "dzisiaj vege, jutro homo", więc lepiej uważać. ;-) Jak zeszły tydzień przeleciałem w większości na warzywach, to w pt. zap*****lałem wieczorem do Biedry po steki wołowe :) Owoce, to nie problem, bo lubię od zawsze i od zawsze przynajmniej jedno jabłko dziennie. Problem ze [...]

[...] się zachować siłę którą dysponujesz, a później na tłuszczówce podbić kalorie i budować siłę. a tam lchf lc hc , nie nażresz sie guzik wycisniesz ! spytaj FANSA ! kluchy mieso warzywa i bedzie gitara ! wcinam jak jestem glodny i jakos zyje nie patrząc za siebie ... i nawet kilka snatchy daje zrobic ps. waga stoi no prawie :-> + - 2kg

[...] siłę którą dysponujesz, a później na tłuszczówce podbić kalorie i budować siłę. a tam lchf lc hc , nie nażresz sie guzik wycisniesz ! spytaj FANSA ! kluchy mieso warzywa i bedzie gitara ! wcinam jak jestem glodny i jakos zyje nie patrząc za siebie ... i nawet kilka snatchy daje zrobic ps. waga stoi no prawie :-> + - 2kg Zróbcie [...]

[...] jestem, bo dyspozycja dnia raczej słaba, niedospany i z urlopowym bagażem doświadczeń :-D Miska wg rozpiski: 1. Jaja + masło 2. Twaróg + śmietana 3. Kurak na smalcu + warzywa 4. Omlet: jaja + płatki owsiane + ser żółty + krakowska + smalec 5. Rolada wołowa + ziemniaki. Zbierze się tego ze 3000 kalorii mam nadzieję. Jak mnie nasi nie wkurzą [...]

6:15 jaja + masło 10 twaróg + śmietana 13:30 mięso + warzywa 16:30 omlet (jaja+płatki) 20 ryż/ makaron/ ziemniaki + mięso/ ryba Gdzie tu masz trening? o której? Jak pomiędzy 17. a 20. to chyba fachowo zwie się to carb back loading (chyba..). WW okołotreningowo. Ile jaj szamasz dziennie? bio-eko, czy klatkowe ?? Jak mamy małe dzieci, które jedzą [...]

Moje dzisiejsze posiłki :-) śniadanie: jajecznica z szynką z indyka, warzywa, kawa /SFD/2020/4/7/966e3d122827470ebc51c50698240dba.jpg obiad: mielone z szynki wieprzowej z warzywami i cieciorką /SFD/2020/4/7/e0b74d5a166043c08b8957d9ebcf809d.jpg deser: płatki owsiane, wpc, orzechy brazylijskie, maliny, jabłko [...]

wszystkie produkty wazymy przed obróbką termiczną - mieso, skrobiowe, warzywa i inne cuda;-) Co do ziemniaków - najoptymalniej wziac wartosc "srednią" jesli nie macie pewnosci:-)

[...] ważne żeby bilans dzienny się zgadzał. Co do nie jedzenia świeżych owoców na kolację typu ogórek, pomidor, rzodkiew bo chyba je miałeś na myśli uważam, że to przesadza bo warzywa to pomagają szczególnie na redukcji a nie szkodzą, nie dość że dużo odżywczych składników to "zapchać się" nimi można. Owoce typu banan, winogrona, mandarynki to się [...]

[...] b: 156,2 g (26,1%) w: 272,0 g (45,5%) t: 75,4 g (28,4%) założenie DT : ~2230 ; B 155g , W 260g, T: 80 ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 serek wiejski migdały wiórki kokosowe warzywa 2) godz: 15:00 2 jajka ser mozarella olej lniany warzywa TRENING 3) godz: 19:00 kasza jaglana mięso z piersi kurczaka warzywka koncentrat pomidorowy melon brzoskiwnie [...]

[...] 368,4 kcal b: 163,8 g (27,7%) w: 259,6 g (43,8%) t: 75,0 g (28,5%) założenie DT : ~2360 ; B 155g , W 260g, T: 80 ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 łosoś ser mozarella oliwki warzywa 2) godz: 15:00 jajka ser biały warzywa olej lniany TRENING (suple na treningu: gainer, bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:00 pierś z kury przecier pomidoropwy cebula szpinak [...]

[...] 2.5g (0,5 porcji ) ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono: 2 095,6 kcal B 160,9 g W172,6 g T 84,7 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 migdały wiejski sałatka: warzywa, kurczak, jajka, olej, oliwa, tran 2) godz: 15:00 sałatka: warzywa, kurczak, jajka, olej, oliwa, tran TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:00 [...]

[...] ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono :1 616,0 kcal B: 156,9 g W:148,4 g T:44,1 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 włoskie serek warzywa oliwa+tran+lniany 2) godz: 15:30 jajka mozarella warzywa oliwa+tran+lniany TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 20:00 bataty kurczak przecier [...]

[...] 2.5g (0,5 porcji ) ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono: 1 916,9 kcal B 184,6 g W 139,6 g T 69,1 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 - serek wiejski, sałatka: warzywa, kurczak, jajka, olej, oliwa, tran 2) godz: 15:30 - sałatka: warzywa, kurczak, jajka, olej, oliwa, tran TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 19:00 [...]

[...] porcja) - beta ala 2g ***Dieta*** Szama: 13,00-22,00 Post : 15h dostarczono : 1 982,1 kcal B159,8 g W155 T80 ***Posiłki*** 1) godz. 13:00 pierś z kury przecier pomidorowy warzywa oliwa+lniany+tran TRENING 1) godz. 15:00 kiełbasa (160g mięsa na 100g wyrobu) warzywa keczup tran+lniany+oliwa 3) godz: 19:00 ser biały chudy orzechy włoskie kakao [...]

[...] b 9,2/ tł 2,08/ ww 61,92 - 303,2 kcal kurczak, pierś bez skóry (120g) b 21,5/ tł 1,3/ ww 0 - 97,7 kcal posiłek: b 30,7 / tł 3,38 / ww 61,92 - 400,9 kcal tutaj daj twaróg,warzywa,oliwe stawaij na kasze/ryz/makaron zamiast chleba tak samo stawiaj na mieso/jajka/rybe zamiast wedlin,po treningu jadaj weglowodany+białko bez tłuszczy i warzyw,na [...]

[...] -przenoszenie piłki 2x12, -superman 2x12, -unoszenie tułowia(na piłce)2x12. Miska: -ryż brązowy,odżywka,orzechy laskowe, -ryż brązowy,łosoś,awokado, -batat,krewetki,masło,warzywa, -śliwki,białko, -ryż dziki,zupa warzywna na wołowinie,łosoś, -jajkax2,orzechy laskowe,warzywa. 1830kcal. BTW(133/66/176) +vitC,Omega3,Mg+B6,zielona [...]

[...] 2x12(6.5kg) stopy skierowane do wewnątrz 2x12(6.5kg) -spacer na palcach(sztanga 18kg)2x3minuty. Miska: -ryż brązowy,odżywka,orzechy laskowe, -ryż brązowy,polędwica wołowa,warzywa+oliwa z oliwek, -jagody,śliwki,odżywka, -komosa ryżowa,polędwica wołowa,warzywa+oliwa z oliwek, -komosa ryżowa,odżywka,orzechy włoskie, 1813kcal.BTW(131/65/176) [...]

Hej Miss.Ten akurat ułożony przez koleżankę instruktorkę:-), spróbuj kiedyś, polecam%-). 19.04.2012 DNT Miska: -płatki owsiane,orzechy włoskie,izolat, -chleb żytni,masło,indyk pieczony,warzywa, -chleb żytni,masło,dorsz,łosoś, -łosoś,warzywa, 1633kcal.BTW(130/65/132) +vitC,Omega3,Mg+Ca+Zn+B6,zielona herbata,CLA,acai powder.

Białko w prochu z rana, bo szybciej zostanie strawione i wchłonione A warzywa oczywiście są tylko nie piszę ich nigdy

[...] dokładam do wszystkich prócz okołotreningowych Posiłek 1 - jajecznica z 4 jaj - garść orzechów włoskich - pomidor - tunczyk z puszki/jajecznica na jakiejs oliwie Posiłek 2 -łosoś -warzywa Posiłek 3 -Pierś z kurczaka -Ryż /kasza -brokuły Trening Posiłek 4 -Pierś z kurczaka -Ryż/ kasza - warzywa Posiłek 5 -twaróg półtłusty -warzywko -oliwa z oliwek