warzywa

DZIEŃ 5 i 6 Bez niespodzianek ;-) DNT, w misce głównie indyk, warzywa, whey, owoce.

22.03.2015 Wczoraj micha nieliczona, poszalałam trochę... Pomiary mnie dobiły. }:-((( Jutro zaczynam ósmy i ostatni tydzień planu treningowego, od miesiąca trzymam się dość ściśle czystej miski (zdarzały się pojedyncze wpadki), a moja sylwetka zmienia się w ślimaczym tempie i to na gorsze, jak wychodzi z pomiarów. [...]

15.04.2015 Dzień 3. U mnie już lato. Zazieleniło się w pare dni, temperatura skoczyła jak głupia (dziś 24 st.), studenci wyszli piwkować pod akademiki i tylko ślinka człowiekowi cieknie. :-P A ja poszlam biegać w pełnym słońcu w południe i trochę musiałam trasę skrócić, bo mnie pragnienie dopadło, a wody oczywiście nie zabrałam. Poza tym o dziwo [...]

18.04.2015 Dzień 6., tydzień 1. Trening: NR 1 by Obliques A (1.) Rozgrzewka (rower 10 min + ćwiczenia na pozostałe partie) A. Przysiad ze sztangą na plecach 15x15, 15x20 B1. Wyciskanie sztangi skos góra 15x15, 10x25 B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x25, 15x35 C1. Prostowanie nóg w siedzeniu 15x30, 12x40 C2. Wznosy [...]

[...] czy muffinkę... Albo podczas zakupów nie musieć uciekać od działu ze słodyczami. Tak wiem, mój świadomy wybór, kwestia priorytetów... Ale ciężko takiemu łasuchowi na samych warzywach, mięsie, jajach i kaszach. Nawet ta jaglanka ze słodkim białkiem i bananem nie pomaga. Głowy nie oszukam, jak sobie wymyśli, że zjadłaby czekolady, to żadne [...]

12.05.2015 Dzień 30., tydzień 5. DNT aktywność: marsz 7 km (2x3,5km) No i pyknął miesiąc bez słodyczy. :-D Zapracowałam sobie na nagrodę, ale chyba poczekam z zakupem do weekendu, bo kolejne terminy na uczelni gonią. Postanowiłam w DNT zmniejszyć węgle do 140g. Miska: Warzywa: cebula, papryka czerwona, czosnek, cukinia, rukola, sałata, pomidor [...]

15.05.2015 Dzień 33., tydzień 5. DNT Powinnam była iść dziś na siłkę, ale od rana siedzę zagrzebana w artykułach i pewnie jeszcze długo się z nich nie wygrzebię. Za to pobiegałam, jak tylko przestało lać. Ahh i węgle dziś na w miarę „normalnym” poziomie, bo wstałam wcześnie (jak na mnie :-D) i pewnie nie pójdę spać przed 2:00. aktywność: bieg – [...]

28.05.2015 - CZWARTEK Dzień 46., tydzień 7. DNT Aktywność: 6,5 km intensywnego marszu Miska: Warzywa: cebula, papryka czerwona, pomidor, młoda kapusta, cukinia, pieczarki Napoje: kawa x3, woda 2,5l Suple: magnez, selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E, [...]

07.06.2015 - NIEDZIELA Dzień 56., tydzień 8. DNT Aktywność: bieg /SFD/Images/2015/6/7/760313029dca4da78d1602e7f3bb4b68.jpg Miska: Warzywa: cebula, pomidory Napoje: kawa x3, woda 2,5l Suple: selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E, drożdże 20g [...]

12.06.2015 - PIĄTEK Dzień 61., tydzień 9. Trening: NR 2 by Obliques B (5.) zakres: 3x8 Rozgrzewka (rower 5 min, ćwiczenia na poszczególne partie ciała) 1. martwy ciąg Sumo 10x40, 10x50, 8x60, 8x70, 8x70 15x40, 10x50, 8x60, 8x60, 8x70 10x47, 10x47, 10x57, 10x67, 8x67 10x37, 10x47, 10x57, 10x57, 10x67 10x37, 10x47, 10x57, 10x57, 8x67 2a. [...]

[...] 20g ,Węglowodany 7g, 350kcal Bilans dnia Białko 173g , Tłuszcze 118g ,Węglowodany 119g, 2229kcal Dostarczona ilość Białko 2,0gr , Tłuszcze 1,3g Węglowodany 1,4g Do każdego posiłku oczywiście warzywa które nie wliczam w bilans. Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-06-12 10:18:27 Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-06-12 10:38:25

[...] na boki w zwisie na drazku 3 x 10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5784fc1be80143a39d5daf89750f436f.jpg 1.Placki owsiane ,jajka na twardo 2.Piers z ryzem 3.Filet z mintaja ,warzywa,makaron 4.Makrela wędzona 5.Ser twarogowy z warzywami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6e02440811e4cc89337ad7685ed783a.jpg Koniec tygodnia treningowego,a teraz pora na [...]

[...] aerobowo) + bycia na diecie pozwalającej utrzymać aktualny stań masy mięśniowej. Ta dieta to 2 posiłki ryż/makaron/kasza + tuńczyk/wołowina/kurczak/łosoś + parę jajek i warzywa (więcej naprawdę ciężko mi zjeść). Skończywszy to, mając mniej tłuszczu, posiadając bardziej widoczne mięśnie wskoczyć znów na masę i trenować siłowo/aerobowo. Czy [...]

Moim zdaniem troche za malo bialka z pozywienia Przed silka dalbym jakies piersi albo wolowine. A ta porcje Pro Whey wzialbym w pracy. Dodaj jakies warzywa bo w ogole o nich zapomniales. Tak czy inaczej powodzenia

Miska z dziś, cały dzień na mieście więc, policzyłam tylko to co w domu. Na mieście jadłam u greków mieloną baraninę nadziewaną warzywami plus sos średnio ostry i warzywa do tego w dużej ilości - liczę to na jakieś 500-600 kcal. Byłam też na basenie, ale krótko pływałam bo rekreacyjnie pojechaliśmy i z dzieckiem musiałam się bawić.

Daj fotkę jak wyglądają te meksykańskie warzywa.Jak cena i waga? Wiem, że nie ma co liczyć ale staram się być szczegółowy, wpisanie ich do dziennika zajmuje chwilę ;-) Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-10-15 23:54:10

[...] z pomidorami, ogórkiem, możecie nawet zrobić 'rosół' z kurakiem - wrzucić tam pietruszkę, marchewkę, pora, seler, cebulkę na koniec dodać pietruszki i macie prawie jak w niedziele a to zawsze inna opcja niż suchy kurak. warzywa to jest KONIECZNOŚĆ. :) *o zielonych nie wspomnę. :) Zmieniony przez - niemamjuzpomyslow w dniu 2013-10-27 12:23:59

[...] Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Energia: 2753 kcal Białko: 217 g Tłuszcz: 64 g Węglowodany: 354 g 1. Serek wiejski + warzywa + owoce 2. Kurczak + sałatka z brokułami z selerem naciowym i żurawiną + wafle ryżowe i banan 3. Łosoś z sosem pomidorowo-marchewkowym + ryż z białkiem i bananem [...]

[...] uczty: 9h Energia: 1902kcal Białko: 189g Tłuszcz: 73g Węglowodany: 139g 1. Koktajl z serka wiejskiego, malin, banana, mleka i odżywki :) 2. Sałatka z kurczakiem 3. śledzie + warzywa + pieczywo z masłem http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/vjyh2S.png Wieczorem: 5g kreatyny Witamina D3 Witamina K2 Przed snem: 2g Witaminy C ZMA - 1 kaps [...]

[...] jabłko, kurak, papryki faszerowane serkiem 3. kulki (daktyle, wiórki kokosowe, orzechy ziemne, orzechy nerkowca) 4. baton proteinowy trening 5. udko z kurczaka, ziemniaki, warzywa B=116 T=91 W=111 Kcal=1743 /SFD/2017/10/18/2d4891e35d894aabbc5766e4eeb67d20.jpg /SFD/2017/10/18/1c8aa0c9b9424f489b30a86ccf87d89a.jpg Bedę sobie wizualizować te drugie [...]