warzywa

REDUKCJA - Dzien 29 - 05.05.2013 TRENING: 100 pajacykow po przebudzeniu 55 min callanetics z Calan Pinckney DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: pomidory, ogorek, cukinia, salata, cebula, czosnek http://img10.imageshack.us/img10/7759/dieta20130505.jpg Zrobilam sobie dzisiaj callanetics po raz pierwszy :-D Taki niepozorne wydaja [...]

marchewka i groszek problemu nie rozwiążą, warzywa nie muszą być w formie surowej, poczytaj kuchnię sfd, tam masz na nie setki pomysłów. Wklej to zdjęcie, a także trening wtedy możemy rozważać ile kiedy czego dać.

Urozmaicaj dietę jak tylko możesz. Zamieniaj warzywa, owoce, mięsa. Pierś z kurczaka 3x dziennie? Daj jakąś rybę, mięso czerwone, owoce morza, organy wewnętrzne. Gdzie kwasy n-3? Wapń, żelazo, magnez, mikroelementy, witaminy z grupy B, witamina D, ile tego pomidora? Potasu za mało. Witaminy C więcej, K. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2013-05-05 [...]

dzien 21 dzien spędzony przed komputerem, szukam auta i strasznie mi to idzie jedyny ruch, to zapasy na łóżku z dzieciakami %-) micha czysta BTW dla przypomnienia 135/70/200 warzywa: ogórek, pomidory,kapucha kiszona napoje: woda, zielona, rumianek, pokrzywa, kawa suple: omega3, wapń z wit d3, magnez z wit B6, kombucha, wit A [...]

CYKL 2, DZIEŃ 5 MISKA NIESPODZINKOWA 1.KOKTAJL 2.Łosoś, warzywa, oliwa *** rower*** 3.koktajl 4.Łosoś warzywa, oliwa 5.zupka + dodatki--> BEZ awokado bo niedojrzałe jest :-(, za to dokonczylam reszte mleczka kokosowego @@-) dziś był rower w sumie 20km, z czego połowa pod górę jazda zajeła ponad godzinę plus w przerwie 40* swing KB 16kg [...]

[...] przedramię. Dieta: 1. 110g owsianych + 20g rodzynek + pół banana + 30g Hi-Anabol 2. Pieczywo razowe + 2 całe jaja 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu ciemnego + warzywa 4. jw 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka z pomidorem + witaminy i minerały 6. 250g twarogu półtłustego + warzywa + omega 3 Po treningu: wafle ryżowe/pieczywo [...]

Dziennik PAKUS - DZIEŃ 34 Sernik , karkówka ziemniaki kiełbacha warzywa , winko. W next tygodniu chyba ide na badanie cholesterolu , bo te jaja mnie martwią.

[...] 100g 3. Ryż paraboiled 100g + kura 200g + olej lniany 20g + warzywka 4. Ryż paraboiled 100g + kura 200g + majonez 5g + brokuły 5. Ryż + Kura 200g + oliwa z oliwek 20g + warzywa 6. Twaróg 180g + jogurt + włoskie + wiórki Suplementacja: - Witaminy, d3,03, cynk na wieczór - GABA 2 kaps przed snem Przed treningiem: - Flexit 20g - 5g argi Po [...]

[...] i ewentualnie skorygować moja dietę ? będę wdzięczny za jakiekolwiek sugestie. śniadanie: jajka (na twardo) oliwa z oliwek sałata 2 śniadanie: twaróg chudy orzechy włoskie warzywa obiad: filet z kurczaka ryz naturalny (brązowy) warzywa przed treningowy: bcaa banan po treningowy: białko miód kolacja: chleb pełnoziarnisty / żytni tuńczyk sałata, [...]

Hekade popełniasz duży błąd eliminując warzywa oraz owoce. W Twoim menu brakuje mi również produktów stanowiących źródło wapnia. Jeśli chodzi o olej miałem na myśli firmę (myślałem że go dodajesz na zimno).

[...] po dwóch powtórzeniach lecę na twarz :-P Nie wiem jak to robie jeśli się wam udaje.. MICHA: 130 / 90 / 210 1. placek owsiany 2. omlet z bananem trening 3. ryż, kurczak, masło, warzywa 4. jaja, masło, ryż brązowy, warzywa 5. twaróg, whey, płatki owsiane suple: omega3 x2, multi pack x2, BCAA x10g, ZMA x3 przed snem +do picia: mięta, koper włoski

DZIEŃ 6 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Bieżnia 40min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Łosoś, pierś, kasza gryczana, warzywa + mały kawałek tortu Sernik z twarogu z truskawkami Grahamki z indykiem http://img844.imageshack.us/img844/1542/dsc01316oe.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png [...]

Wracam po majówce. Miska zazwyczaj czysta, jedzenie samo lokalne wyroby kiełbasy, ryby, głównie grill, warzywa i ognisko, no i trochę piwa wpadło. ze sportu to raczej postawiłam na regenerację bo zrobiłam 21 treningów przez 8 tygodnii dla zielonych na siłowni i ostatnie 8 dni jedynie pływałam kajakiem, jeździłam na rowerze, wiosłowałam na łódce i [...]

Musisz ograniczyc tłuszcze,odżywiac sie zdrowo,zrezygnowac z napojów słodzonych,słodyczy,smażonych potraw w głębokim oleju. Do diety włącz owoce,warzywa,zdrowe tłuszcze np(oliwa z oliwek) produkty zbozowe,witaminy minerały,suplementy typu hepatil itp...

PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, owocowa, mięta, sok marchwiowo-pomarańczowy WARZYWA: cebula, pomidor, szczypior, ogórek kiszony SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+ // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: http://img339.imageshack.us/img339/1476/dieta20130505f.png AKTYWNOŚĆ: rower w [...]

NIEDZIELA 05.05.2013 DZIEŃ 21 TYDZIEŃ 3 Nogi aerobowo - uginanie nóg leżąc 4 obwody x 20 powórzeń - marsz na bieżni, max nachylenie, 60min prędkość 4.7-6.0km/h :-) był power w nugach i doopsku 8-) od 45 min zaczęły się schody - ciężko było iść, nugi i doopsko bolały i piekły...myślałam że nie dotrwam do końca ale udało się8-)8-) Miska czysta:-) [...]

ja warzywa tylko na redu%)

fakt faktem ze warzywa sporo kosztują

Dzień 7 DT /1 niski/ Suple: O3,kombucha, ZMA Warzywa: sałata, pomidory, ogórki, kapusta kiszona, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fde1183970640a99e47be1d2b533816.png TRENING Poszło dużo lepiej niż w środę :-PP Zadowolona jestem :D Brzuszki no comment:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a13921ae10e4d7791f115b6723a95cc.jpg Zmieniony przez - syli w dniu [...]

Dzień 8 DT /2 niski/ Suple: O3,kombucha, ZMA Warzywa: ogórek świerzy, ogórki kiszone, brokuły,kapusata świerza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/976be244e7704797933c7cbb084d2c2a.png Pomiary Szału ni ma, we wt @ wiec tragedii też ni ma;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9a5bbe468434eb19286a1fdce85360b.jpg Trening W piątek nie było interwałów, więc dziś zamiast [...]