warzywa

KONKURS - dzień 57. DNT miska http://imageshack.us/photo/my-images/403/beztytuuour.png/ warzywa: szpinak, fasolka szparagowa, fasolka czerwona, ogórki w occie, ogórki kiszone, pomidory do picia: yerba mate, zielona herbata, mięta z cytryną, melisa suple: omega, wiesiołek, magnez, probiotyk

nie opieraj diety na samym kurczaku nataomiast do każdego posiłku dodaj warzywa.

omlecik z 4 jaj i warzywa do tego

[...] (60g) szt 3 Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedro 10g Orzechy włoskie 10g Chleb żytni pełnoziarnisty 40g Suma:kcal 462 białko 25g tłuszcze 32g węglowodany 20g do tego jakieś warzywa Posiłek 2 ok 10 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedro 20g Suma: kcal 265 białko 21g, tłuszcze 20g do tego jakieś warzywa Posiłek [...]

1POSIŁEK SHAKE BIAŁKOWY PŁATKI OWSIANE JAJA OLIWA Z OLIWEK 2POSIŁEK JAJA WARZYWA ORZECHY 3POSIŁEK RYZ OLIWA Z OLIWEK PIERS Z KURCZAKA TRENING SHAKE BIAŁKOWY 4POSIŁEK RYZ 100 g 82 W 380 kcal OLIWA Z OLIWEK PIERS z KURCZAKA 5POSIŁEK RYBA DORSZ ORZECHY WARZYWA 6POSIŁEK TWAROG WARZYWA

[...] Olej słonecznikowy 10| 0| 10| 0| 88 ŁĄCZNIE: 250| 29| 12| 77| 535 Trening okolo godziny 15:00 4 Posiłek po treningu 16:30 Wtedy przewaznie robie sobie warzywa mrozone na patelni z ryzem 100g 480g warzyw w tym 20g białek, 111g węglowodanów oraz 3g tłuszczów ogółem 603 kcal wszystko wliczone razem z ryzem. 5 Posiłek 19:00 [...]

[...] jako hm .. obiad? Nie mam dziś czasu i możliwości przygotować sobie jakiegoś mięcha na jutro do pracy. O 9:00 w pracy jem II śniadanie, i około 13:00 mięcho + jakieś warzywa - co mogę sobie zamiast tego kupić? Proszę o jakieś fajne rozwiązanie, i żeby no, nie "śmierdziało" bo jakbym otworzył tuńczyk w pracy, to by mnie kumple zabili za [...]

[...] stacjonarny-25minut. Miska: -płatki owsiane,banan(1/2),migdały,białko, -chleb żytni,masło,makrela, -ziemniaki zwykłe i słodkie pieczone z masłem,dorsz w sosie brokułowo-marchwiowo-paprykowym(śmietana30%), -figi suszone,jagody,białko, -ziemniaki zwykłe i słodkie,łosoś w sosie j/w, -jajkax3,warzywa. 2188kcal. BTW(151/76/225) +vitC,Omega3,ZMA,BCAA.

Z posiłku I wywal ten sok. Posiłek przed treningowy do zmiany bo na samym tuńczyku daleko nie zajedziesz. Gdzie kurczak/wołowinka? To samo z posiłkiem po treningowym... Nie zastąpisz normalnego, zdrowego posiłku gainerem, a zwłaszcza ten potreningowy... Warzywa to tak 100/150 gram na posiłek tylko nie wal ich do śniadania i posiłku potreningowego. [...]

czesc.. jestem na redukcji i mam takie pytanie czy zamiast swierzych warzyw lub tych na patelnie moge jesc surowki gotowe takie ze sklepu, bo nieraz brakuje mi czasu na ich przygotowanie i czy da rade troche isc na latwizne..

Oveja, Fela: Racja Dziewuszki - I know it};-) ____________________________________________________________ DT/ 2000kcal BWT 130/150/r Trening: Nadal odczuwam spadek formy. Dziwne, bo nierównomiernie. Mc poszedł ładnie, ale reszta słabo. Nie wiem na ile to siedzi w głowie, a na ile jest realnym zmęczeniem. [...]

[...] i dwie duze lyzki miodu:) silownia gainer 100g i oczywiscie kreatyna 3kaps. z rana na czczo tez kreatyna 3kaps. roznie to potem bywa ale glownie 100g kurczaka ryz brazowy i warzywa (pomidor ogorek salata kukurydza papryka czerwona) polane to wszystko sosem z mala zawartoscia tluszczu nastepnie wychodze do pracy wiec przygotowuje w domu dania:p [...]

[...] czy mam czy nie mam podwyższać - Marta!! help plis...) + woda min. 2l 1. jajka, masło, cukinia, cebula 2. sushi i sashimi domowe 3. sushi i sashimi domowe 4. peak whey + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i kiszony, pekinka, szpinak, pomidory koktajlowe (z oliwą i octem malinowym) + napoje: woda 2l, herbata zielona, owocowa i biała, kawa [...]

[...] urozmaicone troche - mi by uszami wylazilo :) wiec podziwiam wytrwalosc i samozaparcie Kolegi :) Dorzuc moze rybke jakas, wolowine. Ja staram sie aby do kazdego posilku byly warzywa jakies a do glownego posilku dnia zawsze zeby znajdowalo sie min. 5 warzyw typu np. brokuly, batat, papryka czerwona, cebula, burak (ma chyba najlepsze wlasciwosci [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kick boxing dwa razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo, warzywa, musli, twarożki Co lubisz jeść na obiad : kasza, makarony, warzywa Co jako przekąskę : zbożowe batony, owoce, warzywa Co jako deser : sałatka owocowa Ograniczenia [...]

[...] gdyż szynki z wieprza nie wyliczę -na pewno chuda bo swojska i bez syfu dokładnie,banan zamieniam czasem z waflami ryżowymi i miodkiem i do każdego posiłku dodaje warzywa oprócz posiłku II po treningu.Dodam,ze popijam sobie tez kawy pomiędzy posiłkami lub herbatkę zielona często z dodatkami jak cynamon czy tam kakao,capuccino %-)- [...]

[...] biały 100g. mięcho indyka 100g. pomidor 100g. 17:00 mleczny start z biedronki 60g.(taka tania kaszka manna z witaminami, mineralami i bez sztucznych dodatkow. banan 100g. warzywa na patelnie 250g. jajko 60g. oliwa z oliwy 10g. 19:00 mleko 3,2% 200g. tuńczyk w wodzie 50g. ser gouda 40g. BLIANS: białko: 138 (zwierz83;ros55) tłuszcze: 96 [...]

Katja, co do warzyw to ja zastosowałam metodę wpisywania 1 grama, żeby nie zmieniało bilansu kcal i BWT, bo też chciałam mieć na oku swoje warzywa. Poza tym z całego serca życzę powodzenia w walce, ładnie się zaczęło od spadków, oby tak dalej!

zapomniałem dodać, że do posiłków często stosuje jakieś warzywa ( ogórek,pomidor, marchew, kapustę kiszona), i zamieniam (makaron z ziemniakami), ryz z kasza, mięso z rybami. Samirek, a ten nr2 to co bym miał dać, albo żeby jakie wartości odżywcze był

[...] Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, winogrona, masło, orzechy laskowe 2. smażony filet z kurczaka, pomarańcza 3. trewal wędzony, kiełki, pieczone warzywa 4. 3 jajka, masło, pieczone warzywa, marchew 11.03.12 DNT Posiłki: 1. 3 jajka, boczek, winogrona, pomidory suszone 2. mielone wół-wpierz, pieczone warzywa, suszone [...]