warzywa

No problem w tym ze nie mieszcze objętosciowo wszyskiego w sobie. Jak zjem posiłek kure + ryz to na warzywa zostaje mi malo miejsca albo i wcale i dojada pozniej. bede starał sie to zmienic po przerwie ale chce miec cos co zawsze bede mogl łyknac/wypić i pomoze mi w tym. tak jak tomq napisał skład jest bardzo fajny i zakupie

[...] i jakie białko np? z tego co ja gdzieś kiedyś wyczytałem to przed treningiem dobra jest kazeina bo się długo wchłania a to chyba ważne przed treningiem? I jeszcze a propos tych warzyw to jakie dostarczą mi dobrych witamin? czyli jakie warzywa i w jakich ilościach jeść abym dostarczył odpowiednią ilość witamin czy tam minerałów.. nie znam się :)

Jesli soki to juz naprawde z sprawdzonych marek nie kwestionuje sa takie, ale sa strasznie drogie, lepiej kupic dane warzywa/owoce i samemu zrobic ekonomia tez sie liczy Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-09-06 19:20:06

[...] podbij tluszcz do 70-80g I posilek, sniadanie. Godzina 7;30 - 9;00 w zaleznosci o ktorej zaczynam lekcje. 100g owsianki, rodzynki, orzechy włoskie jajecznica z 3 jajek z warzywami II posilek, w szkole albo przez 4dni w tyg moge zjesc normalny domowy posilek: jak mozesz to zjedz kasze/makaron durum/ryz brązowy mięso/ryba/jaja warzywa, oliwa [...]

[...] jadl dostarczajac odpowiedniego i racjonalnego paliwa z bialek pelnowartosciowych, zdrowych i zbilansowanych rodzai tluszczy, oraz weglowodanow o stosunkowo niskim Ig + warzywa, no i co rozumie sie samo przez sie odpowiedni wysilek fizyczny oraz bilans plynow Poprostu 10 wskazowek zywieniowych i WSIO Zmieniony przez - pershingp w dniu [...]

[...] płatków 300ml mleka garść orzechów serek wiejski W-95 B-40 Posiłek 2 - 10:00 3 jajka sałatka warzywna W-15 B-20 Posiłek 3 - 12:00 100g ciemnego pieczywa , 100g sera żółtego warzywa W-65 B-35 Posiłek 4 – 100g piersi z kurczaka/ schab warzywka W-10 B-25 Posiłek 5 - 16:00 ( przed treningowy)100 g kaszy/makaronu/ryżu 100g pierś/schab W-73 [...]

Panowie, panowie.. a jeszcze takie cuś? Posiłek 1 6:30 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 10:00 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr warzywa Posiłek 3 13:00 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 16:00 posiłek przed treningowy Ryż 100g Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek ok. 10ml TRENING 18-19 Posiłek 5 19:20 Mutant [...]

[...] aero będę jadła mniej węgli a więcej tłuszczy niż w dniu treningu siłowego. 1. płatki owsiane, jajka, bieganie 2. płatki owsiane, schab , ogórki zielone 3. kurczak, oliwa z oliwek , kapusta pekińska, ogórki 4. jajka, whey ,orzechy, ogórki zielone 5. twaróg,cynamon ,orzechy ,warzywa(zdjęcie) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-09-08 22:51:38

no ja dopiero oczy otwieram a już trzeba iść na zakupy ... mama zostawiła notke że mam do kupienia jaja XL po 38gr sztuka + mięso i warzywa jakieś pzdr

[...] ryz/kasza/ziemniaki, ten sos to jaki? chyba nie ze sklepu? zamiast sera pelnowartosciowe bialko z chudego miesa/ ryby Kolacja 19.30 Chleb zytni ze slonecznikiem Rybka w puszce 30/3/18/399 ryby swieze/mrozone dodaj w zaleznosci od ryby tluszczy, oraz dodaj warzyw Przed snem 23.00 Bialko Ser bialy (125g) tluszcze dla spowolnienia i warzywa

razowiec + szynka z kurczaka + warzywa + twarog 150g + amino 2002 no i spac zaraz

[...] z mlekiem 3 jaja oraz orzeszki. na dalsze posiłki przygotowałem se mix mięs (470g) worek kaszy(2x 50g) i pół worka ryżu(50g) podzieliłem to na 3 porcje do każdej dodałem warzywa, przed spożyciem poleje oliwą. na drugie śniadanie tradycyjnie 3 kromale masło jakiś pomidor sałata oraz wędlinka. do poduchy: twaróg chudy z olejem lnianym + cebulka [...]

taaa gentelman.. ale z tego co doszły mnie słuchy, chłopaki z klubu po tym treningu nauczyli go troche kultury.. Zawodny a wiesz, ze oprócz mięsa istnieją jeszcze warzywa?

[...] Twaróg jest źródłem wolnowchłanialnego białka, wiec, jesli idziesz późno spać , to możesz JESZCZE DODATKOWO zjeśc go polanego oliwą. Czy w posiłku przed treningowym jeść warzywa czy dać sobie spokój? Ja nie dawałam warzyw, o wiele lepiej mi się ćwiczyło. To tylko moje obserwacje ;) Jak to jest z oliwa z oliwek i olejem lnianym? Stosować [...]

tak jak mówi woojtalo jedzmy warzywa no i właśnie w tym jest problem, bo gdyby to zrobił przypadkowo to spoko, jestem dość drobna on był dużo silniejszy odemnie trudno kontuzje sie zdarzają. Tyle, że to był wynik jego frustracji i niemocy, nie wiem czy było mu głupio że nie radzi sobie z dziewczyną czy coś innego ale rozwiązał to w głupi sposób i [...]

Głównie chodzi tutaj o owoce i warzywa, co do orzechów byłbym ostrożniejszy nie są tak wrażliwe, poza tym wracając do warzyw często blanszowanie będzie lepszym wyjściem niż ich długie przechowywanie.... Podsumowując jeśli Ci smakują nie widze przeszkód abyś ich nie jadła

[...] 4. snatch 3x6 <na kazda strone> 12kgx6x3serie 5. TGU 3x4 <na kazda strone> 10kgx4x3serie czas trwania:24minuty treningII: bieganie 30minut micha: 1. indyk warzywa treningI 2. omlet truskawki borowki melon 3. omlet truskawki borowki melon 4. placuszek <jaja owies borowki whey waniliowy> treningII 5. salata z krewetkami i [...]

[...] chce zaczac a jeszcze nie wiem jak ma wygladac do konca Zmieniony przez - Pavah w dniu 2010-09-11 22:32:58 *z jednym zastrzerzeniem przedtreningowy zawsze jem o 15.30 na stolowce i tam zawsze jest 30g miesa + ziemniaki/kasz/ryz 50-100g i warzywa Zmieniony przez - Pavah w dniu 2010-09-11 22:34:25 Zmieniony przez - Pavah w dniu 2010-09-11 22:38:17

[...] chipsy, pilem cole czy pepsi, jadlem rogaliki z czekolada, napychalem sie batonami itd - to jest zdrowe? teraz jem ciagle tylko ryz zamiast kiedys frytek, owsianke, zdrowe mieso, ryby, makaron, twarog, jajka, owoce i staram sie jesc warzywa i pije tylko wode.. I to nie jest zdrowe odzywianie?? Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-12 00:44:19

[...] 20 g ???? WTF??? Po szkole : obiad , to już nie z mojej beczki ,jem co jest , zupa lub kcaloryczne obiady jak na zdj na 1 st ok posiłek przedtreningowy :ryż 100g +mieso i warzywa posiłek potreningowy :mutant mass przed snem :płatki owsiane 50 g mleko 250 ml +wpc ostrowia 40 trochę oliwy teraz pytania : czy moge brać przed snem ostrowie ??czy [...]