warzywa

jestes coraz slabszy? rozumiem ze celem jestredukcja -moze za mocnoobciales kalorie? moze zbyt intensywny trening? albo za duzo bialka a za malo produktow odkwaszajacych(warzywa)? napisz jakie rozklad bialek/wegli/tluszczy na kgmasy ciala, jaki bilans w diecie i jakie zapotrzebowanie. wrzuc moze trening tutaj. przerwe mozesz robic, ale wart0o [...]

wpływ na masę mają jeśli będą z kluchami makaronami kiełbasą czy grochem proste to dodatkowe kcal osobiście sam sobie gotuje i nie jem zup ale jak lubisz jedz a poza tym że mają warzywa i cos tam witamin jak nie znikły podczas ciągłego gotowania to nic specjalnego chyba że masz kurę w środku i jesz ją z zupą

[...] była jedna wielka rura. Trening Udany http://www.youtube.com/watch?v=UdIYXeXc5L4&feature=channel_page (jak technika?) Dieta: 1.Owsiane + Jaja + Oliwa 2.Razowy + Szynki,warzywa itp + Orzechy Nerkowca 3.Owsiane + Jaja + Orzechy Nerkowca 4.Ryż + Pierś Bezpośrednio po treningu Białko 5.Ryż + Pierś 6.Jaja + Oliwa 7.Białko + Oliwa Jutro pójdę na [...]

jasne ze mozna do tego wez orzechy/pestki lub polej chleb oliwa wcisnij tam tez warzywa i bedzie ok.

aha i daj warzywa do posiłków.

serek wiejski nie lubisz?? jajka mozesz nieraz zjesc odzrzywke bialkowa wypic tunczyka tez mozesz zjesc kombinuj tylko do tego tez dobrze warzywa zzeby nie tak na sucho oliwa z oliwek

[...] duzo otrab i platkow owsianych jablko garsc bananow kawa z mlekiem 2 sniadanie grahamka plus owoc za 2 h - 200 g chleba razowego i jablko obiad- piers z kurczaka i warzywa lub ryba - w sumie mi sie to juz znudzilo- jakis zastepnik? podwieczorek - owoc , garsc orzechow kolacja jogurt z musli co jest w tym zlego - jest bialko sa [...]

[...] noe jest tak ze jestem alikiem ja czytam o dietach i zdrowym odzywianiu od 2 lat!!! jem to co trzeba- powtarzam setny raz- pelnoziarnisty chleb chudy nabial jogutrty owoce warzywa chude mieso ryby orzechy rodzynki etc co jest zle? BOZE TYJE SIE LUB NIE CHUDNIE OD NADMIARU JEDZENIA A OD DIETY POWINNO SIE CHUDNAC :(:(:(::( NIE CHCE WIECEJ [...]

Warzywa są tylko ich nie ujmuje. Napisałem o tym wyżej. Nie mają węgli i białka które by mi się przydały. Ale praktycznie do większości posiłków dorzucam trochę warzyw.

[...] (1 puszka) 30 gram sera bialego Jogurt owocowy 1,5% (200 gram) B: 42,0 // T: 5,0 // WW 21,0 // Kcal: 290,0 jogurt i ser wywal dodaj jakies pieczywo/kasze oraz oliwy i warzywa Przed Snem Odzywka 45 gram B: 39,0 // T: 01,0 // WW 02,0 // Kcal: 170,0 za duzo tej odzywki,daj tak zeby bylo z 20-25g bialka i dodaj oliwy kreta rano na czczo 30min [...]

[...] sosie wlasnym bezposrednio po treningu 4 tab kreatyny + 20g dextrosy, po 30 min od kreatyny odzywka bialkowa z mlekiem 4 posilek: 2 skibki chleba razowego + 2 jajka sadzone+ warzywa na patelnie + 1/3 puszki fasoli czerwonej 5 posilek przed spaniem: serek ziarnisty + lyzeczka oliwy z oliwek czy w ogole od takiej konfiguracji mozna wyjsc? [...]

[...] owsiane i otreby(250kcl) jablko(60kcl) 2 sniadanie kawa i bulka razowa (150kcl) 2 godziny przed obiadem 2 duze kromki razowca bez niczego(300kcl) obiad piers 200g plus warzywa ( 300kcl) 2 jablka (120kcl) kolacja jogurt z musli(250kcl) calosc wychodzi okolo 1500kcl zawsze myslalam ze sie odzywiam zdrowo hm najbardziej martwi mnie fakt ze [...]

[...] w sosie wlasnym bezposrednio po treningu 4 tab kreatyny + 20g dextrosy, po 30 min od kreatyny odzywka bialkowa z mlekiem 4 posilek:1/2 worka ryzu + 2 jajka sadzone+ warzywa na patelnie + 1/3 puszki fasoli czerwonej 5 posilek przed spaniem: serek ziarnisty + lyzeczka oliwy z oliwek czy w ogole od takiej konfiguracji mozna wyjsc? [...]

Molu86 - na tej focie tak to wyszło Foty będą niebawem Rion - robię sobie chlebka z czymś (najczęściej pasztet + warzywa) albo jakaś szynka, jak to zjem to popijam białkiem z oliwą. Kielich oliwy wlewam do słoika z białkiem i mlekiem - taki szejk Hmmm... Chyba masuję Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-03-17 15:35:54

Wlacz do jadlospisu mieso, jajka, twarog, a wywal banany, jogurciki itp Porzadne warzywa- brokuly, kalafiory, szpinak. Zrodla weglowodanow: kasze, ryz brazowy, platki...codziennie Trening w duzym skrocie 3 razy w tygodniu porzadny silowy, na sztangach i hantlach, a w inne dni interwalowy do ok 30 min dziennie...

[...] na rzecz tluszczu i bialka. W nietreningowe ja nadal jem w 3 pierwszych posilkach. wegle przydatne: kasza, platki oswiane, makarony pelnoziarniste, ryz brazowy, owoce, warzywa, chleby pelnoziarniste wegle do wywalenia - bulki, chleb bialy, ziemniaki, roznego rodzaje kluski na mace, makarone bialy, soki, napoje slodkie ( jezeli masz na nie [...]

Niby wszystko ok, ale rzuca sie w oczy miod i smalec... Jakis powod szczegolnie na ten drugi ? Miod napewna czyms zastap... Czemu w szostym proch ? Nie lepiej tam dac tarog ze sniadania i drugiego posilku, bo tam lepiej bedzie spozytkowany ? W przedtreningowym teoretycznie i tluszcze i warzywa tez mozesz miec... powodzenia,

chcialabym w koncu wiedziec jak ulozyc diete, czytalam watki o dietach redukcyjnych i tam tez jest napisane ze trzebaa jesc: produkty pelnoziarniste, bialko w postaci chudego miesa i ryb , warzywa, owoce, chudy nabial - a ja to jem a wy mowicie ze diete mam tragiczna.NIC Z TEGO NIE ROZUMIEM:(

[...] jest btw bo nie widzę ? I gdzie tu zdrowe tłuszcze dodaj orzechów czy oliwy i warzyw II chleb jak już to razowy lub żytni jak masz pierś z kurczaka to bialko zbędne daj oliwe i warzywa III jak to jest po treningowy ryż i kurczak wystarczy IV to jakaś pomylka chyba V ok w ogóle za bardzo z tego sie wyznać nie mozna weź to przepisz normalnie

6:50 mussli z płatków pszennych, 1banana i paru rodzynek, mleko 2% szkoła: jabłko, czasem. 2wf 15:30 warzywa na parze(groszek itp), ryba lub kurczak, pomidorki koktajlowe, lub sałata zielona. (moze grajfrut, melon, jabłko? 19:40 banan 20:00-21:30 trening. i jak..?