warzywa

suche te płatki jesz? :D Warzywa!! bo nie widze u ciebie żadnych. Według mnie powinieneś trenować aeroby (bieganie itp.) tak co drugi dzień 30-60 min bo od ok. 30 min zaczyna spalać się tłuszcz. Polecam ci ten temat http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

[...] ppm, potem układasz dietę tak aby suma kcal była wyższa o ok 500. Jeżeli po dwóch tygodniach nie ma żadnych zmian, to dokładasz kolejne 500kcal i tak do skutku. Jeść masz przynajmniej 5 posiłków a najlepiej 6 a w nich mięso, jaja, ryby, węgle złożone, nie żadne serki, jogurty, owoce czy inne badziewie, warzywa i zdrowe tłuszcze, np oliwa z oliwek

Mieszanka wiosenna w obecnej diecie (drugi wrzut) to właśnie warzywa ;] Płatki zalewam wieczorem wrzątkiem i stoją przykryte do rana. Bieganie chciałem zacząć jak już zbiję trochę wagi, żeby za bardzo nie obciążać stawów, które i tak mnie czasem bolą (kolano i staw skokowy lewy). Myślisz że wobec braku progresu powinienem zostać na tej diecie z [...]

[...] I Posiłek Białko 45 gr 40 gr rodzynek II Posiłek 5 jaj 75 gr boczku III Posiłek(przed treningowy) 250 karkówka 15 olej mtc warzywa IV Posiłek(po treningowy) 250 karkówki warzywa V Posiłek 250 wołowiny 20 ml olej liany +warzywa /SFD/Images/2015/12/31/aa65db780c5b4702ab6b491de08671b5.jpg [...]

jednak warzywa to warzywa, a nie jakieś prochy ;)

07.06 Z założenie miał być trening ale tak bardzo mi się nie chciało :-{ Pół wieczora próbowałam się zebrać. Miska: suplementy: tran i magnez picie: kawa i woda warzywa: papryka, rzodkiewka kapusta, sałata lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/099eeb06e436404994607785948a913b.png

[...] byc, a co jest dziwnego w zjedzeniu zdrowego posilku w szkole? moze byc mieso, placek, etc.. Kanapki tez moga byc na razowcu, z wlasnym miesem/jajkiem/rybą+ np. orzechy i warzywa 4/5.co do tego pkt to chodzi ci pewnie o posilek po treningu. To niestety jestem na utrzymaniu rodziców i mam ograniczone koszty.. A po za tym nie dam rady az tyle [...]

[...] @ jest dobrze. W ostatnim tygodniu było więcej ćwiczeń siłowych a relatywnie mniej areobowych. TRENING cyckling 60 minut MISKA napoje : woda z imbirem lub bez, pokrzywa warzywa: kapusta kiszona, cebula,pomidor Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-09 07:47:50 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-06-09 07:51:40 [...]

Wczoraj robiłam trening łydek (wznosy stojąc): 30 + 15x2 + 24 + 12x2 + 20 + 10x2 +10 Miska: warzywa: kapusta pekińska, papryka czerwona, pomidor, ogórek zielony napoje: woda mineralna 0,5l (wiem cienko) + herbata zielona suple: omega3, vita-min multi sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99306a22aa814e33a6abd1e86087321b.png

Kolejna moja dieta do oceny. Tym razem nie wliczyłem warzyw ponieważ nie zawierają dużo makroskładników. Warzywa będę wprowadzał do 3 pierwszych posiłków. Moje podstawowe pytanie, to czy brać jeszcze jedną porcję białka na kolację, bo dopiero zaczynam się bawić w branie suplementów i mam obawy przed skutkami ubocznymi. Myślę, że 2 porcje dziennie [...]

SOBOTA 08.06.2013 DZIEŃ 55 TYDZIEŃ 8 dodatkowo: -13km rowerkiem pod górkę i z górki Protokół sadłopalny - ZREALIZOWANY :-)) Była tak piękna pogoda, że PW się wydłużył...nie miałam ochoty wracać do domu \-) Micha czysta8-) Warzywa: szpinak, ogórki, pomidory, bakłażan, rzodkiewka, sałata lodowa, kiełki Napoje: herbata zielona, woda Suple: [...]

A propos kawy, to mamy jak na zamówienie arta na potreningu :-) No prosze, co za wyczucie chwili ;) Cykl rekompozycyjny – dzien 7 / 120 Low Carb Day ( 2750 kcal ) Dzien wolny Dziś dopiero czuje treningi z piatku i wczorajszy nog – jest ogien. Wczoraj pojadlem, dziś leze i odpoczywam czemu sprzyja aura, od rana spektakularne burze za oknem. Pieski [...]

Dzień 55 (08.06) DNT Wczoraj dzień nieaktywny z powodu pieprzniętej pogody, od rana byłam w mieście i było piękne słońce, przyjechałam do domu, po chwili słońce zaszło, co chwilę kropiło albo grzmiało!! }:-((( No nic. Przynajmniej trochę odpoczęłam. Miska nie dojedzona na końcu, bo już bym nie wcisnęła indyka (bo to było w planach) natomiast [...]

Ruda, możliwe że go nawet widziałaś - przechadza się na ostatnim filmie :-D to mój typ, jak to niektórzy znajomi określają, Jezusowy %-) 08.06.2013 Dzień 54 DNT Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: pomidory, groszek (wliczony), cukinia, szpinak, papryka zielona, fasolka szparagowa Płyny: 3l wody, 2x mięta, herbata zielona, hibiskus 1. [...]

[...] jajka 2)6 kromek chleba razowego +100g białego chudego sera 3)100g piersi z kurczaka + 100g ryżu 4)100g piersi z kurczaka +100g ryzu 5)3 jajka + 6 kromek chleba razowego ,oczywiście do każdego posiłku zawsze jakieś warzywa i do uzupełnienia bulk JUMBO

A z taką dietą mógłbym biegać? Oczywiście do prawie każdego posiłku są warzywa. http://img194.imageshack.us/img194/3640/beztytuumgs.png http://img818.imageshack.us/img818/6479/dieta20130609.png Zmieniony przez - Res97 w dniu 2013-06-09 12:35:22

[...] poprawić więc pójdę pewnie wieczorem. /SFD/Images/2015/12/31/875c99061e2145d9b4a4c299f177f9b5.png Iron Test x2 1. 5 jaj, Supreme Whey 30g, wiórki kokosowe 30g, masło 10g, warzywa 2. 5 jaj, masło 20g, warzywa 3. Pierś z kurczaka 250g, masło 10g, warzywa 4. Szynka wieprzowa 250g, warzywa Burn Shape x3 BCAA 2:1:1 x6 [...]

[...] oto ona: 1 100g Płatki owsiane + 250ml mleko + 3jajka 2 100g Makaron durum + szynka z indyka + orzechy włoskie + banany suszone TRENING 3 100g Kurczak +100g ryż biały + warzywa + PO TRENINGU 4 100g Kurczak + 100g ryż brązowy + brokuły + orzechy 5 100g ser twarogowy + 20g oliwa z oliwek Chcialbym zmienic w niej Szynke z indyka, orzechy [...]

[...] 1:koktajl 150g twarogu półtłustego + 50g płatków owsianych + 100ml mleka + 100ml wody + pół jabłka + łyżka kakao; 2 - serek wiejski 400g plus 3 kromki chleba orkiszowego 3 - warzywa plus 150 g kurczaka 4 - kasza gryczana 60g + kurczak 100g + warzywa 5 - kasza 80g + kurczak 150g + warzywa 6 - 3 jajka Trening: wtorek - plecy, triceps, brzuch, [...]

DIETA: niedoczynność /bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,kiełki soczewicy,sałata lodowa,ogórek,cebula SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING PIĄTEK: Tydz 5- obwody/I/II/III 12 powtórzeń [...]